孕妇能旅游吗
当节假期快到的时候,很多孕妇有外出旅行的想法,又害怕出行会对胎儿有影响.一般说来,孕妇如果身体健康,怀孕后又没有特殊的不良反应,是可以旅游的,不过,要特别注意防止意外.提前做好外出前的准备,心中牢记注意事项等等
孕妇旅游注意事项
1、请医生评估身体状况
旅行前最好先咨询产科医师,以确定是否适合旅游.要有人陪同,若有任何不适,马上请当地医师检查.若有不适合旅游的因素,最好不要勉强成行,以免在旅途中发生状况.
2 随身携带妈妈手册、健保卡
都要随身携带妈妈手册及健保卡,以备不时之需.也可先调查旅游当地的妇产科医院的电话,万一有突发状况,才不会手足无措.
3、制定合理的旅游计划
不要过度疲劳,要让身体有充分的休息.因此,行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加,定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合.此外,在出发前必须查明旅游地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况,若没有把握,不去为宜.
4、途中要有人全程陪同
准妈妈不宜独自出游,与一群陌生人出游也不合适.最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴,不但会使旅程较为愉悦,而且当你觉得累或不舒服的时候,也可以照顾你,或视情况改变行程,这样才能有个安全快乐的旅行.
5、运动量不要太大或太刺激
运动量太大可能导致流产,早产或破水.太刺激或危险性大的活动也不可参与,例如：过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等.游泳是不被禁止的,而潜水不超过18米深度也是允许的,因为潜水超过18米深度,胎儿会有“减压病”,十分危险.冲浪、滑水能免则免.
6、携带必备药品
每个旅行者都要准备些药品在身边孕妇除了遵守以上的规则外,还要考虑药物在怀孕期间的安全性,所以出发前,请教你的产检医师是很重要的.另外,准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂,也是非常必要的.
衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜,如帽子、外套、围巾等,预防感冒,若目的地天气较热,帽子、防晒油、润肤液则不可少,平底鞋比高跟鞋方便,必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适,多带些纸巾和内裤备用.
食：避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物,以免消化不良,腹泻等情况.奶类、海鲜等食物易腐坏,若不能确定是否新鲜,不食为宜.多吃水果,可防脱水与便秘,多喝水.
住：避免前往岛屿或交通不便的地区,蚊虫多,卫生差的地区更不可前往,传染病流行的地区更应避免.
行：坐车、搭飞机一定要系好安全带.要先了解一下离你最近的洗手间在哪里,因为准妈妈容易尿频,而且憋尿对准妈妈是没有好处的,最好能每小时起身活动十分钟.不要搭坐摩托车或快艇,登山、走路也要注意,不要太费体力,一切量力而为.
外出旅游最怕的就是吃坏肚子,不只是孕妇要提防,一般人旅游途中如果不停地急着找厕所,相信也会很扫兴.
1、最好自行准备开水,不要喝太多的冷饮.
2、注意食物的新鲜度,生食(如沙拉、生鱼片等)最好避免食用.
3、遇上有些从来没尝试过的特殊食物,最好还是不要吃,以免因肠胃不习惯而引发问题.
孕妇旅游怎么避免脚肿胀
怀孕给下肢的血液循环带来压力,这会导致孕妇脚肿以及静脉曲张.长时间坐在狭小的汽车或飞机座椅上,可能会进一步延缓血液从你的脚和腿部回流,从而让你更容易出现血液循环问题.此外,下半身血液循环减缓,再加上怀孕引起的血液凝结变化,使腿部和骨盆深处的静脉出现血凝块的风险增大,这是一种虽然不常见但非常严重的症状,叫做“深部静脉血栓”.
以下7个建议,有助于避免孕妇脚肿：
1、穿舒适的鞋子（鞋面有弹性或鞋带能调节）和宽松的、不勒的衣裤.
2、坐在座位上时,脱掉鞋子,把双脚放在随身带的行李上来抬高双腿.不管是在飞机、火车或汽车上,只要你旁边有空座,就把你的双脚放在上面,尽量不要跷二郎腿或把一只脚搭在另一只脚上.
3、准备坐飞机旅行时,要选一个靠近过道的座位,这样你每隔1小时,就能站起来在过道里走一走.当你开车时,一定要至少每隔1小时休息一会儿,伸展伸展身体,四处走走.
4、每隔半小时做一些简单的伸展动作.伸展你的腿,从脚跟开始,然后慢慢地曲脚,好伸展小腿肌肉.转动脚踝,活动脚趾,经常换换你的坐姿.
5、旅行期间一定要多喝水,特别是在空气非常干的飞机上.脱水会使你的血液更浓,因此,也更容易出现凝血.
6、早晨,当你还躺在床上时,就要穿上弹性袜,并且一整天都不要脱.如果你有静脉曲张,那你整个怀孕期间都要穿静脉曲张袜,而不只是在旅行时穿.旅行期间一定要多喝水,特别是在空气非常干的飞机上.脱水会使你的血液更浓,因此,也更容易出现凝血.
7、最后,不妨考虑穿上专门的孕妇弹性裤袜,也叫做循序减压弹力袜,特别是当你打算坐飞机长途旅行时.这种长袜会紧裹你的双腿,有助于血液流通.有研究表明,长途飞行时穿上减压弹力袜能减轻肿胀,并且更重要的是,能极大地减轻出现血凝块的可能性.
以下7个建议,有助于避免孕妇脚肿：
1、穿舒适的鞋子（鞋面有弹性或鞋带能调节）和宽松的、不勒的衣裤.
