孕妇怀孕早期身体经常会出现不适的情况,有的还会经常呕吐。水果是作为缓解孕吐和多胎儿好的最佳饮食方法。孕妇必吃的12种水果有哪些呢?吃什么水果好大家一定要心中有数,这样才更利于胎儿在腹中的成长。当然桃子,苹果,葡萄,秋梨,香蕉,柚子,猕猴桃,鲜枣,提子,雪莲果,樱桃,火龙果等12种水果必定是孕妈妈的首选! 1、香蕉补充孕早期营养 香蕉有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补等功效。孕妇怀孕初期容易出现便秘现象,吃些香蕉可以有效帮助预防便秘。同时,香蕉的营养丰富,每100克的果肉里就含有1.2克蛋白质,还含有维生素c、维生素e和微量元素等,可以补充怀孕初期孕妇所需的营养。焦糖香蕉的做法 主料:香蕉,鸡蛋,面粉,淀粉,配料:食用油,白糖, 制作流程 1.香蕉去皮切块,拍上少许干淀粉,将鸡蛋打入碗内,加上面粉、淀粉、水、少许油搅成糊。 2.锅内倒入油,烧热,将香蕉逐个挂上糊后放入炸成金黄色,待香蕉浮起后,捞起沥油。 3.将锅洗净加少许清水和白糖,炒至汁变黄起小泡时,放入炸好的香蕉翻几次,盛在抹上油的盘子上,配上一碗凉水即可。 贴士:为使得香蕉外皮更脆,也可复炸一遍。略撒黑芝麻可增加香味。 2、葡萄有安胎功效 葡萄中含有各种维生素、果酸和氨基酸等营养物质。孕妇在怀孕初期吃葡萄不仅可以补充身体所需的营养,而且葡萄中的果酸成分还可以帮助孕妇促进消化,预防便秘。另一方面,葡萄还可以作为药用,有安胎的功效。对于怀孕初期,胎儿不稳定的孕妇,可以适当多食用葡萄。葡萄沙拉的做法 主料:葡萄,樱桃,苹果 配料:沙拉酱。 制作流程:1、 将苹果洗净后去皮去核切丁,葡萄洗净后去皮去籽,樱桃洗净备用; 2、 准备好一个干净碗,加入沙拉酱调成汁,再放入葡萄、苹果丁、樱桃搅拌均匀即可。 3、苹果可防止孕吐 苹果是最常见,也是最多人食用的水果之一,其营养丰富,是孕妇怀孕初期极佳的水果选择。苹果中含有锌,孕妇补锌不仅可以促进分娩,还有利于胎儿的智力发育;苹果含富含纤维素、有机酸,容易促进肠胃的蠕动,可帮助孕妇有效防止便秘;苹果促消化。怀孕初期的孕妇一般来说,妊娠反应教为严重,其中孕吐最为明显,此时孕妇吃苹果可以调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐而引起酸中毒。 冰糖苹果汤的做法 主料:苹果 配料:清水、冰糖适量。 制作流程1、苹果洗净后去核,连皮切片; 2、将苹果片放入锅里,加入清水煮开; 3、转小火煮15分钟,加入适量冰糖溶化后即可; 4、食用时婴幼儿可以滤汁服用,大人连汤带果肉一起服用效果更好。 4、秋梨可预防孕期水肿 秋梨又叫酸梨,被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙等矿物质,其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。孕妇怀孕初期吃秋梨不仅可以清热解毒,还可以降压,能预防妊娠水肿及妊娠高血压。但溃疡和胃酸过多的人不宜过多食用,因其酸性较高,以防有损溃疡愈合。 秋梨膏的做法 主料:鸭梨、干红枣 配料:冰糖、老姜、蜂蜜。 制作流程: 1、将干红枣洗净后对切去核,生姜去皮后切成细丝,梨削去外皮、将擦板架在锅上,把梨擦成梨蓉和梨汁。 2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。 3、盖上锅盖,用小火煮约30分钟,然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压,挤出更多梨汁。 4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉,锅内只留下梨汁,继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。 5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。 以上介绍了孕妇早期吃啥水果好的问题,大家看了肯定受益不少吧。结婚生子这是人生大事,而且现代家庭讲究优生优育,所以说多吃最适宜孕妇早期吃的这4种水果是非常不错的。因为香蕉不但营养丰富,清热解毒,润肠通便等功效都很好,葡萄还有安胎功效,苹果的防孕吐等,都是对孕妇及胎儿发育有利的。 |
