怀孕平躺着睡有影响吗

导读：怀孕几个月不能平躺着睡觉?很多孕妈都在怀孕前都习惯平躺着睡觉，但是如果怀孕期间平躺睡觉则不利于胎儿的发育，那么怀孕几个月不能平躺着睡觉?小编来告诉你。

怀孕几个月不能平躺着睡觉

1、妊娠早期(1-3个月),胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

2、妊娠子宫在12周时开始出盆腔,但一般到20周时,子宫底部可在肚脐水平摸到,也就是说,子宫真正进入腹腔。所以,专家建议,怀孕20周以后的孕妇,不管什么时候,一定不要平躺。特别是一些高危患者,比如:早产、多胎、巨大儿、肥胖等孕妇。劳累时更要注意,因为一般来说,低血压在平躺后3-10分钟内发生,万一你在这段时间内睡着,真有可能再也醒不过来了。

3、习惯于仰睡的孕妈妈可要注意了,小心“仰卧位低血压综合征”,这是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候,甚至会导致休克,一般症状轻的孕妈妈临床症状很快消失,严重的可持续至改变体位为止。因此三个月后最好不要平躺睡觉

4、人的血压高低,与心脏排出血量、循环血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、血管弹性等因素有关,而这些因素又受到神经系统的调节。随着胎儿不断增大,仰卧时,增大的子宫压迫下腔静脉,使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻,到达心脏的血液骤减,导致心排血量迅速下降,血压随之降低。增大的子宫还会压迫横隔,引起迷走神经兴奋,使心跳减慢,心脏血管扩张,同样导致血压下降。妊娠晚期,子宫本身的用血量约占全身的16.67%,也会使返回心脏的血量减少,继而血压下降。

5、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

6、最佳的孕妇睡姿就是左侧卧位,这种体位,可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。

怀孕时睡觉的正确姿势

1、妊娠早期

妊娠早期由于准妈妈子宫增大不明显,体位对胎宝宝的影响不大,准妈妈可以根据自己的需要调整睡姿,但尽量不要趴睡。

2、妊娠中、晚期

妊娠5个月后,子宫的重量、容积明显增大,子宫与周围脏器、血管的毗邻关系也发生了很大变化,尤其是妊娠7个月后,准妈妈自身体重和胎宝宝体重都迅速增加,这时的睡姿可直接影响子宫的血流量。特别是仰卧时,增大的子宫压迫腹动脉,使子宫动脉的压力降低而影响子宫供血,从而使胎盘的供血减少,子宫血流量不足,使缺血的胎盘释放出大且的肾上腺素,肾上腺素进入母体通过血液循环可导致动脉压增高,易发生和加重妊娠中毒症。一般来讲,准妈妈的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、骼动脉的压迫,使之维持正常的张力以保证胎盘的血液灌注量,使准妈妈不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎宝宝发育不良等病症。如果长时间的左侧卧位让准妈妈感到不适,也可以适时平卧,但应在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等,使骨盆向左倾斜,这样也能起到左侧卧位的效果。

怀孕睡姿对孕妇和胎儿的影响

孕妇的睡姿关乎到母体和胎儿两者的健康,是孕期不容忽视的环节,稍有不甚都可能会造成严重的影响。

1、对孕妇

不良的睡姿会让孕妇的腹部感到压迫,影响全身的血液循环和供氧,造成孕妇低血压。此时孕妇能明显感到头晕、心慌、恶心、四肢无力等症状。这不仅降低了孕妇的睡眠质量,也给孕妇的身体健康带来了危害。此外,孕妇下肢和外阴的水肿或静脉曲张也有可能是不良的睡姿引起的。

2、对胎儿

妈妈的不良睡姿会影响到胎儿血液和氧气的供应,容易造成胎儿慢性缺氧,不利于其生长发育,容易发生早产的情况,严重时还会引起胎儿窒息或死亡。

胎儿与准妈妈通过脐带相连,两者其实是一体的,准妈妈出现状况,胎儿或多或少都会受到一些影响,胎儿出现状况也会反作用到母体。因此准妈妈们在睡觉时也不用太担心,因为胎儿会用独特的方式告诉妈妈自己现在不太舒服。

其实有很多女性在怀孕之后，家里人都非常的关心，弄妈妈自己也跟着非常的紧张，而且，一般老人还会叮嘱孕妈妈，要多注意休息，不要总是下床走动，不然不利于安胎，于是很多新手孕妈妈都会特别的好奇，在怀孕期间只要躺着就可以安胎了吗，或许孕妈要多注意这3种情况

