shig126

如何应对剧烈的早孕反应？3种饮食方案帮助你缓解

2018-12-14 15:15| 发布者: 往事随风| 查看: 1053| 评论: 0 |来自:

孕妇怀孕期间有非常强烈的早孕反应，食欲不振，非常难受。大家有这样的情况吗?像早孕反应比较严重的，大家可以通过孕期的饮食来慢慢缓解，早孕反应比较严重的孕妇应该要知道有哪些饮食忌讳，有什么对策可以应对 ... ...

孕妇怀孕期间有非常强烈的早孕反应，食欲不振，非常难受。大家有这样的情况吗?像早孕反应比较严重的，大家可以通过孕期的饮食来慢慢缓解，早孕反应比较严重的孕妇应该要知道有哪些饮食忌讳，有什么对策可以应对这些早孕反应呢?小编为大家提供了3种缓解早孕反应的饮食方案，一起来看看吧！

　　早孕反应饮食忌讳
　　1、桂圆、荔枝等性热食物要避免，以免导致胎热。
　　此外，像辛辣、特殊气味、油炸类的食物也要避免，这会引起更严重的早孕反应。
　　2、新鲜蔬果要多吃，但菠菜忌食。
　　菠菜虽然富含铁元素，具有补血功能，但菠菜同时也富含草酸，会影响锌和钙的吸收。
　　孕妈怀孕后，体内钙和锌元素含量减少，如果没有及时补充，会影响胎儿的生长发育。
　　3、久存的土豆不能多吃。
　　土豆具有丰富的淀粉质，但放久的土豆会产生大量的生物碱，多吃可能会影响胎儿正常发育，严重者甚至导致畸形。
　　缓解早孕反应的饮食方案
　　1、投胃口所好。
　　怀孕初期孕妈因为孕吐等早孕反应，食欲不振，这时家人可以投孕妈的胃口所好(禁忌食品和富含添加剂的食物一定要禁止)。

　　2、少食多餐。
　　孕期孕妈最适宜的进食方式就是少食多餐，大概可以每3-4个小时进食一次，可以减轻孕吐的反应，而且早孕反应一般在清晨空腹时更严重。
　　如果孕吐比较严重，要多吃蔬菜和水果，可以防止胃酸中毒。还可以多吃干性食物，如烧饼、面包片、饼干等。
　　3、饮食原则要遵循清淡、油腻少和易消化为主。
　　比如松软的面包、饼干、藕粉、稀粥、牛奶、蜂蜜、水果等。
　　怀孕初期大概有一半的孕妈都会出现挑食、偏食、呕吐或恶心的现象，这都是早孕反应，这属于生理反应，一般在怀孕第6周左右开始出现，12周之后逐渐消失，准妈妈们不用过分紧张和担心。

搜索

复制