优质卵子养成记: 动物血 猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。 鲜蔬果汁 它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。 海藻类 海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。 韭菜 韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。 豆类 豆类食物维生素多样,一些可助于性激素分泌,一些可以清除易致畸形的物质。 山药 可以健脾除湿,益肺固肾,益精补气,特别适合准备怀孕的夫妻两人同吃。 多吃动物血、海鱼和豆芽 现今人们生活的环境受到很大的污染,加之心理压力大,体内容易产生各种毒素。如果不能彻底排出,不仅影响精子的活力,也不能为胚胎提供一个良好的生长发育环境。 研究发现,如果夫妇在准备怀孕前多吃一些各种动物血、海鱼、豆芽等,每周吃上1-2次,则可帮助清除体内的毒素。 多吃牛奶、玉米和黑米 备孕夫妇多吃含锌、硒较高的食品,如牛奶、玉米、黑米等,锌是生殖系统的重要元素,缺锌会降低精子的活动能力; 而硒会使体内过氧化物浓度降低,有利于胚胎生长,但若缺乏就会对睾丸造成损害。 多吃绿色蔬菜和核桃 绿色蔬菜和核桃,不仅增强卵子的活力,还会有助于卵子受精,女性多摄取富含维生素c的食物(比如各种绿色蔬菜、雪里红、紫甘蓝),以及维生素e的食物(核桃、芝麻),会增强卵子的活力,而且维生素C和维生素E还会有助于卵子受精。 营养均衡 人体正常代谢需要各种营养物质的均衡,营养金字塔可以很好解释各种营养物质的需要量及如何均衡。 人体需要最多的是淀粉谷类主食(米饭、馒头类),其次是水果、蔬菜,适量的蛋白质(鱼虾、肉类),最后是脂肪和糖类。 每周吃一次海产品, 一次动物肝脏, 一两次牛肉及豆类; 每天吃竹笋、胡萝卜、 洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等, 喝5杯以上的水或果汁。 |
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