1、不宜快速进补，以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。
2、不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
3、少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。
4、食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。
据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。
量不宜过多
产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
食物品种多样化
产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
水分要多一些
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，多喝汤水，喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等，这样有利于乳汁的分泌。煲汤用水一般月子米酒水（但对酒精过敏者慎用）或使用不含酒精的米珍露（米珍露是以经过绿色认证的高品质糯米酿造，利用生物科技的高科技工艺，将其浓缩萃取，去除酒精成份后的糯米精华露），这样不仅有利于最大程度的保留食物的营养成分，而且米珍露本事就具有催奶增乳的效果。
食物烧煮以细软为主
产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。
1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋
虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。
2、产后应喝蔬菜汤
很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。
原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。
制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
注意！喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。
另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。
误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB拉肚子
解释：老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之后，就呈现为暗绿色。还有：（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。（2）妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。
母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要宝宝的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，宝宝消化不良，这个不必担心[5]。
3、产后三天内可以喝清淡鱼粥
产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品
很多妈妈在没生宝宝前就开始担心月子期间的清洁问题了，难道真要像老人们说的那样，一个月不能洗头洗澡?爱干净的年轻妈妈们怎么受得了!究竟月子期间能不能像平时那样清洁身体呢?
清洁从头开始
分娩过程中，产妇会大量出汗，而产后汗液更会增多，新妈妈的头皮和头发会变得很脏。这个时候若按照老规矩不洗头的话，味道难闻不算，还可能引起细菌感染，并造成脱发、发丝断裂或分叉。所以，月子里只要新妈妈健康情况允许，就可以洗头。
清洁头皮的方法
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再用梳子将脏物刷落。妈妈们可以在每天中午时擦拭一次，再用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
小提示：
1、洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。
2、洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。
3、不要使用刺激性太强的洗发用品。
4、新妈妈梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。
如果天气太冷或者家里条件不适宜洗头，新妈妈可以用定期清洁头皮来代替洗头。
先擦浴后洗澡
产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助新妈妈解除分娩疲劳，保持舒畅的心情。但是，产后的前几日，有些妈妈身体比较虚弱，有些则会因伤口大、撕裂伤严重或腹部有刀口，遇到这种情况，可先做擦浴。等待伤口愈合的差不多了再洗淋浴。
擦澡的方法
用烧开的水加入10cc的药用酒精及10g的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，轻轻擦拭妈妈的肚子及流汗较多的地方，夏天可早、中、晚各擦一次，若天气比较凉爽时，则在中午擦洗一次就好。
当妈妈体力恢复得差不多了，就可以开始淋浴了。淋浴时不要空腹，以防发生低血糖;用水不要过热，以免全身皮肤血管过度充血，造成头部供血不足而头晕。此外，应注意浴室中的空气流通，不要怕吹风而导致缺氧。
小提示：
1、产妈妈的洗澡水温宜保持在35℃—37℃左右，即使是夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
2、产妈妈应切忌盆浴，每次洗澡的时间不宜过长，一般5—10分钟即可。
产妇分娩后进入产褥期，俗称“坐月子”。产妇休养的卧室，除了应注意卫生、舒适和安静外，还要通风，保持空气新鲜；也要做好防暑降温。但是不少产妇即便是盛夏酷暑，仍是头裹巾、足穿袜、身着棉毛衫裤，还要紧扎袖口裤角、床上垫上厚厚的棉垫，门窗紧闭，这样，产妇积热散发不出去，闷热难熬，有的甚至因此而中暑。
从现代观点看，应该鼓励产妇早下床、早活动、勤洗澡、勤换衣裤，婴儿一天内洗两次温水澡。产妇还可铺凉席、穿凉爽衣裤。由于产后多汗，产妇应经常温水擦浴或洗淋浴。应多喝水，多吃蔬菜瓜果。要保证居室具有良好的通风条件，室内气温不应超过26℃—28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温，尤以使用空调降温更为理想。
现在医院的产房、病房、婴儿寄养室都已安装空调，定时开放，产妇及她们的小宝宝感觉舒适。但须注意，空调温度不要太低，时间不宜过长，保持室内空气新鲜流通；电扇不要直吹产妇和新生儿，也要避免过堂风直吹身体。
1、考虑到夏天空调环境与自然环境的区别，衣服应随室温变化而进行相应的增减。
2、建议可穿着密切相关长袖棉、麻、丝等天然材质的衣服，棉质衣裤方便吸汗,麻类、丝类衣服比较凉爽。
3、早晨若不开空调，在自然环境中可以穿短袖，长裤，若感觉有风或在空调房里，可穿长袖、长裤，若觉着脚上有凉意可穿上一双薄棉袜。
4、考虑到哺乳的需要，连身的居家服不方便，还是两件型的居家服比较附合需要。
5、产后1个月内穿塑身内衣不利于产后恢复，特别是剖腹产者。而且夏天穿还容易长痱子。
对产妇来说,刚刚经历了十月怀胎和分娩时的紧张与辛苦,马上就要面临养育、教育宝宝的重重挑战,坐月子可以说是让自己休养生息的缓冲阶段.那么怎样选择坐月子的地点呢？选择谁来照顾自己？
1.在娘家
最常见的产后调养方式.对产妇来说,娘家是环境熟悉、令自己心情平静的地方,可以安心地休养,什么都不做,有利于身体恢复.家人一起照看婴儿也是一个优势.妈妈情绪平稳也会让婴儿产生安全感.环境舒适是长处,但是可能会因育儿观念、产后调养观念不同和父母出现分歧.娘家虽然自在,但在坐月子期间还是要多尊重父母的意见,调养结束离开时也不要忘记答谢.
