孕期吃什么能够对宝宝大脑好？来尝试这九种食物吧！

2018-12-7 11:28| 发布者: 小玫瑰花| 查看: 1037| 评论: 0 |来自:

准妈妈们都希望能生一个聪明又可爱的宝宝正在备孕或者已经怀孕的准妈妈准爸爸你们知道吃什么能够对宝宝大脑好吗孕期吃什么能够对宝宝大脑好？来尝试这九种食物吧！1鸡蛋鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿 ...

准妈妈们都希望

能生一个聪明又可爱的宝宝

正在备孕或者已经怀孕的

准妈妈准爸爸

你们知道吃什么能够对宝宝大脑好吗

孕期吃什么能够对宝宝大脑好？来尝试这九种食物吧！

1鸡蛋

鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。

需要注意的是，因为鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精细一些。

2鱼

怀孕期间孕妇多吃鱼，尤其是海产鱼，有健脑作用，可使胎儿更聪明。鱼类食物中含有矿物质、DHA等多种宝宝需要的营养物质，其中DHA能促进大脑神经发育，孕妇多吃含有DHA的鱼类，宝宝会更聪明。

3玉米

玉米也是一大健脑食物，玉米中含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、脂肪酸、谷氨酸等营养物质，这些营养物质对胎儿的智力发展都有促进作用。尤其是甜玉米。

4鹌鹑

鹌鹑中含有的卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的两种营养物质，对胎儿有健脑的功效，怀孕期间孕妇可多吃鹌鹑促进胎儿大脑发育。此外鹌鹑也适合体虚乏力、贫血头晕的孕妇食用。

5核桃

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素、碳水化合物、铁等营养物质，中医学认为核桃有益气养血、补脑益智等功效，怀孕期间孕妇吃核桃有利于胎儿大脑发育。

6芝麻

芝麻中除了含有丰富的钙、磷、铁外，还含有15.7%优质蛋白和近10种氨基酸，孕妇常吃芝麻对胎儿大脑发育也非常有益。

7苹果

孕期吃苹果很好，不仅补血还补锌和碘，有助于胎儿大脑记忆的发育。

8大枣

大枣可以促进胎儿神经系统发育，有利胎儿智力发展，还有助于孕妇补血补铁。

9香蕉

能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。

但是这里妈妈们要注意，不管是吃什么，都要适量。不要因为这些食物对宝宝好就一直补。宝宝的生长发育最重要的还是营养的均衡。准妈妈都要保持愉快的心情，和良好的饮食生活习惯，希望你们的孩子都聪明可爱!

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