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孕妈妈吃坚果好处多多，这4种坚果适合孕妇千万别错过！

2018-12-13 14:10| 发布者: 往事随风| 查看: 1076| 评论: 0 |来自:

孕妇在怀孕期间多吃点坚果，不仅能补充自己身体的所需营养，还能让宝宝的发育更健康哦！那么在怀孕期间孕妇适合吃哪些坚果呢？孕妇吃坚果的好处有哪些？现在小编为大家整理了这4种坚果，对孕妇和宝宝比较好。希望这4 ...

孕妇在怀孕期间多吃点坚果，不仅能补充自己身体的所需营养，还能让宝宝的发育更健康哦！那么在怀孕期间孕妇适合吃哪些坚果呢？孕妇吃坚果的好处有哪些？现在小编为大家整理了这4种坚果，对孕妇和宝宝比较好。希望这4种坚果孕妇吃完后，宝宝更健康，妈妈更开心！

一、适合孕妇食用的坚果
　　怀孕期间只要每天食用一点杏仁，就可以有效的降低婴儿过敏的问题。此外，它也可以降低准妈妈先兆子痫风险，缓解便秘。
　　怀孕期间吃花生也是非常健康的，但是要限制你每天的摄入量。此外，食用之前不要添加任何的盐到花生里。
　　哪些坚果适合孕妇吃？
　　夏威夷豆含有非常丰富的单不饱和脂肪酸、蛋白质和叶酸，这些是怀孕期间不可少的营养。但同样的，要注意摄入的数量。
　　开心果含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化剂。由于它们有低血糖率，所以非常适合有妊娠糖尿病的孕妇食用。
　　核桃含有丰富的营养物质，有助于你的心脏健康和新陈代谢。根据一项研究，怀孕期间食用核桃有助于提高婴儿大脑功能，像是学习能力和记忆力。
　　虽然怀孕期间你有可能感觉非常疲累，但是运动可以维持你的体重健康，锻鍊你的肌肉，减轻不适，所以你还是必须要让自己规律的运动。
　　即使你可能会不断的跑厕所，但是补充大量的液体对你非常的重要。因为水可以帮助你生成羊水和血液，对维持胎儿健康非常的重要。此外，还可以帮助避免水肿和尿路感染。
　　如果你经常感觉不适和疲累，适当的休息可以帮助你恢复疲劳，并维持胎儿健康的成长。如果可以，就让自己在下午休息睡午觉，并在夜间获得8～9小时的睡眠。

　　有些食物可能含有细菌或是会引起不必要的疾病，怀孕期间都应该要避免。像是生食、加工食品、垃圾食物、咖啡因等等。
　　抽烟、喝酒都可能会引起并发症，影响宝宝的健康，甚至是流产、早产、死胎等问题，所以怀孕期间应该要彻底戒除。
　　坚果包括板栗、松子、葵花籽等果实。坚果可以做成许多美食，例如坚果粥、栗子粥等。男人吃坚果可以补阳，女人吃坚果可以滋阴。其实坚果对怀孕的妇女也有不一般的作用。
　　孕妇吃坚果的好处
1、坚果可以促进宝宝血管增生和发育
　　我们的坚果中含有丰富的维生素B1、维生素B2、B5以及维生素e，这些元素可以促进坚果大脑神经细胞的生长。
　　2、坚果可以补充宝宝的生长发育
　　坚果富含钙铁锌硒等元素、从而促进宝宝的新陈代谢和智力发育。特别是铁元素，可以直接参与血红蛋白的生成。
　　3、坚果富含丰富的蛋白质
　　宝宝的脑细胞干物质是不饱和脂肪酸组成的磷脂。坚果中含有的脂肪以不饱和脂肪酸组成，除此之外，还有丰富的蛋白质元素。这些都能促进宝宝的生长。
　　4、坚果有助于安胎

　　坚果中含有丰富的DHA，有助于胎儿的智力发育。早期吃坚果有助于安胎。