2.在婆家
和在娘家调养类型相似,但产妇的心理负担是最大的问题.一般是不方便在娘家调理时才会选择婆家.对产妇来说总会有些尴尬.要多体谅婆婆的育儿方法,在不伤害感情的前提下相互沟通,也是提升婆媳关系的好机会.在婆家坐月子同样要有感恩的心态,并尽量调整情绪,保持积极心态.
如果平时和婆家关系不好应避免去婆家坐月子.心安理得地躺着吃婆婆做好的饭菜不是件容易的事情.身体不便,需要别人擦洗时也会感觉尴尬不便.当育儿方式上出现分歧时,产妇也会不好意思指明而产生心理压力.这种情况会令婆媳纠纷更加严重,应尽量避免.
3.在自己家
在自己家聘请月嫂帮助调理是不方便在娘家或婆家坐月子时的调养方式.产后调养需要旁人的帮助,所以,很多家庭都会雇用月嫂.月嫂大多是全天人住、周末休息的工作形式.聘用月嫂时要慎重,应选择正规的机构并提前进行面试,了解对方的人品、对孩子的态度、与产妇沟通是否有困难等.
月嫂一般只负责照看孩子和产妇,所以最好事先商议好育儿及家务的工作范围,以及对其他特殊情况的约定.产妇要对月嫂建立信任感和关怀感,才会存坐月子期间放心满意地得到调养.
产妇和月嫂在生活方式上的差异,可能会造成情感上的冲突.如果育儿理念不同,关系就会更加紧张.这时可以联系职业介绍所要求调换月嫂.不过,常换月嫂会造成很多不便.所以,在首次选择时要慎重决定.月嫂大多只负责产妇调养,雇佣双方很容易在家务问题上发生纠纷.所以最好事先协商好工作范畴.
4.在月子中心
月子中心最大的长处是有专门人员24小时照看婴儿,令产妇能够安心的休息.产妇选择月子中心也都是看重能够安心地充分休息这一点.选择月子中心时,需要事先察看环境设施和人员配备,考察都有哪些服务项目.多收集些评价,或是亲自去看一下比较好.另外是否包含产后恢复体操、是否有专业人员按摩乳房等也是需要考察的内容.
选择月子中心时不要完全信赖广告或电话咨询中的信息,最好登门进行仔细考察.月子中心大多会把产妇和婴儿分开照顾.这对新生儿的成长有一定不良影响.新生儿聚在一起也增加了感染传染病的可能性.
很多新妈妈都会选择在自己家中坐月子,因为对家中的环境比较熟悉,反而会比较自在.在家中坐月子有哪些好处呢？又可能会出现哪些问题呢？产妇要在怀孕期间就安排好产后的调理工作,以免到时候手慌脚乱.
1.选择家人来照顾
选择家人来照顾,是中国最传统的坐月子方式.面对刚出世的孩子,初为父母的夫妻俩难免会手足无措,不知道该如何照顾好婴儿,以及如何恢复产后的身体,这时家里有位有经验的老人非常有帮助.而由妈妈或婆婆照顾月子,是大部分产妇的选择.
