孕妇可以游泳吗

随着气温的升高越来越多人会去游泳,这也是夏天很好的一种锻炼方式.有些孕妈妈在孕前有游泳的习惯,那么怀孕后是不是可以继续游泳呢？

孕妇是否可以游泳,应根据孕妇的体质决定.可以肯定的是,适当的活动是会给孕妇带来好处的.孕妇运动后促进盆腔血液循环,改进身体的新陈代谢,对孕妇和宝宝都有好处.

好处一：怀孕期间游泳可以调节孕妈妈的神经系统功能,而且通过水的浮力和抚摸可以促进皮肤和身体的血液循环,可以帮助适应分娩的压力,还可以通过游泳来缓解孕期的紧张情绪和生活压力,对孕妈妈的孕期反应比如腰酸背痛、身体浮肿具有缓解作用.

好处二：在怀孕期间孕妈妈如果想要自然分娩,那么就需要通过运动来调节骨盆附近的肌肉和韧带的力量,但是又不能做一些激烈的运动,所以孕期的运动方式还是有很大局限性的.游泳是一种比较适合孕妈妈锻炼的柔和运动方式.通过游泳运动可以使怀孕期间孕妈妈的韧带和关节变得松弛柔软,这样在分娩的时候就可以缩短产程.

好处三：怀孕期间,由于孕妈妈吃好喝好睡好,导致身体的重量直线上升.体重超重的话也会让孕妈妈感觉到不适,特别是带着这沉重的身材出门也是比较费劲的.游泳是一项可以消除人体额外脂肪的一种运动方式,也是比较适合帮孕妈妈维持身材的运动方式.在游泳的时候可以使孕妈妈感觉不到体重的负担.

好处四：孕妇在孕期体温升高会危害到宝宝健康,而人们在运动的时候会使体温升高,胎宝宝的体温也会受到影响,所以其他运动比较不适合孕妇.游泳则不会使孕妈妈的体温差太多,只要掌握好水温,以比较不激烈的游泳姿势游就不要紧.

孕妇怀孕也可以游泳,不过最好是在5-7个月,因为胎儿这时候已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用.孕晚期,为避免羊水早破和感染,应停止游泳运动.孕妇应该选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,可以缓解腰痛；此外,训练时不宜剧烈动作,避免劳累,最好有专职人员在场.

孕妇游泳要注意安全

游泳是比较适合孕妇的运动之一,不过孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施,注意安全.

1.、准备一双防滑拖鞋.只要是离开水,无论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒.

2.、最好选择室外泳池.一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激.或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池.

3.、别忘了准备水或果汁.应该随身携带水和果汁,在游泳前和游泳过程中随时补充,以免发生脱水.

4.、不要过分伸展,避免潜水.水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大.孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响.更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利.

5.、泳池里的水温最好在30℃左右.这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳.孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康.

1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状.

2、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张.

3、增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程.

4、经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症.

5、孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产.

6、游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”,可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育.

7、游泳可兼收日光浴之益.阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育.

8、可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响.

9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处.

不要潜入水中.潜水可能给腹部造成过分的冲击,整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动;

不要脚朝下跳入池中.脚朝下跳水容易使水进入阴道,造成感染,同时跳水易对腹部造成冲击.要缓慢地使身体进入水中.

游泳时应有人在旁或在岸上监护.

运动时间不宜太长,应以运动结束不觉太累为宜.

请不要穿着湿游泳衣到处乱坐,不要借用或租用游泳衣游泳.细菌也喜欢阳光、沙滩和水,越热越潮湿,细菌繁殖得越快.如果穿着湿游泳衣到处乱坐,细菌容易侵入阴道繁殖,引起阴道炎.

游泳过后

一定要将身体冲洗干净,但蒸气浴则应禁止.

立即解小便,可预防阴道炎发生.

用氯霉素眼药水点眼,以防眼睛感染病菌.

游泳后体表温度有所降低,要注意保暖.

锻炼后要及时补充液体.

游泳之后如果感到腹部疼痛,发现出血现象,要立即找医生或助产士询问清楚.

温馨提示：

不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈,最好不要选择在妊娠期间学习游泳,可以选择其它的锻炼方式.

有习惯性流产史的孕妇,尽量不要选择在妊娠期游泳.

在妊娠末期,怀孕7个月以后,不宜游泳,以免发生羊水早破等意外情况.

只要做到了上面所交待的事情,怀孕妈妈就可以安全,开心地游泳去了,这项运动对你和孩子的健康都有好处.炎炎夏日,让我们游泳去吧!

1、水温最好能够保持在30℃(85T)左右,一方面在这种水温下,肌肉不容易抽筋,也不太容易疲劳,另一方面,这样的水温也不会因为太热,而使你体温升高.如果水温在28℃以下,会使子宫紧张,可能导致早产或流产.游泳时,要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点),如果水温太高,会有疲倦感.

2、并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳.下水之前,必须先量血压和脉搏,以及做各种检查.合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下,才能下水游泳.

3、孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习.最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用.孕晚期,为避免羊水早破和感染,应停止游泳运动.

4、孕妇应该选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,可以缓解腰痛;另外,训练时不宜剧烈动作,避免劳累.

5、选择卫生条件良好的游泳训练场地,并且有专职医务人员在场.一方面起到心理安慰的作用,另一方面,如果万一发生什么意外,专职医务人员会立即就地采取措施.国外有一些孕妇游泳训练学校,帮助孕妇进行运动.

6、为了避免入水前或出水后滑跤,最好能穿着防滑拖鞋,到了池边才脱掉,或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋.

7、别过度伸展你的关节.由于水里有浮力,因此你常常容易过度伸展关节而不自知.

8、不可潜水.怀孕后身体状况与孕前大不相同,孕妈不可盲目相信自己的身体状况,以免发生溺水的危险事件.

9、如果天气许可的话,尽量选室外的游泳池.这样,你不会被氯气的味道刺激到,而造成不适.当然,目前最新的泳池过滤系统,是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气.如果你能够选到这样的泳池,就没有什么好担心的.

10、不论在游泳前还是游泳后,都要记得补充水分或果汁,就像做其他运动一样.因为,游泳也是一种运动,尽管四周都是水,还是有可能会有脱水状况的发生.如果你有一次游好几趟的习惯,你最好随时做脉搏测量或了解讲话速度,以确定自己是否已经运动过量.许多人到了水里后,都不太知道自己体能的状况,如果经过测量之后,发现自己已经有运动过量的现象,你就应该减缓运动量或者干脆到岸上休息一下.