怀孕期间营养的摄入关系着宝宝的发育和自己的健康,所以必要的饮食计划还是要制定的。孕妇在吃东西的时候一定要注意营养的搭配与摄入,下面就来看看孕妇必吃的6种食物有哪些。这6款推荐食物用好了,相信你和你的宝宝都会健健康康的。 1、萝卜——健康小人参 营养成分:糖类、维生素C、维生素K 萝卜的功效:健胃消食,护眼,杀菌,治疗感冒,通气行气,解腥,预防便秘。 2、柠檬——宜母果 营养成分:柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素 柠檬的功效:安胎,缓解高血压,美容,补钙,补铁,降血糖。 3、牛肉——肉中骄子 营养成分:优质蛋白质、锌、铁、叶酸 牛肉的功效:补铁,有益胎儿智力发育,治疗慢性腹泻和浮肿,增强免疫力,补充怀孕所必需的叶酸。 4、板栗——消除疲劳 营养成分:叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。 板栗的功效:健身壮骨,消除疲劳,养胃健脾,提高免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性腹泻等病症,消除,缓和情绪。 5、红枣——增强母体免疫力 营养成分:维生素C、叶酸、维生素A。 红枣的功效:促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压。 6、葡萄:水果皇后 营养成分:花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质 葡萄的功效:利尿,消肿,安胎,抗贫血,降低胃酸,利胆,抗病毒,杀细菌,积累钙质,补益脑神经,排毒,调节情绪。 怀孕初期需要补充的能量,你补充了吗? 1、蛋白质的摄入,这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期,其中胎儿约存留170g,母体存留约为375g,这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g,应多摄入动物性食物和大豆类食物。 2、必需脂肪酸,此期是胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸,以满足大脑发育所需,多吃海鱼可利于DHA的供给。 3、热能,其供给量与孕中期相同,不需要补充过多,尤其在孕晚期最后1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。 4、碳水化合物:粗粮、米粉、面粉、面条等主食中,每天400克左右,三餐分布的比例为3:4:3。 5、蛋白质:肉禽蛋(动物性蛋白)及豆制品(植物性蛋白)等,每天150克左右动物性蛋白,50克左右的植物性蛋白。 6、钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的,孕妇应每日摄入1500mg的钙,同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁,直至出生时达到300-400mg的铁质,孕妇应每天摄入铁达到28mg,且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。 7、孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品,最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃,饮用排骨汤。虾皮含钙丰富,汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高,利用率高,应经常选用。 8、维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是硫胺素,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。 9、维生素:动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。 10、叶酸:绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等,每天需要摄入叶酸400-600μg。 11、钙:牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。早期4个月内不建议补钙。 12、铁:动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。避免牛奶与茶一起喝,影响铁的吸收,而且准妈妈最好不要喝茶,浓茶就更忌了。 13、锌:肉类、蛋、奶、牡蛎等海产品。 14、膳食纤维:粗粮、富含纤维素的蔬菜、适当的水果。
15、饮水:最好的饮料就是水,每天喝水6-8杯,一口气喝水容量不要超过100克;早晨起床后喝水是很好的习惯。 |
