真正的宫缩发生在临产前，是即将分娩的征兆之一，孕妇会感觉到肚子一阵阵的变硬，并且非常有规律，每次间隔的时间都差不多，在宫缩的同时还能感觉到轻微的腹痛。随着时间的推迟，宫缩的频率越来越大，间隔的时间也越来越短，疼痛也向下腹扩散，甚至延伸到腰部周围。
发生宫缩时，孕妇应平躺，深呼吸并放松腹部，另外当宫缩和疼痛每次间隔的时间减少到10分钟左右的时候，就要及时去医院待产了，而当间隔只有5~6分钟的时候，就是要临产了。
另外要注意，大约从分娩前的几周开始，孕妇可以感觉到假宫缩，这种宫缩没有规律性，持续的时间比较短，也不会有阵痛的感觉，并不是临产的征兆，所以被称为“假宫缩”，孕妇只会感觉到肚子偶尔会变硬。
在怀孕的中后期，孕妇可以感觉到假性宫缩，主要表现为腹部无规律性的变硬，时间比较短，力度比较微弱，随着孕期的进行，大约到分娩的前几周，假性宫缩也会变得更加频繁，但是假性宫缩不会伴有阵痛，与真正的分娩前的宫缩是有区别的。
假性宫缩的典型特点就是无规律性，随时可能出现，强烈程度也是时强时弱，并且只局限于子宫下部，有些时候假性宫缩会让孕妇感到不适，可以躺下让身体放松一下，或者喝点水，都有可能使不适症状得到缓解。
其实假性宫缩从怀孕6周左右就开始了，只是太微弱，孕妇根本感觉不到，只有到怀孕的中后期才能感觉到，尤其到孕期最后的几周更加明显，另外孕妈妈们要学会辨别真正的分娩信号。
当孕妇走动较多、睡眠不足;或从事容易紧张、劳累的工作时，肚子就容易出现紧绷、肿胀的现象，这就是不舒服的宫缩。
怀孕37周以后：宫缩频繁预示将分娩
到预产期，只有伴有疼痛的宫缩，才是分娩的先兆。开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的产妇感觉在腰部。宫缩疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下附排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。
第一胎的孕妈若十分钟内痛三次以上，第二胎以上的孕妈咪若十分钟以内就痛一次，就要到医院评估是否需要住院待产了。
怀孕20～37周之间：宫缩频繁提防早产
大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩，而且孕妈妈会感觉宫缩频率越来越高。如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息就可以了。
如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的，应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生。
需要注意的是，不要自行用药，而且服用药物一般也不能缓解，这时，孕妈妈要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如，宫缩伴有较强烈的腹痛，比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。
孕晚期的孕妇会出现宫缩这种情况，而这是孕晚期的正常情况。孕妇应该如何预防宫缩呢？
1、不要走太多的路程和搬重物。
2、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。
3、不要积存压力，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。
4、防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。
5、发生宫缩时，也可以尝试使用呼吸法应对。平卧，闭目，以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
