其实怀孕期间,孕妇在饮食上没有过多的禁忌,只要是平常吃的,在怀孕期间准妈妈都可以吃。 怀孕期间,孕妇在饮食上需要注意什么 营养多样化:什么是多样化,简单来说就是什么都吃一点,当然了,什么都吃一点也要看准妈妈自己的体质。 再好的食物也不要多吃:比如有人说吃核桃宝宝聪明,准妈妈一听就吃很多,其实核桃吃多了容易长胖,反而对胎儿不利。 不要挑食偏食:孕期挑食偏食容易使营养不均衡,简单来说,孕妈咪只喜欢吃那几种食物,而那几种食物的营养物质又有限,这样反而不利于胎儿发育。 孕晚期要根据胎儿大小来调整饮食:一般在怀孕8个月左右,准妈妈需要做一次B超检查来评估胎儿的体重,如果宝宝偏小,准妈妈就要加强营养,而如果宝宝偏大,则需要注意控制饮食。 此外,整个孕期准妈妈的饮食最好以清淡为主、少吃垃圾食品(偶尔吃几次问题不大)、多吃蔬菜和深海鱼(因为胎儿所需的大部分营养都在这些食物里面)。 孕妇可以吃红豆黑米粥吗?要注意什么?孕妇当然可以吃红豆黑米粥,是因为它们都属于营养丰富的食物。 红豆的营养价值 红豆属于蛋白质、钾含量非常高的食品,而且红豆皮含有丰富的维生素、膳食纤维和多酚类抗氧化物质,另外,红豆皮中的皂角苷,对治疗水肿非常有用处,特别是对于孕晚期的孕妇,如果出现水肿的话,可以多吃一点红豆,能够利尿消肿。 黑米的营养价值 黑米是属于营养非常丰富的一种主食,还有丰富的蛋白质,、碳水化合物和B族维生素,包括维生素e、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。黑米被称为“补血米”,能够改善孕妇贫血,还可以调节免疫力,降低血压,非常适合孕期有妊娠高血压的孕妇食用。 吃红豆黑米粥有什么注意事项?黑米和红豆属于粗粮,能够促进消化、防止便秘,所以准妈妈在孕期吃一点红豆黑米粥是非常有好处的,但是要注意脾胃虚寒的人不宜吃红豆和黑米,还有消化能力弱的人也不要吃红豆和黑米,会给肠胃造成负担。
另外,红豆和黑米都比较难以煮熟,在熬粥之前最好能充分浸泡2-3小时。 |
孕妇可以天天吃芝麻糊吗?对胎儿会有影响吗? 好多孕妇都喜欢在怀孕期间吃芝麻糊,说是对胎儿好,也有人则说怀孕期间喝芝麻糊对胎儿不好,到底孕妇可以天天吃芝麻糊吗,对胎儿会不会有影响,下面我们来分析一下。 1、芝麻糊 芝麻糊一直以来都是秋冬季节特别好的养生食品,喝了对头发变得乌黑亮丽具有很大功效而且对身体好,因为材料易得,操作简单,所以自己在家里很方便就可以品尝到让人放心又香浓可口的芝麻糊而且在延迟人的衰老和美容等方面具有很大的作用。 怀孕期间多吃芝麻糊的话可帮肾脏更好排毒;对孕妇有润肠通便的功效,滋补肝肾益气补血,黑芝麻对胎儿的大脑发育有好处,让宝宝出生下来更加聪明可爱。 2、黑芝麻糊 黑芝麻能够很好的满足胎儿发育需要的,矿物质丰富,芝麻中钙质含量特别多,而且含有的营养物质对人体有益,所以怀孕的妈妈喝适量的芝麻糊,可以有效的补充钙质。
由上面这些分析以及各种常识我们可以知道,芝麻糊对于孕妇,对于自身的好处也是特别多的,对于胎儿出生以后的发育也特别有帮助的,因此让怀孕的妈妈在怀孕的时候吃芝麻糊是一种特别好的措施。 |
孕期超想喝奶茶 忍还是不忍?每个“吃货”孕妈 都经历过这种痛 怀孕了 越是不能吃什么 就越想吃什么 尤其身为奶茶控的宝妈们孕期再想喝也得忍住 哈佛大学公共卫生学院的研究人员 通过对1068对母子的长期健康数据进行分析后发现与那些孕期不喝含糖饮料的孕妇相比 每天喝两杯含糖饮料的孕妇 所生孩子在7岁至9岁时患哮喘的风险要高60%以上 研究人员表示 饮食中过多的糖会导致体重增加 这是导致哮喘的一个风险因素 而饮料中的果糖也是导致体内出现炎症的风险因素之一 研究人员强调指出 该研究进一步证明了 改善母亲的饮食摄入 不仅是为了她们自己的健康 也是为了她们后代的健康如果母亲相信她们能够帮助自己的孩子 她们就会有动力去改变她们的不健康行为 有的孕妈咪在怀孕之后还延续着之前的饮食习惯 高甜度的饮食对不仅对宝贝长大以后的身体健康造成影响在孕期很容易惹出大麻烦 妊娠糖尿病就是其中之一 一些宝妈觉得自己身材适中不胖也不瘦 就在孕期放开大吃 “糖尿病”这个词仿佛离自己很遥远 然而 孕期有这样一种特殊的“糖尿病” 它出现时 你就会后悔的想把吃的食物通通抛弃 妊娠糖尿病并不少见 由于孕中期激素水平会逐渐发生变化 