第一种情况：便秘加重

其实当运气不断的推进，与妈妈的肚子也变得越来越大，肚子里的小宝宝开始长大，会使得孕妈妈的子宫开始庞大起来，这个时候也会压迫到孕妈妈，体内的一些器官，对于肠胃来说，也会形成一定的压迫，从而影响到孕妈妈的肠胃蠕动，而且，在怀孕之后，女性体内的激素发生变化，使得新陈代谢的速度也开始有所减慢，这样的话，你妈妈在怀孕期间很容易就会出现消化功能，我乱产生便秘的情况，其实如果，有便秘的情况，但是还是一味的躺着安胎的话，很容易会使得肠胃蠕动变得更加缓慢，从而使得便秘加重，甚至严重的情况下，还会影响到肚子里的小宝宝

第二种情况：出现血栓

我们都知道，在孕期，孕妈妈的身体血液循环会有一定减缓的情况，而且怀孕之后，这个特殊时间里，与妈妈身体的抵抗力和免疫力也会有所下降，所以说孕妈妈要多加注意，不要被疾病和细菌侵袭。但是如果长期躺着安胎的话，很容易会使得孕妈妈身体内血液的微循环速度变得更加缓慢，这样的话就非常容易出现血栓的情况，特别是肚子的不断隆起，对于下肢的压迫加重，就会使得孕妈妈的盆腔和下肢的深静脉，出现血栓的风险加剧，对于孕妈妈和宝宝来说都是非常，有影响的。

第三种情况：水肿加重

其实很多孕妈妈在孕期都会出现一定的水肿情况，这也是因为肚子里的小宝宝不断增大，使得子宫压迫到孕妈妈的一些血管，从而导致血液循环，变差出现的。而且一些外部的原因，也很有可能会引起孕期水肿的情况，我们都知道，孕妈妈出现水肿的时候，往往会集中在脚和下肢，这样的话行动不便，就会使得孕妈妈更加懒于运动，但是，长期卧床休养，只会使得这种现象更加严重，甚至还会影响到肚子里小宝宝的发育。

所以说安胎，也要选用一些合理科学的方法，适当的休息当然是很重要的，但是也要根据自身的情况，做一些适量的运动，并且定期产检和合理饮食都是非常重要的事情。

相信很多孕妈怀孕之后，都会遇到一个无法避免的难题，就是随着肚子里的“球球”一天天的长大，妈妈的行动也越来越不方便了。弯腰怕挤着，坐着怕压着，平躺着不舒服，左躺太难受，右侧又睡不着。肚子里的“小麻烦”，让孕妈每天睡不好，就会影响自己的身体健康。那么孕妈妈们应该注意哪些睡眠姿势呢?

平躺姿势危害大

怀孕的妈妈睡觉的时候，担心侧着睡会压到胎儿，经常会选择平躺着睡觉。其实，这种睡觉的姿势是对孕妈妈以及胎儿的危害最大了。因为当孕妈妈平躺的时候增大的子宫会压迫后面的两个大血管，时间久了，就会造成胎儿缺血，危害孕妈和宝宝的身体健康。研究表明，习惯平躺的人，有75%的人会出现血压下降，并且伴随着气急、胸闷、恶心、呕吐、胸腹不适等症状，也有些人会出现耳鸣、头晕、烦躁等。症状严重的会出现心慌、脸色苍白、青紫、冒虚汗或者冒虚汗等症状，更有严重的，孕妇可能会昏死过去。

左侧卧和右侧卧

怀孕早期的孕妈妈睡觉姿势是没有限制的，但是怀孕晚期最佳的睡眠姿势就是左侧睡。左侧睡不仅可以减轻身体对心脏的压迫，而且还可以减轻子宫对两大动脉的压迫，有利于身体的血液循环。

左侧睡虽然是孕妈妈最适宜的睡眠姿势，但是长时间保持一种姿势身体会有不适感，所以孕妈们在睡觉时，要以左侧睡为主，然后以自己最舒适的感觉，随时调整自己的状态。

如何提高妈妈的睡眠质量

床铺

孕妈妈最适宜的床铺是比较柔软的木板床，因为床铺太硬的话，会减少身体的缓冲力，不易入睡。

枕头

好的枕头能够帮助孕妈妈快速入眠，但是不适合的枕头会对孕妈妈的身体产生不好的影响。孕妈的枕头不宜较高，影响睡眠质量。腹枕可以固定和支撑妈妈的肚子，减少孕妈腹部的压力，增加妈妈睡觉时的安全感，有利于胎儿在体内的发育。

睡前控制饮水量

怀孕期间孕妈妈应该适当地补充足够的水分，保持胎儿的正常发育。但是孕妈在睡觉之前就要减少饮水量了。因为随着孕妈肚子一天天的增大，行动也越来越不方便，晚上喝水较多，就会增加起夜次数，怀孕晚期可能还需要老公的帮助才能顺利起身，非常的麻烦。