怀孕为什么腰疼

女性在生完宝宝后才出现的腰痛我们通常称为产后腰痛。产后腰痛在妈妈群体中非常常见。十个妈妈九个痛。

原因1、生理性缺钙。孕期妈妈因激素的影响，身体系统都要发生一些变化，这时需要钙参与到骨骼的代谢。如果这时没有及时的补钙，再加上产后妈妈母乳喂养宝宝，身体中的钙流失更多，从而引起腰痛。

2、肌肉松弛。分娩后身体系统尚未恢复 ，骨盆韧带处于松弛状态，腹部肌肉也因分娩变得松弛，弹性下降，从而引起腰痛。

3、产后受凉。有些妈妈体质较弱，不小心产后受风，湿寒侵体，痹堵经脉引起腰痛。

4、喂奶姿势不当。当妈妈喂奶时，经常长时间保持一个姿势；晚上为了照顾宝宝，也是固定一个姿势睡觉。而长时间固定姿势容易引起肌肉疲劳，最后导致腰痛的产生。

5、劳累过度。妈妈照顾小宝宝时经常需要弯腰给宝宝喂奶、穿衣服、换尿布等，造成腰肌劳损而疼痛。

6、缺乏运动。产后妈妈长时间躺在床上，容易导致盆腔淤血。而缺乏运动也易导致体重过度增加，这会加重腰肌负荷从而使腰部疼痛。

孕期：

预防产后腰痛，在孕期就要做一些事情!

1、适当补钙。孕妈要根据身体需要，补充身体所需的钙。

2、控制体重。整个孕期增长的体重应控制在11~14公斤以内。过重的体重加重腰部压力，易造成腰肌和韧带的损伤。

3、适当活动。孕早期要注意运动，可以散散步，做做预防腰痛的体操等

产后：

1、补钙。坚持母乳喂养的妈妈，身体内钙流失极大。妈妈们根据自己的实际情况，选择是否补钙。

2、喂奶姿势调整。妈妈们可以选择自己感觉舒服的姿势，尽量减轻腰部负担，比如躺着或坐着喂奶。如果坐着喂奶，可以在宝宝的下面垫个枕头，避免整个身体的重心放在腰部。

3.产后活动。产后根据身体恢复情况，做一些仰卧起坐和缩肛动作等，可以加强腹肌和腰肌力量。