孕妈咪体内的胰岛素会下降 这时如果还放肆大吃 很容易造成血糖升高如今 越来越多的怀孕女性被诊断为妊娠期糖尿病 根据美国疾病控制和预防中心的报告 有2%~10%的女性会在怀孕时出现妊娠期糖尿病 妊娠糖尿病最重要的一个原因就是孕期体重增长得过多 过快 这也与孕妈咪不良的饮食习惯息息相关 妊娠糖尿病如果不及时加以控制对孕妈咪和新生儿来说均有不良影响 孕妈血糖升高容易造成抵抗力下降 变得容易感染 伤口不易愈合 而且还会造成宝宝“巨大儿” 为分娩带来困难 血糖检查有益无害 如果检查出妊娠期糖尿病 先不要紧张 经过医生给出的饮食调整或胰岛素治疗均会使得血糖正常 从而避免并发症的发生而且经过怀孕检查出糖尿病 在分娩后 胎盘也随之娩出 没有激素的影响 血糖会恢复到原来水平 但要注意父母有无糖尿病 糖尿病有遗传因素 如果从怀孕得知自己有血糖增高终身要注意饮食 加强锻炼 可能就不会得糖尿病了 所以这项检查对今后也有益 远离妊娠糖尿病 请养成均衡的孕期饮食习惯 1. 烹调用油以植物油为主 少吃油炸 油煎 油酥及肉皮 肥肉等食物 多吃一些干果类的食物 也可为身体提供必需的脂肪酸 2. 蔬菜 水果 海藻和豆类等富含膳食纤维的食物 可延长食物在胃肠道的排空时间 减轻饥饿感
多吃维生素含量高的食物 维生素B1 B2和尼克酸在糖代谢中起到重要作用 因而要注意摄取富含维生素的食物 如南瓜 苦瓜 芹菜等 |
哺乳期妈妈的三餐食谱 民以食为天,一日三餐吃什么几乎可以说是每个人每天要考虑的事情。特别是对于哺乳期的妈妈来讲,一日三餐的安排更是一件不能随便的事。泰国康民国际医院中国联络处-华新康民徐女士提醒大家,哺乳期的妈妈要特别讲究饮食的均衡和营养的全面,蔬菜水果鱼肉的摄取要合理。下面是给哺乳期妈咪们的三餐食谱推荐: 1、早餐推荐 豆浆:豆浆250毫升 红糖煮蛋:鸡蛋35克,红糖20克 油条:油条100克 豆芽拌粉丝:黄豆芽50克,粉丝25克 [加餐] 花生煲猪脚:猪蹄25克,花生15克,粉丝50克 花卷:标粉50克 2、午餐推荐 馒头:标粉250克 豆腐鲫鱼汤:鲫鱼50克,豆腐50克 炒土豆丝:土豆150克 [加餐] 甜粥:标一米50克,红糖20克 饼干:饼干50克 炒萝卜丝:胡萝卜100克 3、晚餐推荐 米饭:标一米250克 炒油菜:油菜150克 焖鸡块:鸡肉50克 香菇笋片汤:香菇15克,笋片20克 [加餐] 百合小米粥:小米50克,百合15克 桃酥:桃酥50克 4、注意 全日附加食物:植物油50克。 全日总能量:20.3兆焦耳(蛋白质140克,脂肪135克,碳水化合物766克,钙789毫克,铁34毫克) 哺乳期妈妈的营养食谱 哺乳期妈妈的饮食对宝宝的营养健康至关重要,安排好妈妈的合理膳食与饮食结构可以让初生宝宝更加健康地成长。如果妈妈们想让宝宝吃得更好,长得更快,那么给妈妈制定营养全面的食谱是必须的。下面是一些科学营养的哺乳期食谱供大家参考。 猪蹄通草汤 [补血、活血、通乳汁] 材料:猪蹄1只,通草3克 做法:放水1500毫升,放入砂锅内用武火共煮,水开后改文火,煮1只猪蹄,猪蹄在午餐时吃掉,连续服3~5天。 猪骨通草汤 [通乳汁、补身体、促康复] 材料:猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,少许酱油 做法:猪骨和通草加水1000毫升,熬1~2小时,熬成猪骨汤约1小碗,加入少许酱油,一次喝完,每日喝一次,连服3~5天。 花生猪蹄汤 [滋阴补血、通乳下奶] 材料:花生米200克,新鲜猪蹄2只,黄酒、葱、姜、精盐各适量。 做法:将猪蹄净毛,刮洗净,用刀劈开,斩成块下锅,加足水,放人花生米和调料,水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。 清淡肘子 [活血补血、通经下乳、强健身体] 材料:猪肘子1只,当归身、王不留行各1份 做法:三者按100:2:2比例,用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉,晚餐喝汤。 黄花炖瘦肉 [治疗妇女封闭] 材料:干黄花菜25克,瘦猪肉250克 做法:一起煮或炖至熟烂做菜佐餐。 ... |
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