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备孕期最忌讳的事情有哪些呢?几种适合女性备孕期的运动

2018-12-8 11:04| 发布者: 小玫瑰花| 查看: 1147| 评论: 0 |来自:

你跟爱人是不是已经开始准备生宝宝了呢?若想孕育一个健康和聪明的宝宝，孕前有诸多忌讳，包括一些不良的生活习惯和生活细节都需注意。那么，备孕注意事项有什么?备孕期最忌讳的事情有哪些呢? 1、不要在情绪压抑、压 ...

你跟爱人是不是已经开始准备生宝宝了呢?若想孕育一个健康和聪明的宝宝，孕前有诸多忌讳，包括一些不良的生活习惯和生活细节都需注意。那么，备孕注意事项有什么?备孕期最忌讳的事情有哪些呢?
1、不要在情绪压抑、压力大时受孕
如果孕妈咪孕期焦虑忧郁，那么就会影响卵子的质量;这个时间段卵子受孕后会影响母体的激素分泌。那么以后会影响胎儿生长发育，乃至于流产。
2、不要在蜜月时受孕
新婚前后小夫妻两操办婚事，度蜜月奔走劳累，体力消耗大，也会降低精子和卵子的质量，不利于优生。

3、备孕期不要抽烟喝酒
爱抽烟的妈咪更容易生下先天畸形的宝宝，比如宝宝出现腭裂、兔唇的情况。准爸爸经常喝酒会导致慢性酒精中毒，虽然自己察觉不到，但是会出现睾丸萎缩，最终导致精子质量下降。
4、不要在停用避孕药后立即受孕
刚停药，体内的激素还不能全部排出，需胚胎容易发生病变。所以平时服用避孕药的女性如果想要怀孕，最好在停用药物六个月以后再受孕。
5、不要在太过炎热和寒冷的季节受孕
天气炎热，影响食欲，自然而然的能量摄入就会减少，相反机体消耗大，得不到补充影响胎儿发育。天气寒冷，运动量少，体质变弱，而且不经常出去，呼吸的新鲜空气少，容易生病。
6、尽量避免高龄受孕
年龄越大，体内的染色体越容易出现畸变，从而导致畸形胎儿。所以尽量在合适的年龄受孕，减少畸形胎儿的几率。
7、不要接触放射性、剧毒物质
精子和卵子需要在完全脱离放射性物质和剧毒性物质的环境里受孕才是较为妥当的。
8、不要在患病期间受孕
疾病会影响体质和受精卵的质量及宫内着床环境。患病期间服药也可能对精子和卵子产生不利的影响。
适当的运动对于备孕中的女性来说除了可以增强免疫力外，还能增加卵子活力，提高受孕几率。今天给大家介绍几种适合女性备孕期的运动。

1、散步
散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。
2、慢跑或者快步走
适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。运动前，应换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
3、游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛。
4、瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
5、普拉提
普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。