优势：
除了日常开支,基本上不需要什么费用；
由家人照顾坐月子,便于沟通,产妇易保持愉快的心情.
存在的问题：
有些老人思想非常传统,总认为坐月子有很多禁忌,因此伺候月子的方法不太科学.
再加上对于育儿的观念不同,往往会在两代人之间造成矛盾摩擦.
另外,如果老人的身体不太好,也不适合做照顾月子这种劳动强度较大的工作.
2.选择保姆来照顾
有些年轻父母因为家里人手不够,会请个保姆来照顾产妇.但是因为保姆更注重的是家务活,并没有护理新妈妈和婴儿的专业知识,在护理过程中会不专业.
优点：
保姆擅长做家务,可以给产妇提供一个整洁、舒适的月子环境；
请个保姆比请个月嫂要便宜很多,大概在600到800元之间.
存在的问题：
保姆在护理月子方面不够专业；
家里冷不丁地住进一个外人,生活习惯的不同也需要时间来磨合.
注意：如果你打算请保姆来家里照顾月子,最好选一个有过生育经验的保姆.
3.选择月嫂来照顾
现在,越来越多的年轻父母选择花钱请个月嫂来照顾月子里的产妇.相比于家里老人和一般保姆照顾,月嫂的服务更专业.
优点：
月嫂可以为新妈妈和宝宝提供24小时专业月子护理,解决了新妈妈的后顾之忧,让宝宝在月子里健康成长.
存在的问题：
请月嫂的费用较高,月嫂一般分为初级、中级、高级、特级、星级等各种级别,费用从一千多到四千元不等,一般以28天为单位收费,级别越高收费越高；
家里冷不丁地住进一个外人,生活习惯的不同也需要时间来磨合.
注意：在请月嫂时,一定要到正规的机构,事先要看清她的身份证明和培训证书,另外还应注意其是否持有健康证,还可以看一看原来的客户对她的评价.
不管用哪种方式照料产妇都要慎重的选择,还要对可能发生的问题做好应对之策,让产妇做一个舒服的月子,快速恢复身体.
剖腹产,相信每位准妈妈都不会陌生.那么各位妈妈剖腹产后坐月子如何护理,需要注意什么呢,现在一起跟小编来看看吧.
一、剖腹产月子护理
1、大量补充水份.剖腹产产妇应该在月子期间喝大量的水.这不仅是预防便秘也是有利于哺乳.
2、护理伤口.产后尽量不要有大动作,就算是咳嗽或笑的时候也应该用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃,你的疼痛感就会减轻.特别是应该好好护理伤口预防感染.如果发现有发烧、红肿等迹象应该马上就诊.
3、细心观察恶露.产后都会出现很多阴道分泌物.但是随着时间的推移,恶露的数量会有所减少.颜色应该从鲜红色逐渐变为粉红色,然后是黄白色.细查恶露是剖腹产产妇必做的功课,如果发现恶露有异常应该马上就诊.
4、衣着要宽松.产妇应该选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤.
5、可做适量的运动.术后6～8周的时候,可以开始做一些中度运动量的活动,但一定要得到医生认可才可以进行.要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间.
6、产后应该避孕.产后如果感觉良好可以在4～6周恢复性生活,但是,剖腹产的产妇不适合立即怀孕.所以在产后如果要进行性生活一定要做好避孕措施.
剖腹产后,准妈妈要注意什么呢？
二、剖腹产后注意事项
1、平卧：因为剖腹产之后,随着麻醉效果的逐渐消退,就会出现切口的疼痛,而平卧位子宫收缩的疼痛最敏感,故应采取侧卧位,使身体和床成20－30度角,将被子或毛毯垫在背后,以减轻身体移动时对切口听震动和牵拉痛.
2、不活动：术后知觉恢复后,就应该进行肢体活动,24小时后应该练习翻身、坐起,并下床慢慢活动,因为活动了肠道才能活动,肠道活动了才能排气,排气 了才能慢慢进食,恢复饮食了才可以吃一些下奶的东西,让乳汁进一步分泌.这样助于产妇体力恢复,促进排尿、排便,促进恶露排出,还可预防肠粘连及血栓形成 而引起其它部位的栓塞.
3、不敢大小便：剖腹产后,由于疼痛致使产妇腹部不敢用力,大小便不能及时排泄,易造成尿潴留和大便秘结,故术后产妇应按平时习惯及时大小便,平时多喝水,冲洗尿道,预防感染,但是不要喝太多,膀胱有一些感觉的时候就要解小便.
