孕妇睡觉打鼾怎么办？

孕妇打鼾怎么办?有一位孕妇和小编抱怨说，没怀孕以前睡觉都不会打呼噜，怀孕后随着肚子一天天变大，晚上睡觉时变得不安稳了，而且还经常打呼噜，因为打呼噜原因导致睡眠质量也逐渐降低。夜晚睡眠不足，会影响到孕妇和胎儿的健康，那是什么原因导致孕妇打鼾的?

孕妇打鼾原因：

孕妇打鼾不仅影响自己的睡眠，还会导致胎儿缺氧，如果准爸爸长期发现孕妇睡觉一直打呼噜，这可不能轻视。孕妇打鼾时间长、声音大、或者突然就像堵住一样无法呼吸的状态，因为无法呼吸被憋醒，这是属于恶性打呼噜。的主要原因是体重随着孕期增长，容易造成鼻子充血，并且孕晚期脸部会变肿，导致呼吸道变窄，鼻腔分泌液体比较多，睡眠时容易堵塞呼吸道，最后出现打呼噜现象。

孕妇打鼾危害：

1、孕妇长期打呼噜会影响睡眠质量，怀孕后体质是比较弱的，需要有良好充足的睡眠才能恢复精力，而打呼噜会导致半夜醒来。

2、孕妇打呼噜会导致氧气不足，血液中的含氧量降低，从而影响到胎儿的供氧，胎儿氧气不足发育会缓慢，严重的话甚至会流产。

3、孕妇因打鼾导致血含氧量不足加上体重上升肥胖，容易患有妊娠高血压，并且身体各部位会出现水肿，增加心脏的负担，还有一定几率发现先兆子痫。

孕妇打鼾怎么办?

1、孕妇打鼾的一个原因就是肥胖，所以孕期需要控制体重的增长，有不少孕妇认为胎儿发育需要营养，于是大吃大喝疯狂补充营养，这样反而会造成妊娠高血压或者妊娠糖尿病。

2、正常的睡姿是仰卧，但是孕妇肚子一天天增大，仰卧反而会导致身体承受更大压力，并且造成胎儿压迫子宫的症状，也会导致脖子肌肉压住呼吸道，孕妇最正确的睡姿是左侧卧位。

3、调整日常饮食，需要全面补充身体和胎儿所需的营养，饮食需要多元化，不能只吃喜欢的食物。每周可以坚持锻炼，以散步和瑜伽、健身操为主，有利于控制体重和舒缓胎儿增大造成的身体压力。

孕妇在睡觉时如果没出现这三种情况，说明你的胎宝宝发育得很好哦！

1. 睡觉时会醒来

随着孕周的增加，孕妇的肚子越来越大，到了晚上睡觉就成了一件很困难的事情。常常会很难入睡，或者是睡着之后也要醒来好几次。有的孕妇是受尿频的影响，睡得正香的时候被尿憋醒了，于是不得不起来上厕所。有的孕妇是在睡觉的时候会出现憋气、呼吸困难的情况，这样也无法继续睡下去。有这种情况的孕妇，记得在睡前2小时不要喝水。也可以在睡前听些舒缓的歌曲，可以帮助入睡。

2. 睡觉的时候出汗

女性在怀孕后本身就容易出汗，尤其是在夏天，真的是很难熬。有些孕妇很怕热，但是即使是在天气不热的时候，晚上睡觉也会出很多的汗。这其实也和孕妇的压力有关，一般压力大的孕妇更容易发生这样的事。孕妇在睡觉的时候可以穿一件吸汗性、透气性好的睡衣。平时也要注意调节自己的情绪，多吃一些果蔬。

3. 做梦

很多孕妇都说在孕期会经常做梦，而一般将孕妇做的梦称之为是胎梦。在民间还有很多根据胎梦来判断胎儿性别的说法，显然这是没有科学依据的。如果孕妇在睡觉的时候经常做梦的话，就会影响到睡眠质量，对孕妇和胎儿的健康都没有好处。通常孕妇会做这样的梦，主要是平时比较忧虑，压力比较大，所以会发生这样的事情。孕妇最好是能够调整好心态，保持良好的心情，这样才会更有利于胎儿的发育。

孕妇的变化体现在各方面，孕妇也要注意多观察自己的身体。在孕期多了解一些相关的知识，对自己的一些变化学会判断，必要的时候去医院检查。