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孕期营养保健，要合理增重！

2018-12-11 11:03| 发布者: 小玫瑰花| 查看: 689| 评论: 0 |来自:

生命早期营养环境支持的生长发育状态通过遗传为调控作用，对孕期健康产生影响，包括体格代谢、精神行为健康等。简单来说，从宝宝在体内孕育的那一刻起，母亲的孕期营养状况就将影响他的整个一生。不仅是胎儿期、婴 ...

生命早期营养环境支持的生长发育状态通过遗传为调控作用，对孕期健康产生影响，包括体格代谢、精神行为健康等。
简单来说，从宝宝在体内孕育的那一刻起，母亲的孕期营养状况就将影响他的整个一生。
不仅是胎儿期、婴幼儿期还包括成年后的整体健康状况。
生命早期1000天(即妊娠期到生命2年)是一生健康最重要的时期。

孕期营养的重要性
保证母体自身营养需求;
保证胎儿生长发育需求 ;
减少妊娠并发症、难产发生;
为分娩及产后哺乳做好营养储备。
孕期常见营养误区
只要喝骨头汤补钙就可以了;
孕期要大量吃水果、多吃核桃孩子头发好;
主食不如肉类有营养;
体重多一点没关系，产后减肥就行;
营养过剩比营养不良好，孩子大是健康的表现。
孕期合理增重的重要性

孕期营养不良对母婴影响：
孕妈妈：体重增长过少、缺铁性贫血、缺钙、低血糖等，易诱发妊娠并发症，产后易患产褥感染、乳汁不足等。
胎儿：出生低体重儿、胎儿宫内生长受限，影响胎儿智力发育，免疫力差。

孕期营养过剩对母婴的影响：
孕妈妈：妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、生育性肥胖(体重增长过多)、手术、难产率增高。
胎儿：巨大儿、成年后肥胖、成年后患代谢性疾病等。

饮食管理原则：
控制能量摄入、粗细搭配、少量多餐、定时定量、饮食多样化。

运动指导
每餐进餐三十分钟后，进行低中强度的有氧运动。
低强度运动：外出购物、散步、做家务等。
中强度运动：快走、慢跑、爬楼梯、孕妇体操、孕妇瑜伽等。
活动要求：抬高腿、出汗、身体肌肉活动起来.