备孕为什么要提前三个月呢？

我们都知道备孕前女性需要补充叶酸，因为叶酸可以降低婴儿出生缺陷，还可以减少流产的发生率，减轻妊娠反应。胎儿的健康是由精子和卵子共同决定的，女性需要补充叶酸，那么男性是否也需要补充叶酸呢?答案：是。

男性也需要补充叶酸

男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响，如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，使受孕机会降低。此外还会使精液中携带的染色体数量过多或过少，染色体是遗传的密码，如果卵子和这些异常的精子结合，就有可能引起初生儿缺陷，还会增加女性流产的几率。

大多数男性都有吸烟、饮酒的习惯，这样对精子质量的损耗更大。有研究表明，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。所以建议，在备孕的男性也应该适当补充叶酸，可以多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量高的食品。

富含叶酸的食物：

一、水果

如：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。

二、蔬菜

如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。

三、肉类

如：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄。

四、谷物

如：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

男士可以口服叶酸片吗?

可以!而且很有必要!备育男性不能忽略叶酸的补充!

备育男性和备孕女性一样，也需要提前3个月注意补充叶酸、每日膳食须保证成年男性每天摄入400微克的叶酸。

为了宝宝的健康，准爸爸们也要把叶酸补起噢

水果当然是不可缺少的，可以给备孕妈妈们带来充足的维生素和一些微量元素，可是，别看水果营养价值好，也还是有一些适合与不适合的，那么正在备孕的妈妈们应该多吃哪一些水果呢?

1.苹果

苹果属性平和，是一种温润性的水果，对于人促进人体的新陈代谢很有帮助。同时，苹果含有丰富的碳水化合物、多种维生素、黄铜以及抗氧化剂等，有俗语说“一天一苹果，不用请医生。”所以就算不是备孕，日常生活中每天吃一个苹果对身体也是很好的。

2.樱桃

樱桃里面含有天然丰富的铁，铁在红细胞形成过程中很重要，是补血的好东西。除此之外，多吃樱桃可以使人面色红润，气色看上去更好，樱桃还有一定的消炎功能。

3.木瓜

相信对减肥感兴趣的女性们都听说过“酵素”，木瓜里面就含有“木瓜酵素”。木瓜酵素有一项特殊的能力就是帮助我们的身体分解肉类里面的蛋白质，如果女性有消化不太好的情况，可是试试吃木瓜来缓解消化不良，木瓜还可以预防肠胃炎等肠道疾病。所以备孕的女性多吃木瓜对于肠胃的通畅是很好的。

4.草莓

草莓酸甜可口，受人喜爱。草莓可以帮助维持我们的口腔清新，可以滋润我们的喉咙，同时还可以起到一定的抗癌的作用。

除了这些，还有很多种水果都很好，备孕的女性只要注意不要吃属性偏寒的水果和那些容易导致上火腹泻的水果就可以了。但是，市场上水果种类应有尽有，最好是多吃当季水果，反季的不要吃或者尽量少吃。

很多准备要孩子的夫妇都会听到身边的人说：

要孩子之前先提前三个月做准备，无论是对大人还是对胎儿以后的发育都会很好。如果你让他们说出个所以然来，他们或许只能说出个“养精蓄锐”来。

那么，提前三个月备孕真的是有科学依据的吗?为什么身边的人包括医生也是这样嘱咐的呢?

1因为卵子

一个女人1个月通常只排出一个成熟卵子，一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。

但是，很多人不知道，在卵子排出之前，要经过一个漫长的生长发育过程：一个健康优质的卵子，需要85天生长周期。

一起走向成熟的卵子3-11个，但是这个过程中，经过层层选拔，最后能有1个或多个优势卵泡被排出来，其余的就会自己凋亡退化了。这个生长周期就需要3个月经周期的时间，因此，在这些卵泡生长竞争的过程中，备孕女性就需要进行身体的全方位调理了。

2因为精子

卵子需要85天的生长周期，那精子呢?

男性精子产生于睾丸，是由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真正意义上的精子，整个过程需要72-90天的生长周期，也就是说，当精子进入女性体内的时候，实际上是90天之前就开始发育的精子。

这也就不难解释，男性要提前3个月做好备孕的原因，并且要远离烟酒，加强运动。

3因为细胞代谢体内有害物质

3个月时间，也是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响的药物、有毒物质、不良因素等，应待其在体内完全排除、消失后，过近3个月的时间再造人。例如：戒烟酒3个月后受孕等等。

不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。吸烟不仅会影响身体健康，还有影响生育能力，因此，备孕的男女们，最好戒烟。

4因为叶酸

大家都知道，标准剂量0.4mg叶酸，有预防胎儿神经管畸形的作用。

但因为中国人饮食习惯问题，我国妇女体内普遍缺乏叶酸，而改变这种叶酸缺乏状态不是一天两天就可以见效的。而且，现实生活中，多数妇女知道自己怀孕是在已经怀孕30多天以后，这个时候再补充叶酸已经错过了预防神经管畸形的关键时期。

所以中国营养学会建议从孕前2～3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期。而且除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

另外，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的可能性。

因此，备孕男女最好在怀孕前3个月开始补充叶酸。

综合上述，提前三个月备孕还是有科学依据;不过并不意味着必须要提前三个月，也不意味着没有提前三个月备孕就怀上就觉得对胎儿不好，毕竟“计划赶不上变化”，来了便随遇而安呗。