孕初期注意事项及禁忌有哪些呢?为了保护肚子里小生命的安全,需要注意的问题有很多。那么日常的吃喝,作息时间都要有相关的调整。这样才能保证生出的宝宝健健康康!今天小编就为大家详细的介绍了孕妇注意事项,陪伴孕妈妈们安稳度过怀胎十月。 孕妇注意事项有: 刚怀孕的孕妇不要从事提水,搬重物等过重的体力劳动,也不要进行跑步,跳舞等剧烈的运动,过重的体力劳动和剧烈的运动都有可能造成流产。可以适当的散散步,扫扫地什么,做一些简单轻松的运动。 不带戴隐形眼镜。孕妇角膜的含水量比常人高,若戴隐形眼镜,容易因为缺氧导致角膜水肿,从而引发角膜发炎、溃疡,甚至最终导致失明。同时,孕妇的角膜曲度也会随着怀孕周期及个人体质而改变,使近视的度数增加或减少。如果勉强戴隐形眼镜,容易因为不适而造成眼球新生血管明显损伤,甚至导致角膜上皮剥落。另外,一旦隐形眼镜不洁,极易滋生细菌,造成角膜发炎、溃疡,甚至失明。 不吃嫩火锅 据有关部门检查测定,羊群中弓形虫的感染率为61.4%。弓形虫的幼虫往往藏匿在受感染的羊肉细胞中,而吃火锅时的短时加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫,进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散至全身,并通过胎盘传染给胎儿,严重者可发生流产、死胎,或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头(脑积水)或无脑儿等畸形。 不大量补钙和鱼肝油 长期大量食用鱼肝油和钙质食品,会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出等。同时,血中钙浓度过高,会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等,这些对胎儿生长都是没有好处的。有的胎儿生下时已萌出牙齿,除了婴儿早熟的缘故,另一个可能是由于孕妇在妊娠期间,大量服用维生素A和钙制剂或含钙质的食品,使胎儿的牙滤泡在宫内过早钙化而萌出。如果因治病需要,应按医嘱服用。 不洗热水澡 高热可造成胎儿神经细胞死亡,使脑神经细胞数目减少,而脑神经细胞死亡后是不能再生的,只能靠一些胶质细胞来代替。这些胶质细胞缺乏神经细胞的生理机能,因而影响智力和其他脑机能,使孩子智力低下,反应力差。 不染发烫发 现在的女性,早已告别了十几年前一怀孕就蓬头垢面的形象,谁都希望能做个漂亮妈妈。尽管怀孕,仍然穿衣得体,举止优雅。不过还能不能像从前一样毫无顾忌地追求时尚呢?答案是绝对不可以。 不熬夜 生活作息正常,有助于全身各器官和系统的衡定状态,进而提供胎儿稳定的成长环境。经常性熬夜会影响孕妇本身的生理和心理健康,较不利于胎儿的成长。另外,怀孕期间子宫愈来愈大,逐渐会压迫下腔静脉,使下半身静脉回流不佳,容易造成下肢及会阴部之静脉曲张 与痔疮。经常性的熬夜、减少平躺(最好左侧卧)的睡眠时间,会使上述症状更加严重。 不擦痘痘药膏 痘痘药膏常见成分有下列四种:杜鹃花酸、抗生素类、过氧化苯及维生素A酸类。杜鹃花酸与抗生素类在美国食品药物管理局(FDA)的怀孕分级中列为B级,表示动物试验无法显示具危险性,但是无人体试验的充分研究报告,应在医师评估疗效和风险后,才能谨慎使用。而过氧化苯与维生素A酸类则属C级,表示动物试验有致畸胎性,但是也无人体试验之充分研究,在怀孕时应尽量避免使用。 孕妇看电视忌近距离看电视 孕妈咪距离电视机的距离应在2米以上。忌连续长时间看电视:一般孕妈咪一次看电视时间不宜超过2小时,避免过度使用眼睛,尤其有妊娠高血压综合征的孕妈咪更应注意。忌看恐怖、紧张、悲剧性节目,这些节目会使孕妈咪情绪紧张,血液中出现一种特殊物质,通过胎盘带给胎儿,使胎儿不安。 感冒不要乱服药 消炎痛是孕妇禁忌退热药,阿斯匹林孕32周后也不宜使用。抗菌素,孕妇感冒如没明确的细菌感染证据,如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流浓涕等,可不用抗菌素。祛痰、止咳药,一般比较安全,但含碘制剂的止咳药,孕妇不宜使用。 远离猫狗 孕早期的孕妇要注意远离猫狗等家庭饲养的宠物,可以先寄养在亲戚家中,因为接触宠物或者是被宠物咬伤抓伤,宠物身上的病菌及寄生虫一旦感染到胎儿就会造成胎儿的畸形及死亡,所以要远离宠物。 不要去照X光 在早期怀孕的期间要注意不要去照X光,即使是确认怀孕的话可以使用验孕的棒等验孕的工具进行测试。可以在医生的安排下进行X光照射,不要自行去多次照X光,这样会导致胎儿的畸形及死亡。 睡觉窗户不紧闭 人入睡后,如果门窗紧闭,不用3小时,室内的二氧化碳就会增加3倍以上,细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此,睡觉时应留些窗缝,以便让室外新鲜空气不断流入,室内二氧化碳及时排出。 注意个人的卫生 在怀孕的早期孕妇要注意个人的卫生清洁,在怀孕以后白带会增多,所以要准备好专用干净的毛巾和盆每天要清洁阴部,好意勤换洗内裤,这样可以防止阴部感染炎症伤害到胎儿。 