4、坐浴或盆浴：进行剖腹产后的妈妈,在伤口拆线前不能淋浴洗澡,要保持腹部伤口的干燥、清洁,可用温水擦洗局部,或是请医生将腹部伤口做好防水保护后再进行淋浴.
要注意的是：在产后四周之内子宫颈尚未闭合,不要进行坐浴或盆浴,以免引起子宫或盆腔感染.但是应该每日冲洗外阴2～3次.有侧切伤口的产妇,应该在每次便后均冲洗外阴.
5、大鱼大肉：剖腹产后,产妇会消耗大量能量,所以要及时补充营养,但不宜立即进食大量含高蛋白的食品,术后一周内禁食蛋类、发酵食物及牛奶,以避免胀 气,一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物,帮助组织修复.同时,应少食用油腻、含深色色素和咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物,多吃高营养、 高热量、易消化的食物.
6、性生活：恶露未干净或产后42天以内,由于子宫内的创面尚未完全修复,所以要绝对禁止性生活.如果为了一时 之欢而忘了“戒严令”,很容易造成产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果.恶露干净较早的产妇,在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施,因为产褥期 受孕也是常见的事,应引起重视.
7、吹风着凉：产后,产妇的毛孔会完全张开,正是“弱不禁风”的时候,如果因空调等制冷设置温度太低而 使产妇着凉,不仅容易使其感冒,更容易落下病根.因此,注意空调的风不可以直接吹到产妇,室温一般以25－28℃为宜,产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上 一双薄袜子,穿着不宜暴露.
坐月子可以洗头吗？很多产后的妈妈可能都有这样的疑问,那么在漫长的坐月子期,究竟能不能洗头呢？需要注意些什么吗？
一、坐月子可以洗头吗
对于坐月子期间多久能洗头这个问题,也没有权威人士给出统一的答案.一般来说,月子里只要健康情况允许,新妈妈们就可以洗头了.当然,为了保险起见,大家可以等产后恢复2个星期左右再洗头——如果没有痒得你受不了的话.
根据身体不同,妈妈们生完一周或两周之后就可以洗头了.不过,月子里洗头不宜太频繁,一般每个星期洗一至二次,坐月子要注意不能碰凉水,不要直接对着空调或风扇吹,还要多喝汤水确保有充足的奶水满足宝宝的发育需求.
二、坐月子洗头的注意事项
1、洗头时可用指腹按摩头皮,洗完后立即用擦干,避免受冷气吹袭.
2、洗头时的水温要适宜,不要过凉,最好保持在37℃左右.
3、一般来讲产后头发较油,也容易掉头发,不要使用太刺激的洗发用品.
4、洗完头后及时把头发擦干,再用干毛巾包一下,避免湿头发挥发时带走大量的热量,使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩,引起头痛.
5、洗完头后,在头发未干时不要结辫,也不可马上睡觉,避免湿邪侵入体内,引起头痛和脖子痛.
6、不要去美容院洗头,那里往往冷气较强.
7、梳理头发最好用木梳,避免产生静电刺激头皮.
由于现今的医学进步以及环境改善,月子禁洗头的方法已有适度的改良.
洗头的频率要根据季节来确定.如果是夏季,为防止因长时间不洗头造成头皮发炎和异味,可以增加洗头次数,但也要以一周一次为宜.夏季家中都爱开窗开空调,在洗头过程和洗完头后,都不可以开窗和空调,以免头皮受凉.冬季要减少洗头次数.每次洗头后要立即用大毛巾包住头发,及时擦净水份.头发不干,绝对不可以睡觉,避免寒湿进入体内,造成终身的疾病.
洗头不仅不可受冷风,也不可受热风.无论是夏天空调、风扇的冷风还是冬季的热风,都不可对着新妈妈直接吹,这些注意事项一定要记住.新妈妈可以用一些姜皮煮的水去洗头,可以去除头风.把做饭用的姜切了皮,再把皮晒干之后放在水里煮,然后用来洗澡洗头,这是老一辈人都知道的“土办法”.姜具有温中化饮、驱风散寒的功效,对于产妇非常适用.很多国内的中医大夫们也很赞同这个办法.只是一般家中都不会常备姜皮,所以起码要在生孩子之前的三个月就开始准备,因为姜皮晒干是需要时间的.
