孕妇晚睡对胎儿影响大吗？

很多的女性在怀孕后还是延续着晚睡的坏习惯。但其实晚睡伤害的不仅是自己的身体，对肚子里的宝宝影响也是非常大的。大家想知道孕期晚睡对宝宝会造成哪些严重的后果吗？准妈妈在怀孕期间的最佳睡眠时间又有哪些呢？一起来看看吧！

孩子有可能长得慢

如果长期这样，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢啊，体重轻啊，小孩子肾精不足啊，等等。所以，准妈妈最好还是规律作息吧准妈妈经常熬夜对胎儿发育还是影响很大的。

出来的宝宝爱哭闹

胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常熬夜会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

胎儿易血虚

晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏。

影响宝宝的生物闹钟。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。所以，为了孕妇和宝宝的健康，孕妇最好不要经常熬夜啦。

接着一起来看下孕妈妈的最佳睡眠时间

1、每晚睡觉8小时为最佳

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境，一定要保证充足的睡眠时间，即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜，那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时。

2、午睡1-2小时最佳

午睡时间长短可因人而异、因时而异，一个小时到两个小时，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放

7招提高孕妈妈睡眠质量

1.入睡前可以用热水泡脚、按摩脚部肌肉，避免睡觉后脚部抽筋，睡觉时，孕妈尽量保持下肢温暖，利于睡眠。

2.孕妈不宜睡软床，因为这会加重腰疼，也会使主动脉和下腔静脉受压，影响孕妈和胎宝宝的健康。建议孕妈睡偏硬的板床，如果孕妈妈不习惯，可以在床上铺上10厘米左右厚的棉垫。

3.孕早期和孕中期阶段，因为胎儿还不是特别大，不必过于纠结睡眠姿势的问题，避免造成过度紧张和担心影响睡眠，可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可。如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿，小知建议入手一个孕妇枕，可以支撑腹部保护胎儿，还能帮助孕妈获得较佳的睡眠。

4.尿频比较严重的准妈妈，上午可以多喝水，下午和晚上(特别是睡前)少喝水，否则夜里频频上厕所，睡前不要喝咖啡、茶，吃油炸食物、难消化食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。

3.很多孕妈妈睡不着，多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成，睡前可以让准爸爸帮助按摩，透过准爸爸体贴的心、温柔的力道，不仅能舒缓孕妈的身体不适，有助于准妈妈安睡，更能增进彼此的感情。

5.睡觉前可适当把腿部垫高，避免孕妈下肢浮肿或者静脉曲张。

6.调低睡眠环境温度。因为准妈在怀孕期体温会相对升高，稍微调低一点睡眠环境的温度可以让孕妈感到比较舒适，有助入睡，但温度不宜太低。