孕期注意事项：怀孕的时候心情差，不舒服该怎么办？

如果在怀孕之前肠胃不好的女性可能这个时候更是感觉到胃不舒服了。因为孕早期胃难受导致很多孕妇都吃不下去东西，那么要怎么样才能改变这个情况呢?

孕早期胃难受要怎么缓解?

1、调节饮食

孕妇作为比较特殊的人群，所以在饮食上应该吃一些比较清淡而且还比较素雅的食物比较好，在色泽上注意一下，这样看起来很好看从而就会有一定的食欲了。当然这个期间是不能吃一些太冷的或者是太烫、太辣的食物，应该多吃一些比较容易消化的食物。此外还应该少吃多餐，而且需要定时定点，这样就能让胃中经常性的有食物，从而能防止胃难受情况的出现。

2、胃部注意保暖

因为胃部外面是没有肌和脂肪的，可以说是受外表包围最好的一个器官了，这样就很容易受到外界温度的影响。如果受到一些冷空气的刺激的话，就会让胃酸大量的分泌，这样就会出现胃痉挛等一些情况的出现，从而就会导致消化不良或者是呕吐情况的出现。因此孕期一定要做好胃部的保暖工作。

3、适当摄入粗粮

孕早期摄取适当的粗粮的话，是能稍微缓解孕早期胃难受的情况。因为粗粮可以促进肠胃的蠕动，而且还有一定的助消化的作用，另外要是有便秘的情况还能得到缓解。不过吃的时候一定要适量不要吃的太多，不然可能会适得其反。

4、适当的运动

虽然说饭后不适合运动，但是在饭后半个小时做一些家务活还是不错的，不过要在自己的能力范围内，因为超出能力范围外的话，可能会导致身体不舒服。因为适当的运动能促使肠胃的蠕动，而且有助于消化，这样在一定的程度上就能缓解胃难受的情况了。

要是孕早期胃难受的话可以试试这几种方法哦，说不定有意想不到的效果。当然平时还是需要注意一下饮食的，最好是少吃多餐，而且多吃一些比较容易消化的食物或者是对肠胃比较好的食物，这样就能减少胃难受的情况。要是孕早期胃难受的特别严重的话，最好是去正规的医院看一下比较好。

在日常生活中只要孕妇身体出现了一些情况就会变的很紧张，总担心会影响到胎儿的健康，就说怀孕期间总打嗝的事情来说。其实，这是一个很正常的情况，一般是不需要特别担心的，除非是特别严重才需要去医院看一下。那么，怀孕总打嗝是怎么回事呢?

怀孕总打嗝主要是因为胎儿增大导致女性的子宫也增大，这样膈肌就会增高，膈肌增高就很容易导致孕妇打嗝的情况出现。当然，孕妇总是打嗝也有可能是因为消化系统的一些问题。如果总是打嗝的情况不能缓解的话，最好是到医院进行一个详细的检查，看一下是什么原因。要是平时总是打嗝没有别的症状的话，是不需要太过担心的，可能就是肠胃不适导致的。不过，在打嗝的时候不要吃一些冷的东西，也不能做一些剧烈的运动，避免这个情况的加重。

孕妇总打嗝可以试试用手掌按压在眼球上，不过需要稍微有一点力，这样才会感觉到体内有一股气体从肠胃中排出来，排出之后打嗝的情况就会消失了。如果效果不是很好的话，可以按压眼睛的上眼眶边缘，但是需要找到痛点才可以。找到痛点之后就按揉几下就好了，打嗝的情况就能消除，如果有青光眼、心脏病等一些患者是不适合这个方法的。孕妇总打嗝还可以通过一个干净的纱布垫在舌头上，之后用手指捏住舌头然后往外拉伸，一直要到腹部感觉到有气体上身就可以了，一般这股气体上身打嗝的情况就会消失了。

其实，很多时候孕妇总打嗝和平时的饮食和胎儿的大小有关系的。如果吃的过多或者是吃的食物不怎么好消化，可能就会出现打嗝的情况。另外，胎儿增大也会有这样的情况出现。一般这样的情况是不需要特别处理的，因为这样的情况不是很严重总的问题，也不需要太过紧张，有的时候打嗝也是一种好使。如果孕妇总打嗝长期不好就需要去检查了，在日常生活中孕妇只要饮食规范，不做一些比较危险的事项，是不会有什么问题的出现的。

很多孕妇在怀孕的时候都会出现一些身体上的不舒服的症状，其实这是很正常的，比如胸闷气短就是其中的一种。但是有一些孕妇由于不了解这是什么原因引起的，所以难免就会出现一些恐慌的情绪，所以还是有必要了解孕妇出现胸闷气短是怎么回事的。

一、孕妇出现胸闷气短的症状是怎么回事?

1、由于在怀孕期间，孕妇会需要呼吸，更多的氧气，所以身体会进行相应的调节。同时孕期荷尔蒙的增加，尤其是孕酮会相应的增加，会影响到孕妇的肺部，同时刺激脑部的呼吸中枢，所以就会引起胸闷气短的现象。

2、在怀孕的后期由于子宫会增大，增大的子宫会膈膜产生巨大的压力，当膈膜承受了过多的压力之后就会出现一些呼吸费力的现象，就造成了气短。所以如果胎儿的胎位比较高，或者是怀的是多胞胎的话就会出现胸闷气短的现象。

3、有可能是其他与怀孕无关的原因所导致的，比如功能性胸闷与心脏神经官能症，这两种都会导致胸闷气短，所以可根据自身的具体情况进行判断。

二、孕妇出现胸闷气短的症状该怎么办?

1、在平时可以把生活的节奏放慢一点，如在进行活动与运动的时候应尽量选择比较轻缓的运动。在平时也要注意保持上身挺直，让肺部尽量扩展开来，尤其是在坐着的时候。

2、在晚上睡觉的时候可以多采用侧睡的方式，也可以将枕头放在头部的后面将头部垫高，都可以缓解胸闷气短的症状。

3、避免在孕期的时候增重过多，所以应少摄入高脂肪和高糖的食物，因为这些食物会使体重过多的增加，体重增加会使胸闷气短的现象更严重。

在知道了孕妇出现胸闷气短是怎么回事之后，可以知道这种现象是很正常的，所以不必吃药以及进行其他的特殊治疗。只需要加强饮食上面的营养和多注意休息即可，尽量的养成少食多餐的进食方式，以及定期进行孕检。