2、坐在座位上时,脱掉鞋子,把双脚放在随身带的行李上来抬高双腿.不管是在飞机、火车或汽车上,只要你旁边有空座,就把你的双脚放在上面,尽量不要跷二郎腿或把一只脚搭在另一只脚上.
3、准备坐飞机旅行时,要选一个靠近过道的座位,这样你每隔1小时,就能站起来在过道里走一走.当你开车时,一定要至少每隔1小时休息一会儿,伸展伸展身体,四处走走.
4、每隔半小时做一些简单的伸展动作.伸展你的腿,从脚跟开始,然后慢慢地曲脚,好伸展小腿肌肉.转动脚踝,活动脚趾,经常换换你的坐姿.
5、旅行期间一定要多喝水,特别是在空气非常干的飞机上.脱水会使你的血液更浓,因此,也更容易出现凝血.
6、早晨,当你还躺在床上时,就要穿上弹性袜,并且一整天都不要脱.如果你有静脉曲张,那你整个怀孕期间都要穿静脉曲张袜,而不只是在旅行时穿.旅行期间一定要多喝水,特别是在空气非常干的飞机上.脱水会使你的血液更浓,因此,也更容易出现凝血.
7、最后,不妨考虑穿上专门的孕妇弹性裤袜,也叫做循序减压弹力袜,特别是当你打算坐飞机长途旅行时.这种长袜会紧裹你的双腿,有助于血液流通.有研究表明,长途飞行时穿上减压弹力袜能减轻肿胀,并且更重要的是,能极大地减轻出现血凝块的可能性.
哪些孕妇不适合长途旅游
1.有重覆流产病史
2.子宫颈松弛
3.曾经子宫外孕
4.曾经早产或提早破水
5.曾经或目前有胎盘异常,例如无前置胎盘、胎盘剥离
6.曾经在怀孕期间发生妊娠毒血症、高血压或糖尿病
7.曾经有不孕症
8.35岁以上或是15岁以下初次怀孕
9.心脏衰竭或心脏瓣膜疾病
10.曾经有血管栓塞疾病
11.这次怀孕有先兆性流产或阴道出血
12.多胞胎怀孕
13.胎儿有子宫内生长迟缓
2.子宫颈松弛
3.曾经子宫外孕
4.曾经早产或提早破水
5.曾经或目前有胎盘异常,例如无前置胎盘、胎盘剥离
6.曾经在怀孕期间发生妊娠毒血症、高血压或糖尿病
7.曾经有不孕症
8.35岁以上或是15岁以下初次怀孕
9.心脏衰竭或心脏瓣膜疾病
10.曾经有血管栓塞疾病
11.这次怀孕有先兆性流产或阴道出血
12.多胞胎怀孕
13.胎儿有子宫内生长迟缓
孕妇旅游最佳时间
据美国妇产科医学会(ACOG)建议,孕妇最安全的旅游时间是怀孕第18～24周。这是因为第一,此时剧烈的妊娠反应已经过去,沉重的大腹便便与腿脚肿胀尚未出现,孕妇具有一定的对旅游辛劳的承受能力和愉悦的心境.第二,胎儿此时已经初步站稳脚跟”,而且发生流产或早产的机会最小.此外,初期孕吐害喜症状较明显,准妈妈也刚要适应胎儿,身心需调整,比较不适合远游；怀孕后期也不适合远游,因为肚子太大行动不便,因此怀孕中期是最适合出国旅行的阶段.
适合孕妇的旅游方式有哪些
1、孕妈妈最好选择短途旅游,避免过度疲劳,至于新马泰更不可以.
2、避开过热的旅游景点,而选择人少的旅游地区,比如自然风景区,度假村就是很好的去处.
3、去海边度假还可以让“宝宝”进行日光浴,达到自然补钙,既可避免拥挤意外,也防止人多口杂使孕妇发生感冒.
4、了解旅游点的气候和天气,勿去蚊蝇多,卫生差或者传染病发病率高的地带,比如泰国,以免机体抵抗力弱的孕妇得上传染病
5、如有条件最好选择“双飞旅游”可以保证有充分的时间用来休息.
出游范围可选择：
极短途出游——仍旧坚持每天散步30分钟.
短途出游——附近的景点或全程走高速公路能到达的近郊的景点.最好是缓步游览平原风景区.
国内旅游——国内省会城市.孕妈咪要避免长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水、深度潜水、高空弹跳、极热极寒之旅.
出国旅游——北美或欧洲等比较大的城市或比较成熟的旅游线路.
2、避开过热的旅游景点,而选择人少的旅游地区,比如自然风景区,度假村就是很好的去处.
3、去海边度假还可以让“宝宝”进行日光浴,达到自然补钙,既可避免拥挤意外,也防止人多口杂使孕妇发生感冒.
4、了解旅游点的气候和天气,勿去蚊蝇多,卫生差或者传染病发病率高的地带,比如泰国,以免机体抵抗力弱的孕妇得上传染病
5、如有条件最好选择“双飞旅游”可以保证有充分的时间用来休息.
出游范围可选择：
极短途出游——仍旧坚持每天散步30分钟.
短途出游——附近的景点或全程走高速公路能到达的近郊的景点.最好是缓步游览平原风景区.
国内旅游——国内省会城市.孕妈咪要避免长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水、深度潜水、高空弹跳、极热极寒之旅.
出国旅游——北美或欧洲等比较大的城市或比较成熟的旅游线路.
