只是,吃多少,却没有一个确切的建议,很多备孕女性就根据自己的理解,买多少吃多少,有的当成一日三餐来吃,往往忽视了吃过头后,对身体造成的负担。 多吃水果,补充维生素,能让肌肤水嫩,这是一个事实。 但是,许多人把它延伸了出去,认为备孕女性或孕妈妈多吃水果,以后宝宝的皮肤也会白白的。 还有些文章,甚至特地指出,多吃苹果,能让宝宝的皮肤光滑白嫩。其实这是一个错误的观点。 1备孕女性不宜过多吃水果 传统观点认为,水果中富含矿物质和维生素,是孕育期最好的食物选择之一。 但实际上水果含有比较多的糖分,过量食用水果的话,会摄入比较多的糖分,而过多的糖分不能全为人体所吸收和利用,反而会给肾脏造成巨大负担,也就造成了不利于怀孕后的身体健康。 2水果适量利大于弊 水果中含有丰富的营养素,是备孕女性十分需要的,所以也不能因为听说水果不能多吃,就完全不吃了。 遵循适量原则,选择适合自己吃的水果。 比如,有便秘症状可以每天吃根香蕉,血糖偏高的可以选择低糖水果等。一般每天吃1-2种水果,每种1-2个。 那有没有哪些水果是我们备孕女性不适合多吃的呢?有3种水果在这里提一下: (1)龙眼 龙眼是很有营养的,同时还可以增加人的食欲,但是,吃多了很容易上火,另外容易出现腹痛/流鼻血/口腔溃疡/便秘等症状,所以不能吃太多。 (2)西瓜 虽然西瓜解暑,但是它是属于寒凉水果,食用多了容易损伤人的脾胃,造成体寒,这样的状况是不利于怀孕的,所以备孕女性要少吃。 (3)香蕉 如果没有便秘症状,就要少吃香蕉,因为香蕉也属于寒凉水果, 食用过多,容易出现脾胃虚寒/体寒等状况,严重的会造成腹痛、腹泻。 3备育男性多吃果蔬提高精子质量 当然,对于备育男性来说,多吃果蔬好处倒是很多的。 果蔬中含有大量维生素,是男性生殖活动所必需的,如果缺乏维生素,会造成精子生成障碍。 所以每天适量的果蔬,如苹果/橙子/香蕉,不仅有利于增强性功能,还能促进精子的生成,提高精子活性,也有利于睾丸激素水平的稳定。 |
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