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缓解孕吐的10个小窍门

2018-9-18 11:53| 发布者: 往事随风| 查看: 6036| 评论: 0 |来自:

强烈的孕吐反应让孕期的准妈妈们苦不堪言,想要缓解孕吐有什么有效的小窍门吗?以下小编为大家准备了缓解孕吐的10个小窍门,身在孕期的准妈妈们掌握后便能轻松应对孕期症状啦~妊娠早期是胎儿从受精卵经分裂、着床、 ...

强烈的孕吐反应让孕期的准妈妈们苦不堪言,想要缓解孕吐有什么有效的小窍门吗?以下小编为大家准备了缓解孕吐的10个小窍门,身在孕期的准妈妈们掌握后便能轻松应对孕期症状啦~

妊娠早期是胎儿从受精卵经分裂、着床、直至形成人体的阶段。此时的胎儿主要是以器官分化、成形为主,由于子宫内胎盘产生激素的作用,常常造成胃肠道的功能减退,如食欲不振、恶心呕吐等现象,临床称为早孕反应。

孕吐的原因

女性在怀孕的孕早期(5—6周),由于体内性腺激素水平和雌激素水平升高导致孕妈们孕吐。

孕吐的症状

一般以恶心、呕吐为主要症状。有的孕妈是轻微症状,有的孕妈则情况严重如食欲不振。

随着胚胎的逐渐形成和子宫的增大,约有半数的孕妈妈在此时期由于体内激素的作用,胃肠平滑肌张力降低,活动减弱,食物在胃内停留过久,导致孕妈妈常在清晨起床后或饭后发生恶心、呕吐、食欲不振的现象,称为早孕反应。轻度呕吐一般于妊娠十二周以后逐渐消失。呕吐严重者,可造成母体脱水或更严重的后果。

根据孕早期的这一特点,孕早期膳食要以高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其原则。一日可以少食多餐,以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳。

可多选择准妈妈平常喜好吃的食物,但不宜食用油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。清晨呕吐厉害的孕妈妈可以食用些较干的食物,如烤馒头片、面包干、苏打饼干、甜饼干等,可以减少呕吐。

此时要特别注意膳食中的均衡营养,避免因早孕反应而出现偏食挑食,否则将会引起某些营养素的缺乏。在胎儿发育早期如缺乏锌或叶酸等物质,会引起胎儿生长迟缓,甚至导致其脏器和神经系统畸形。若孕妈妈早孕反应严重,出现频繁呕吐,影响正常膳食的摄入量,则要注意额外营养的补充。

很多准妈妈担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那,但往往都会吐得一干二净。其实在孕早期,不用太担心孩子的发育,在吃东西方面顺其自然,只要是想吃的,稀饭、榨菜都可以。

进食时,可将饮食中的固体食物与流体食物分开,在正餐食完后,隔一些时间再喝水或汤。三次主餐外,可另加两至三餐辅食,少量多餐,力争不引起呕吐,或一次吃完吐掉后,休息一会儿再吃,将吐掉的补充上,以补足一天总的需要量。

孕吐是否会对宝宝产生不良影响?

孕吐严重时,孕妈会吃不下任何食物。很多人都担心会对腹中宝宝产生不良影响。其实,孕早期的宝宝很小,孕妈体内蓄积的营养足以供给宝宝健康成长。

不过,孕吐导致孕妈脱水、筋疲力尽时,孕妈应去医院检查。严重的孕吐使得孕妈们体重下降、产前焦虑症、抑郁症会对腹中胎儿的大脑及内脏器官产生严重影响,甚至导致流产。尤其是孕妈体重体重减低过多,宝宝出生后可成为低体重儿,且经常生病。

防吐小窍门

1、控制餐厅温度,尽量使自己感到凉爽,可以减轻恶心的感觉。

2、用微波炉烹调,不仅食物较清淡,还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉,那么在煮饭时和就餐后,要保持空气流通,尽快散尽油烟和饭菜味道。

3、冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物,都可以放凉以后食用。

4、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中,或者在饮水或牛奶时,冲入鲜姜汁,均可缓解恶心的症状。

5、避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益,还会增加早孕反应,所以尽可能远离。

6、多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类)。

7、 在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道(如柠檬),当闻到“难闻”的气味时应急使用。

8、 避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物,它会造成你恶心或心悸。

9、见到想吃的食物要马上吃,不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后,就不再想吃了。即便是再想吃的东西,也不要多吃,控制食量,会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。

10、 用餐前吃点咸的东西,这样可以调动自己的食欲。


路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋

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