注意私生活 在怀孕的早期要注意节制避免自己的夫妻生活,尽量的两个人分开来住,因为怀孕早期是最容易造成流产的,避免夫妻生活对稳态预防流产有一定的作用。 妊娠期正确睡姿 1、妊娠早期(1~3个月),孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。2、妊娠中期(4~7个月),此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。3、妊娠晚期(8~10个月),此期宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。 对于孕妇注意事项小编就为大家介绍到这了,只有保障了孕妇的安全,才能才能确保胎儿的健康发育,生出优质宝宝。 |
关于孕期同房对胎儿的影响。每个人都怀有不同的看法。其实只要掌握正确的方法在孕期同房对胎儿更好哦!产科医生:孕期夫妻生活好处多,在孕中期时,是可以适当同房的。但是孕早期和晚期是不建议同房的,那么孕妇同房要注意哪些问题呢? 一、孕期同房好处多 1、夫妻之间更加恩爱:在孕中期是可以适当地进行同房的,在孕早期经历过孕吐后,孕妈妈的身体慢慢地会恢复正常一些,这个时候孕妈受生理作用的影响需求量会比较大,可以在此时进行适宜的夫妻生活,不用担心胎儿会受到影响,这是因为胎儿受到胎盘和羊水的双重保护作用,外界的刺激是不会对胎儿造成伤害的,反而会更加有利于夫妻生活,更好的促进胎儿的生长发育哦。 2、孕妈妈皮肤有光泽:孕期同房不仅能够促进夫妻之间的感情,而且在同房过程中所产生的情绪荷尔蒙、脑下垂体后叶荷尔蒙指数以及愉悦荷尔蒙指数会明显上升,这对于孕期妈妈的皮肤保养是有着极大的帮助的哦,就连腹中的胎儿也会感受到妈妈的情绪也会随之开心呢,心情好能更好的促进皮肤红润有光泽,有人说孕中期皮肤变好也自然是这个道理。 3、促进胎儿大脑发育:在同房过程中女性会分泌出一种激素可以促进胎宝宝的大脑智力发育,并且能够将孕妈和准爸爸的好心情传递给胎儿,更有助于带动宝宝的脑神经发育,胎儿在腹中感知到微微晃动对于宝宝的大脑发育是好处多多的,产科医生表示,夫妻在孕期享受愉悦的夫妻生活中,未来生育出的孩子会反应敏捷,语言发育早,同时身体也会非常健康哦。 哪些情况下怀孕期间不可以同房 如果你在怀孕初期出现任何情况的阴道出血,医生可能会建议你在孕期前3个月内不能同房。此外,如果你出现过早产的表现,或者孕期出现其他问题,比如子宫颈缩短或扩张、羊水流出、前置胎盘、阴道出血,有流产史,一定要先问问医生,怀孕期间是否可以同房。在一些情况下,你是需要避免孕期性生活的。 哪些因素会影响怀孕期间同房 在怀孕的头几个月里,你可能会感到疲倦、恶心、乳房疼痛,并且你也有可能会因为压力和焦虑感,而感到不是很想做爱。但是随着孕期的推进和不适症状的缓解,很多女性都说这种感觉会逐渐好起来的。 有时,准爸爸也会对在怀孕期间同房有所顾虑。他们可能会担心伤害到自己的爱人或宝宝,有时也可能是因为他们对准妈妈的身材变化有点儿不习惯。 去看看其他妈妈是如何看待怀孕期间可以同房吗?
随着孕期的推进,你可能发现伴侣身体的重量压在自己身上不太舒服,你可以试试其他让你感到舒服的做爱姿势。怀孕晚期做爱时,动作要轻柔一些,否则你可能会感到不舒服。孕期最后几周做爱,还有一点是你需要了解的:做爱会释放后叶催产素。催产素可促进子宫收缩为分娩做好准备,所以,在孕期的最后几周做爱可能会诱发宫缩。另外,精液中富含的天然前列腺素也可以促使你的子宫收缩,使分娩开始。这对于正常孕期的准妈妈来说,是安全的。 但如果你有早产史,医生可能会建议你在孕期的最后3个月避免性生活。 二、孕期夫妻生活的注意事项 在进行夫妻生活时,并不是说就可以没有节制随心所欲的,研究表明,怀孕起初的前三个月很关键,也是胎儿逐渐成型的关键时期,在这个阶段是不可以同房的,更加注意的是,孕晚期孕妇胎盘开始出现下降现象,此时孕妇手脚水肿严重,行动极其不便是不建议同房的,若是选在此时同房会引起宫缩,进而导致早产,严重者失去胎宝宝都是有可能的,所以说,孕期同房这些事可别小看了。 怎样改善怀孕期间同房的质量
虽然你孕期一切正常,但医生告诉你在怀孕早期和怀孕晚期不可以同房,你可能会遵守医生的叮嘱。有时,你的爱人也可能因为各种顾虑而不想进行性生活。如果你们决定在怀孕早期、怀孕晚期停止进行插入式的性交,那么可以想办法采取其他方式保持彼此之间的亲密关系。尝试营造浪漫的环境,对爱人进行亲吻和爱抚。如果你确定两个人都不携带艾滋病病毒,口交也是一个不错的选择。还有就是不要忘记保持沟通,确保你们在这个问题上达成共识,不要让它影响你们的夫妻关系。 孕期并不是不可以同房的,选对了时间便是可以的呢,并且还会带来很多好处的哦,那么,作为孕妈妈的你,在孕期是否有过夫妻生活呢? |
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