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孕妇必吃的12种水果

2018-11-10 11:06| 发布者: 往事随风| 查看: 1554| 评论: 0 |来自:

孕妇怀孕早期身体经常会出现不适的情况,有的还会经常呕吐。水果是作为缓解孕吐和多胎儿好的最佳饮食方法。孕妇必吃的12种水果有哪些呢?吃什么水果好大家一定要心中有数,这样才更利于胎儿在腹中的成长。当然桃子, ...

孕妇怀孕早期身体经常会出现不适的情况,有的还会经常呕吐。水果是作为缓解孕吐和多胎儿好的最佳饮食方法。孕妇必吃的12种水果有哪些呢?吃什么水果好大家一定要心中有数,这样才更利于胎儿在腹中的成长。当然桃子,苹果,葡萄,秋梨,香蕉,柚子,猕猴桃,鲜枣,提子,雪莲果,樱桃,火龙果等12种水果必定是孕妈妈的首选!

1、香蕉补充孕早期营养 香蕉有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补等功效。孕妇怀孕初期容易出现便秘现象,吃些香蕉可以有效帮助预防便秘。同时,香蕉的营养丰富,每100克的果肉里就含有1.2克蛋白质,还含有维生素C、维生素E和微量元素等,可以补充怀孕初期孕妇所需的营养。焦糖香蕉的做法 主料:香蕉,鸡蛋,面粉,淀粉,配料:食用油,白糖,

制作流程 1.香蕉去皮切块,拍上少许干淀粉,将鸡蛋打入碗内,加上面粉、淀粉、水、少许油搅成糊。

2.锅内倒入油,烧热,将香蕉逐个挂上糊后放入炸成金黄色,待香蕉浮起后,捞起沥油。

3.将锅洗净加少许清水和白糖,炒至汁变黄起小泡时,放入炸好的香蕉翻几次,盛在抹上油的盘子上,配上一碗凉水即可。

贴士:为使得香蕉外皮更脆,也可复炸一遍。略撒黑芝麻可增加香味。

2、葡萄有安胎功效 葡萄中含有各种维生素、果酸和氨基酸等营养物质。孕妇在怀孕初期吃葡萄不仅可以补充身体所需的营养,而且葡萄中的果酸成分还可以帮助孕妇促进消化,预防便秘。另一方面,葡萄还可以作为药用,有安胎的功效。对于怀孕初期,胎儿不稳定的孕妇,可以适当多食用葡萄。葡萄沙拉的做法 主料:葡萄,樱桃,苹果 配料:沙拉酱。 

制作流程:1、 将苹果洗净后去皮去核切丁,葡萄洗净后去皮去籽,樱桃洗净备用;

2、 准备好一个干净碗,加入沙拉酱调成汁,再放入葡萄、苹果丁、樱桃搅拌均匀即可。

3、苹果可防止孕吐 苹果是最常见,也是最多人食用的水果之一,其营养丰富,是孕妇怀孕初期极佳的水果选择。苹果中含有锌,孕妇补锌不仅可以促进分娩,还有利于胎儿的智力发育;苹果含富含纤维素、有机酸,容易促进肠胃的蠕动,可帮助孕妇有效防止便秘;苹果促消化。怀孕初期的孕妇一般来说,妊娠反应教为严重,其中孕吐最为明显,此时孕妇吃苹果可以调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

冰糖苹果汤的做法 主料:苹果 配料:清水、冰糖适量。

制作流程1、苹果洗净后去核,连皮切片;

2、将苹果片放入锅里,加入清水煮开;

3、转小火煮15分钟,加入适量冰糖溶化后即可;

4、食用时婴幼儿可以滤汁服用,大人连汤带果肉一起服用效果更好。

4、秋梨可预防孕期水肿 秋梨又叫酸梨,被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙等矿物质,其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。孕妇怀孕初期吃秋梨不仅可以清热解毒,还可以降压,能预防妊娠水肿及妊娠高血压。但溃疡和胃酸过多的人不宜过多食用,因其酸性较高,以防有损溃疡愈合。

秋梨膏的做法 主料:鸭梨、干红枣 配料:冰糖、老姜、蜂蜜。 

制作流程:

1、将干红枣洗净后对切去核,生姜去皮后切成细丝,梨削去外皮、将擦板架在锅上,把梨擦成梨蓉和梨汁。

2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。

3、盖上锅盖,用小火煮约30分钟,然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压,挤出更多梨汁。

4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉,锅内只留下梨汁,继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。

5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。

以上介绍了孕妇早期吃啥水果好的问题,大家看了肯定受益不少吧。结婚生子这是人生大事,而且现代家庭讲究优生优育,所以说多吃最适宜孕妇早期吃的这4种水果是非常不错的。因为香蕉不但营养丰富,清热解毒,润肠通便等功效都很好,葡萄还有安胎功效,苹果的防孕吐等,都是对孕妇及胎儿发育有利的。

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