想要治疗好早泄,不能急在一时,患者需要有耐心与信心,关键是日常生活与心理状态为主。日常可以多做运动,有效控制早泄,还有强身健体功效。那么,早泄运动怎么做呢?
常见的十大早泄运动: 1、仰卧并将膝盖弯曲举高双腿,然后用左手捉住右小腿慢慢向身体两侧重复张开闭合,如果每做五次为一回合的话,一天做一两回就可以了,要注意别贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳变成反效果的。 2、气息训练:患者采用仰卧式,两腿伸直,两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁,自然放松,两目内视,意守下丹田,闭口,舌抵上腭。先意守下丹田2分钟,然后开始吸气,吸气时收腹提肛,使**、睾丸、**收缩同时小腹内收。 此时气由**经**向会阴吸,由会阴经尾闾沿脊柱向上,经大椎至百会,然后呼气,同时以意引气经口,连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时,手脚指用力抓紧,当气送至上丹田后,手足放松,做3-9次。 经常做气息训练可以延长射精时间,缓解早泄。 3、慢跑:先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。 走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。 4、爬楼梯:经常爬楼梯,骨关节会更加灵活,增强心肺功能,全身尤其是腿部韧带和肌肉的力量会增强,减缓人的衰老,降低男性“早衰”几率,改善男性功能。 5、太极拳:太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。 6、坐在床上两腿尽可能的张开接着两手向前伸展以额头碰触床垫为目标,将身子向前弯曲,如果每做三五次为一回合的话,一天做两三个回合就可以了,虽然将两腿张开再弯腰腿筋会觉得有点痛,但还是得稍微忍耐一下,因为张腿的动作相当重要,当然刚刚开始做的时候,额头很难碰到床面只要有恒心大概一个月就可做到了,每天做这个动作一个月后勃起力就能大幅提升。 7、骑自行车:骑自行车是很好的锻炼方式,但需要注意的是,骑自行车要感到略微发热,甚至出汗,才能达到锻炼目的。若骑行距离不够、时间太短,则锻炼效果有限。当然还要注意道路交通安全问题。 8、自我按摩腰部:两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩,有热感为止。早晚各一次,每次约200下。 9、跳绳:可以促进血液循环,供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。 10、刺激脚心:经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰。方法是:两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。 |
早泄给男人造成的危害非常大,早泄会影响到男人的生活质量,并且也会导致家庭破裂,早泄会让男人失去信心,并且会形成恶性循环,容易导致阳痿早泄的产生,甚至也会诱发更严重的疾病,阳痿早泄会影响到生育功能,会影响到家庭的和谐。早泄危害大,试试这5个预防早泄的运动吧!
男人早泄有哪些危害? 1、影响日常生活罹患早泄后,患者会有苦咽干、小便黄赤、淋浊、精神不振、神疲倦怠,夜寐不安,精薄清冷,心悸不宁等症状,对日常生活造成很大的影响。 2、家庭破裂的隐患在性生活中,妻子往往感受不到性快感,长期不能得到性满足,将对性生活失去兴趣,最后导致对性生活的淡漠,长此以往必将成为家庭破裂的隐患。 3、早泄的危害最主要的就是让男性丧失自信,形成了非常恶性的循环。患有阳痿、早泄后,男性不可避免地肩负起超负荷的心理压力,并长期笼罩于疾病的阴影之下,工作、生活大受影响。长时间的心情苦闷、情绪压抑,会使患者丧失生活激情、消极萎靡,甚至造成心理痼疾。 4、早泄严重者可致不育,男性身体若处于病态,产生的精子质量无法保证,而且严重的早泄患者无法顺利将精液送入女性体内,那么受精也就无从说起,这在很大程度上影响生育情况。 什么运动可以预防早泄? 1、慢跑先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。 走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。 2、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。 注:每日完成45次左右盆底肌收缩运动(可根据自己的实际情况确定)。通常1日进行3次锻炼,每次完成15次收缩运动。早上平卧位完成15次,下午站立位完成15次,晚上坐位完成15次。
3、骑自行车骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。 4、跳绳和做操跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。 5、收紧、提起**、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行**会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15—30分钟,每日进行1—3次,坚持8—10周,这种锻炼方法能长时间的预防早泄。 |
