夏天坐月子

新妈要调理身体，还要承担给新生儿哺乳的重任，所以对产后的营养要特别重视，但也不能因此盲目进补，一些弊多利少的饮食习惯要注意戒忌。

1.忌过早大量喝汤

适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。

2.忌喝红糖水太久

过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。

3.忌吃硬、咸、生冷食物

产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿；夏季坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。

4.忌急于服用人参

刚生完孩子的新妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，夏天服用，更易导致新妈上火。

5.忌过多吃鸡蛋

在整个产褥期间，新妈妈每天需要的蛋白质约100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋会增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

6.忌多吃味精

为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则对婴儿非常不利，会导致婴儿缺锌症。这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食现象，还会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

7.忌喝大量白开水

一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果产妇喝进太多水，反而不利于身体恢复。如果是剖宫产的妈妈可能需要服用一些药物，则仍需饮适量的水分，但不要一次性大量饮用，而应该分次适量饮用。

夏天坐月子的妈妈也不少，坐月子的传统是最折磨人的，比如老一辈的人认为在月子期间是不能洗澡的，坐月子真的不能洗澡吗？在坐月子期间洗澡又要注意些什么

天气炎热，产妇又容易出汗，加上产后的各种分泌物，如果一个月不洗澡，不仅影响产妇的心情，而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等等，甚至发生败血症。

坐月子洗澡的正确做法

如产妇会阴部无伤口及切口，夏天产后两天即可洗澡。夏天，浴室温度保持常温即可，洗澡水温宜保持在35-37℃左右。每次洗澡的时间不宜过长，一般5-10分钟即可。洗后尽快将身上的水擦去，及时穿上御寒的衣物再走出浴室。

需要注意的是剖宫产妈妈，两周后才能洗澡，视伤口恢复情况而定。

传统的坐月子方法说夏天再热也要穿长袖长裤，否则容易受风寒。产后有的新妈妈紧闭门窗或包头盖被，这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。因为夏天本来室内温度就很高，再一“捂”，人体内部的热量无法排出，产妇中暑是不利于产后恢复的。

正确做法：考虑到夏天空调环境与自然环境的区别，产妇穿的衣服应随室温变化而进行相应的增减，应该选择棉、麻等天然材质的衣服，方便吸汗，又干爽凉快；如果不开空调则可以穿短袖衣裤，如果气温较低或者在空调房间里，则可以穿长袖长裤。

特别提醒：在空调房间里，产妇最好穿上一双薄棉袜。

以前认为坐月子不能开空调是因为觉得这样会让产妇着凉，甚至会得关节炎，事实上夏天闷热难挡，房间里不开空调，产妇和婴儿不停出汗，影响休息和睡眠，还容易长痱子。高温期间甚至有可能造成中暑。

正确做法：早上趁着天气还比较凉爽时开窗透气，等感觉热了再开空调。如果产妇特别怕热，也可以将空调室温往下调一些，然后开窗透气半小时后，再关窗。注意室温以25℃左右为人体最舒适的温度。有条件的话可以在空调房里装上加湿器，保证房间温度55%-65%。

特别提醒：空调的风和电扇风都不能直接对着产妇吹。

传统观念认为，坐月子吃水果容易伤牙伤胃。其实对蔬菜水果的摄取量如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。水果中有大量的维生素，对新妈妈的精神恢复是大有好处的，水果中的水分和纤维素、果胶对防止产后便秘也是有利的。夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑。

正确做法：从可进食正常餐开始每日半个水果，数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐1两左右，逐渐增加至每餐四两左右。但是要注意不要选择过硬或者果酸的水果，以免伤及牙齿。更不要放冰箱冰冻后再吃。另外，有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热，这样做其实是不科学的，因为水果里的维生素很容易氧化，加热或者久置都会使营养成分损失。

新妈妈需要注意的是产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨、西瓜。