每天睡前3个动作，5分钟让肾虚、腰疼、早泄越来越好

肾脏是我们身体非常重要的器官，一旦出现问题，就会引起身体各个器官衰竭，加速身体衰老。女性更年期提前，男性出现阳委早谢等功能障碍。

其实，睡前10分钟是养生黄金期，把这10分钟利用好，身体想不健康都难，所以，别再抱着手机不放危害生命健康。

睡前3个动作，补肾强身

1.抖穴

双手握拳，贴在身后肾俞穴上，随着身体的上下轻微抖动!千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。

长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。

2.拉耳

肾主藏精，开窍于耳。医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次 3～5 分钟。或双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

3.垫腰

在休息之前，仰卧在床上，掌心向下将双手垫在腰部下方，紧贴腰部。5~10分钟后就会感觉全身温热。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3～5 天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。

这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10：30~11:00，为十二地支计时法的亥时末、子时初，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

肾虚早泄?中药调理更有效

运动方法不仅对年轻人气血不足有效果，对老年人也有效，但是不会太明显，加上中药调理才会更好。

很多人补肾往往都会进入一个误区，那就是单纯的补肾，这样的好处是能迅速起到作用，但是频繁使用的话反而会增加肾脏的负担，所以，中医温补才是最安全有效的方法。我国传统中医通常采用膏方来补肾，因为膏方同时具有滋补、温养、养生的功效，所以又被称为“膏滋”。

强身补肾小常识——泡脚

1、泡脚能加速血液循环，促进肾脏解毒功能;

2、泡脚水中加入食盐、生姜、花椒，能温补肾阳，还能有效去除脚气。

3、泡脚时按摩涌泉穴，调理全身气血，促进新陈代谢，加速身体排毒。

想要了解哪方面的知识，留言告诉我们吧，说不定下个选题就是关乎你的健康。