肾脏是我们身体非常重要的器官,一旦出现问题,就会引起身体各个器官衰竭,加速身体衰老。女性更年期提前,男性出现阳委早谢等功能障碍。 其实,睡前10分钟是养生黄金期,把这10分钟利用好,身体想不健康都难,所以,别再抱着手机不放危害生命健康。
睡前3个动作,补肾强身 1.抖穴 双手握拳,贴在身后肾俞穴上,随着身体的上下轻微抖动!千万别小看这个动作,在过去你花多少钱都不一定能学得到,这可是千金不换的秘诀。这个方法最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发起来。 长期从事脑力劳动的人好静不好动,导致人体阴气过盛,阳气相对不足,会产生乏力、疲劳、健忘等症状,用这个方法三到五分钟,就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳,很适合现在从事脑力劳动的人。
2.拉耳 肾主藏精,开窍于耳。医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。 双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次 3~5 分钟。或双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。
3.垫腰 在休息之前,仰卧在床上,掌心向下将双手垫在腰部下方,紧贴腰部。5~10分钟后就会感觉全身温热。开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3~5 天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗。 这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾,将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。尤其是晚上10:30~11:00,为十二地支计时法的亥时末、子时初,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入,穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。
肾虚早泄?中药调理更有效 运动方法不仅对年轻人气血不足有效果,对老年人也有效,但是不会太明显,加上中药调理才会更好。 很多人补肾往往都会进入一个误区,那就是单纯的补肾,这样的好处是能迅速起到作用,但是频繁使用的话反而会增加肾脏的负担,所以,中医温补才是最安全有效的方法。我国传统中医通常采用膏方来补肾,因为膏方同时具有滋补、温养、养生的功效,所以又被称为“膏滋”。 强身补肾小常识——泡脚 1、泡脚能加速血液循环,促进肾脏解毒功能; 2、泡脚水中加入食盐、生姜、花椒,能温补肾阳,还能有效去除脚气。 3、泡脚时按摩涌泉穴,调理全身气血,促进新陈代谢,加速身体排毒。 想要了解哪方面的知识,留言告诉我们吧,说不定下个选题就是关乎你的健康。 |
早泄这个疾病的可怕性是非常大的,那么你知道要怎么预防早泄吗?下面一起来看看吧。 “早泄”二字对于男性来说,应该是非常羞愧难当的,试问,哪个男性不希望持久,拥有幸福生活,远离早泄,但偏偏,很常时候,因为一些不良习惯,早泄由男性自己一手造成,今天,就来谈谈男性在日常生活中,应该要注意哪些不良习惯,谨防造成早泄。
男性要注意哪些不良习惯? 1、性观念的过度解放 这种性观念的过度解放,会传播一些不正确的性信息,使得广大青年人在婚期就有了性行为,如果控制得好的话,那倒问题不大,但如果因为紧张、过于兴奋、匆忙射精,婚前性行为的习惯便会持续到婚后,也难以改变已经建立的射精方式。 2、与女**往少 如果男性生活在一个比较传统保守的家庭环境中,成长过程中也鲜少与女**往,这便会使其产生一个拘谨羞怯的心理,也由于对性知识的缺乏,对性器官的好奇等,种种加起来,在与女性的交往过程中,产生一种紧张恐慌的心情,以致于造成早泄。
3、**突然中断 有些男性不愿意采取避孕套或避孕环之类的避孕措施,而是用体外射精的方法来避孕,但因为双方都十分紧张地终止**,把精力集中在体外射精上,特别是男性,过于紧张的情绪很容易造成提早射精,也就是术语上说的“早泄”。 4、长期**习惯 在医学上来说,**本身是一种正常的**发泄方式,但由于环境的影响,长期**时怕被父母或同宿舍的人发现,总想着快快结束,于是慢慢地,就养成了匆忙射精的习惯,这也将在今后正常的性生活中,存在着心理阴影,而诱发早泄。
预防早泄食疗方 1、青虾炒韭菜:青虾250g,韭菜100g。虾洗净,韭菜洗净切段。先以素油炒青虾,烹黄酒,酱油,姜丝等调料,再加韭菜煸炒,嫩熟即可。 2、腐皮白果粥:白果12g,腐皮45-80g,大米适量。白果去壳与腐皮,白米置砂锅中加水适量,煮调当早点吃。每日1次。 3、桂圆醴:桂圆肉200g、放在细口瓶内,倒人60度白酒400毫升,封闭瓶口,半个月后可饮用。每日2次,每次10-20毫升。 4、青虾炒韭菜:青虾250g,韭菜100g。虾洗净,韭菜洗净切段。先以素油炒青虾,烹黄酒,酱油,姜丝等调料,再加韭菜煸炒,嫩熟即可。 5、大蚯蚓11条,剖开洗净,加韭菜汁捣融,热酒冲服,每日一次,连服7日。 |
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