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孕期孕妈妈要补充的八大元素，望悉知！

2018-12-19 11:30| 发布者: 小玫瑰花| 查看: 1889| 评论: 0 |来自:

孕期孕妈妈要补充的八大元素，望悉知！　　第一元素，就是孕妈们非常熟悉的叶酸了! 　　怀孕前期，如果叶酸缺乏，有可能导致胚胎分化过程变异，胎儿的神经管畸形的概率会增加，所以现在国家明确规定，孕妇在备孕期( ...

孕期孕妈妈要补充的八大元素，望悉知！

　　第一元素，就是孕妈们非常熟悉的叶酸了!
　　怀孕前期，如果叶酸缺乏，有可能导致胚胎分化过程变异，胎儿的神经管畸形的概率会增加，所以现在国家明确规定，孕妇在备孕期(孕前3个月开始)或者怀孕初期(怀孕后的前三个月)要补充叶酸。除了叶酸补充剂外，孕妇还可以多吃一些富含叶酸的食物，包括绿叶蔬菜、柑橘类水果、酵母、鸡蛋等。

　　第二种元素是铁!
　　铁在体内可以制造血红蛋白，是血液的重要组成部份。如果孕妇缺铁，既不利于母亲的身体健康，也不利于胎儿。怀孕后，由于多了一个胎儿，孕妇身体里的血液量会比没有怀孕的时候增加将近50%，更容易引起缺铁性贫血。
　　如果贫血程度严重，在临产时，容易出现凝血功能的障碍、大出血等危险。孕妇吃了服用补铁剂外，也可以吃一些含铁丰富的食物：瘦肉、动物肝脏及血、蛋类、豆制品、深色蔬菜等。动物性食物中铁的吸收利用率，是植物性食物中铁的三倍，孕妇可以多吃。

　　第三种元素是锌!
　　锌是调节人体DNA复制、翻译和转录的DNA聚合酶的必需组成部分，如果孕期缺锌，会加大胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险。富含锌的食物主要有：牡蛎、动物肝脏、肉类、鱼类、蛋黄、奶类、虾皮、紫菜、芝麻、蘑菇等。

　　第四种元素是钙!
　　孕期缺钙会导致妈妈骨质疏松，还会增加软骨病、妊娠期高血压的发病率，也会影响宝宝骨骼和牙齿的发育。所以，孕妇要注意补充钙元素。

　　第五种元素是维生素A!
　　这种元素能促进胎儿心脏发育，可以预防胎儿先天性视力障碍，还能增强孕妇免疫系统，如果缺乏，直接影响胎儿发育，甚至发生死胎。富含维生素A的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜水果，比如胡萝卜、西红柿、草莓、菠菜、韭菜、油菜等。
　　在补充维生素A的同时，孕妇也要注意，在孕早期，不要摄入过量的维生素A，有可导致自发性流产，同时加大多种先天缺陷的风险。

　　第六种元素是维生素c!
　　维生素C可以提高胎儿的脑功能敏锐性，并对胎儿的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用。如果缺乏维生素C，胎儿容易出现坏血病。水果富含维生素C，所以孕妇要多吃水果和蔬菜。

　　第七种元素是维生素D!
　　维生素D能促进钙的吸收，如果缺乏会妨碍钙的吸收，影响胎儿骨骼发育，还有可能会引发先天性佝偻病。如果要补钙，就应该补充维生素D双管齐下。富含维生素D的食物包括海鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。多晒太阳对体内合成维生素D很重要，所以孕妈每天要晒太阳一个小时。

　　第八种元素是DHA!
　　DHA，学名二十二碳六烯酸，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。
　　发育有专家研究表明：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
　　DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。