怀孕经常便秘、放屁怀男孩的概率更高? 这样的说法是没有科学依据的。怀孕经常便秘、放屁与怀男孩是无关的,怀孕经常便秘、放屁也是正常现象。大家只要注意平时的饮食,做好调整就可以缓解这些尴尬。 一.多食用膳食纤维 五谷、豆类、蔬果都是增加膳食纤维摄入的绝佳选择,而且它们还能为孕妈和胎儿提供所必需的维生素、微量元素。粗粮能有效促进肠胃蠕动,从而减少便秘。 但前提是,孕妈必须保证水分的摄入,特别是纯水。因为,单纯地增加膳食纤维的摄入反而适得其反,加重便秘。 二.做笔记 怀孕的孕妈自己应该会发觉到,在吃某一些食物的时候,自己腹胀气明显更严重了,比如说花椰菜、西兰花、洋葱、辛辣类和油炸食品(因人而异)。这样正好打发一些整天干坐着等宝宝出生的时间,孕妈拿起笔吧,记录下自己对各种食物的反应状况,然后有条理地安排以后每天的饮食。这样,便能提前预防一些肠道不适咯。 三.零食常备 晨吐恶心的症状折磨得孕妈们十分痛苦,但往往在你感觉恶心的时候来一颗小零食会好很多。有许多孕妈起床的第一件事就是零食,也有一些孕妈喜欢硬糖,总之这个取决于个人口味。另外,如果孕妈有服用孕妇维生素的,最好是就着零食一起吃,不能空腹吃,那样会加重晨吐恶心等症状。 零食和少食多餐的饮食结构都能让孕妈有效避免胃灼热、胃胀气的折磨。 四.补水 常喝水的孕妈基本在孕期可以告别便秘、浮肿、痔疮啦。因为怀孕期间,孕妈新陈代谢变缓,废料在体内停留的时间更长,而充足的水分能保证排便顺畅。研究表明,孕妈一天应该要喝大约10杯水。这10杯水中最好是以纯水为多数,可以适当喝一些果汁、茶等饮料。含糖量高的饮料最好少喝,会变胖的哦;至于碳酸饮料,有可能加重胃胀气,但有时候又能减缓孕期恶心症状,见仁见智。 五.动起来 适量的运动能使排便正常,避免便秘。 运动能增加新陈代谢,从而刺激消化。每天能抽出一小段时间来散步那是最好的,有些厉害的孕妈还能慢跑或者游泳,但必须量力而行,而且无论做什么类型的运动都要经过医生同意才行,安全至上。 六.别急着休息 挺着个大肚子,那么多问题,还不让我休息,这是干啥。 要知道,在怀孕期间,孕妈整个身体的运作都减缓了,为的是更好地吸收食物中的营养。这意味着,这些食物会在孕妈的胃里呆得更久一点,这同时也是胃灼热的病因之一。因此呢,饭后至少一小时再躺下休息是最好的。一方面让食物通过整个消化流程,另一方面防止胃灼热的发生。 七.大便软化剂 拉不出臭臭实在是一件非常不舒服的事情,如果情况允许,孕妈可以在医生的指导下服用药物以改善便秘状况。 |
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