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孕妈睡觉腿抽筋，只是因为缺钙吗？

2018-12-6 11:11| 发布者: 往事随风| 查看: 1070| 评论: 0 |来自:

孕妈是不是都有这样的困扰：晚上总是突然腿抽筋，睡不着觉。腿抽筋，只是因为缺钙吗？大部分的人都是这么认为，很多孕妇晚上睡觉抽筋经常反复发作!据统计，一半以上的孕妈妈在孕期会出现抽筋的情况。晚上腿抽筋 ... ...

孕妈是不是都有这样的困扰：晚上总是突然腿抽筋，睡不着觉。腿抽筋，只是因为缺钙吗？大部分的人都是这么认为，很多孕妇晚上睡觉抽筋经常反复发作!据统计，一半以上的孕妈妈在孕期会出现抽筋的情况。晚上腿抽筋只是因为缺钙吗？真相并不是这样的！我们一起来看看吧！

　　很多孕妈妈以为抽筋就是因为缺钙。其实抽筋原因有很多，并不全是因为缺钙!
　　抽筋的常见原因
　　1疲劳
　　孕妈妈在孕期体重逐渐增加，身体重心改变，双腿负担加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态，当体内钙磷比例不平衡，容易造成抽筋。
　　2缺钙
　　怀孕后，孕妈妈对钙的需求明显增加，如果饮食上钙的摄入不足，或者缺乏日照，就会造成抽筋。一般情况下，孕早期(怀孕前三个月)对钙的需求并不大，准妈妈们可通过合理膳食、食物营养搭配补充钙元素，每天为300-600毫克。
　　孕中、晚期(怀孕4个月后)，宝宝的骨骼发育速度加快，而胎儿发育需要的钙质基本上是从妈妈的体内摄取的。因此，准妈妈需要额外补充钙剂，需求量约为每天400-800毫克。
　　3其他原因
　　血液循环不良、寒冷等因素也会引起抽筋。

　　温馨提醒
　　※偶尔几次抽筋不会影响宝宝的健康。吃钙片补钙能一定程度上缓解抽筋症状。
　　※经常抽筋说明缺钙严重，会影响胎儿骨骼发育，应及时就医，听取医生意见。
　　如何预防?
　　睡觉时注意保暖，特别是下肢不要受凉。
　　平时不要过度劳累，注意休息时轻微抬高双脚。
　　对容易抽筋部位的肌肉多按摩。
　　临睡前可用温水泡脚10分钟，这样可以舒筋活血，解除痉挛。
　　日常坚持适当活动，比如伸展运动、散步、孕期体操等。
　　如何缓解?
　　下肢抽筋时，可将脚掌向上弯，通过拉长抽筋部位的肌肉来缓解抽筋，也可以搭配按摩或者热敷，进一步缓解。