孕妇腰疼

按摩是中医特色疗法之一,治疗疾病不采用吃药和打针的方式,就是通过推拿医生的双手和简单器械在患者身体体表的特定部位或穴位,沿经络循行的路线、气血运行的方向,施加不同的手法刺激,即可达到防病治病、强身健体的效果.简便、高效、安全、无任何毒副作用.具体治疗方法有以下几种.

揉：取坐姿,两手五指并拢,分别放在两侧后腰椎部,掌心向内,从上往下、从下往上缓慢揉搓,直至发热为止.

滚：两手握拳,自腰部向四周滚动、按摩,从下往上,从上往下,反复多次进行.治疗过程中头部可配合做前倾后仰动作.

推：两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,从上往下推搓30-50次,直至局部产生发热感.

压：两手叉腰,大拇指分别按住两侧腰眼,双手用力挤压,先顺时针旋转揉按36圈,再逆时针旋转揉按36圈.

捏：两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势.两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次.

叩：双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部,以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次.

抓：双手拇指在前反叉腰,按压住腰侧不动,用其余四指指腹从腰椎腰眼处向外抓擦皮肤,直至到尾部,两手同时进行,各抓36次.

抖：两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动15-20次.

按：取坐位,用左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟.

点：取坐位,用两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉为止.

2、药包热敷

中药药包由五洲医院针推科多名国家级、省级名老中医根据多年临床经验、科研成果,以及各种疼痛病症的病理、病因等研制而成.腰痛患者只需要把药包煮一煮,敷在疼痛部位,即可温经通络、散寒祛湿、消肿止痛,达到缓解和祛除腰痛的作用.

3、补充营养

在孕期,因胎儿对各种营养素的需求量不断增大,如果不及时补充各种营养素,不但不能满足宝宝的成长需要,而且会导致孕妇体内缺乏各种营养及矿物质.当孕妇体内缺乏钙、维生素和铁的时候,就容易引起腰痛,因此,孕妇在孕期要在医生的指导下适当补充各种营养素.

腰痛会影响孕妇的生活与工作,如爬楼梯、活动等,有的甚至因此而病休.过半孕妇还会因腰痛而夜间惊醒,甚至失眠.

引起孕妇腰痛的原因有很多,可能与保持某种体位过久有关(如脊柱前弯),背伸肌过度负荷,激素改变明显等有关.此外,孕妇仰卧位时,膨大的子宫压迫腰部和骶尾部,易引起下腰痛.

左侧卧位防腰痛

要预防或缓解腰痛,得从上述的原因出发.

第一,孕前平时多锻炼,特别是针对腰腹部肌肉的锻炼,如适当地进行仰卧起坐等,对预防孕期腰痛肯定有好处.

第二,要注意保护髋部,避免增重太多而增加腰部负担,造成腰肌和韧带的损伤.孕期及哺乳期应积极补钙,多喝牛奶和豆浆;若日常饮食中钙含量不够,也考虑补钙片等,也可减少腰痛的发生.

第三,要注意保护腰部.坐着的时候,腰部尽量挺直,后面可以垫一个柔软的靠垫.睡眠时最好取左侧卧位,双腿屈弯,以减轻腰部负担.这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转,改善子宫胎盘血液供应,有利于胎儿发育.

第四,要注意休息,做家务要适度,避免提重物、经常弯腰或久站久蹲.

1、在孕早期时就坚持做适当运动,如晚餐后和丈夫一起到外面散步,以加强腰背部的柔韧度.

2、平时不要总保持一种身体姿势,45分钟至一个小时就要起来活动一下,使紧张的腰部肌肉得到放松.同时也不要久站、久走、久坐.

3、注意充分休息,不要过度劳累,特别是对于职场的准妈妈.

4、不要迅速起立.站起来的时候,要用手扶着桌子或椅子.拿东西的时候,也要先坐下再拿.

5、睡硬板床,不要睡那种过软的席梦思床.睡觉时最好采取左侧卧,双腿屈曲,也可在两腿之间夹上一个小靠枕,以减少腰部的负担.如果想平躺,可在腰下垫个不太厚的腰垫,那样会舒服很多.

6、选择适合自己的椅子.椅子太高太低都不好,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背.另外,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的.坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫.

7、不穿高跟鞋,选择轻便柔软的低跟鞋子,以减少腰椎负担.

8、注意保暖,即使是在夏天,孕妈妈也要注意不要让自己的足部和腿部着凉,因为着凉会使肾部有不良反应,严重者引起腰痛.夏天最好不要用冷水洗脚.

9、均衡饮食,平时多吃些有营养的食物,比如骨头汤等,不要吃含脂肪量太高的食品.

10、孕期如果出现剧烈持续的腰痛,或者腰痛时伴有阴道流血等症状,一定要尽快去医院就医.

女人在怀孕后随着胚胎变大,挤占了本来母亲身体的其他部位的位置,肠道向下压,心脏胃等向上挤,等于是改变了女性本身的身体结构,由于内脏是柔软的,所以可以改变位置,而脊椎的位移程度相对较小,所以不能跟上女性身体结构的改变,会发生酸软,还有肾脏会因为胚胎挤压经常处于紧张状态并向后位移,也会引起腰疼.

膏药治外伤的药物,属于中药制剂,由于要起到消炎镇痛的效果,其成份大都是由活血化瘀的药物组成.凡是含有麝香、乳香、红花、没药、桃仁等活血化瘀成分的膏药,孕妇均应禁用.特别是孕妇的脐部、腹部、腰骶部都不宜贴膏药,以免局部刺激引起流产.

怀孕期间对任何的药物都不可以乱用,一定要在医生指导,就算是贴的药膏药性通过皮肤渗透,也同样会给宝宝带来一定伤害.你的这种情况可能是跟怀宝宝有点联系,你最好是去医院检查.让医生给出合理的治疗方案.

孕妇腰疼的原因

妇女怀孕后,随着孕期增加,子宫慢慢增大,腰部支撑力不断增大,子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管,使不少准妈妈感到腰酸背痛.这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失.

孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的,妊早期这一阶段的腰痛不会很严重,疼痛比较轻微,多为腰酸背痛.这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的,孕妈咪不必紧张.

妊中期和晚期这段时间内的腰痛,原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前,为了保持身体平衡,上身便代偿性后仰,因而引起脊柱过度前凸,背伸肌持续紧张,造成腰、背部过度疲劳,很容易就腰酸背痛,一般来说在休息后症状可减轻.此外,妊娠期间,胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质,若膳食中营养物质摄入量不足,会造成孕妇骨质软化脱钙,亦会引起腰痛.产褥期出血过多,或劳动过早、过累以及受凉等,也可造成腰痛.

怀孕后子宫日渐增大，身体重心渐渐前移，在站立或走路时，为保持重心平衡，孕妇必须将肩部及头部向后仰，形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态.这种姿态造成胸部脊柱的过度前凸弯曲引起脊柱痛。

这种腰痛没有危险性，是正常的生理现象。

平时可以多吃一些含钙量高的食物，如奶制品、豆制品、虾皮、鱼、蛋类、海带、坚果、绿叶蔬菜等等这些食物，补钙效果都是比较好的，特别适合孕妇进行补钙。