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怀孕期间,孕妇在饮食上需要注意什么

2019-1-16 09:30| 发布者: 小玫瑰花| 查看: 603| 评论: 0 |来自:

其实怀孕期间,孕妇在饮食上没有过多的禁忌,只要是平常吃的,在怀孕期间准妈妈都可以吃。 怀孕期间,孕妇在饮食上需要注意什么 营养多样化:什么是多样化,简单来说就是什么都吃一点,当然了,什么都吃一点也要看准 ...

其实怀孕期间,孕妇在饮食上没有过多的禁忌,只要是平常吃的,在怀孕期间准妈妈都可以吃。

怀孕期间,孕妇在饮食上需要注意什么

营养多样化:什么是多样化,简单来说就是什么都吃一点,当然了,什么都吃一点也要看准妈妈自己的体质。

再好的食物也不要多吃:比如有人说吃核桃宝宝聪明,准妈妈一听就吃很多,其实核桃吃多了容易长胖,反而对胎儿不利。

不要挑食偏食:孕期挑食偏食容易使营养不均衡,简单来说,孕妈咪只喜欢吃那几种食物,而那几种食物的营养物质又有限,这样反而不利于胎儿发育。

孕晚期要根据胎儿大小来调整饮食:一般在怀孕8个月左右,准妈妈需要做一次B超检查来评估胎儿的体重,如果宝宝偏小,准妈妈就要加强营养,而如果宝宝偏大,则需要注意控制饮食。

此外,整个孕期准妈妈的饮食最好以清淡为主、少吃垃圾食品(偶尔吃几次问题不大)、多吃蔬菜和深海鱼(因为胎儿所需的大部分营养都在这些食物里面)。

孕妇可以吃红豆黑米粥吗?要注意什么?孕妇当然可以吃红豆黑米粥,是因为它们都属于营养丰富的食物。

红豆的营养价值

红豆属于蛋白质、钾含量非常高的食品,而且红豆皮含有丰富的维生素、膳食纤维和多酚类抗氧化物质,另外,红豆皮中的皂角苷,对治疗水肿非常有用处,特别是对于孕晚期的孕妇,如果出现水肿的话,可以多吃一点红豆,能够利尿消肿。

黑米的营养价值

黑米是属于营养非常丰富的一种主食,还有丰富的蛋白质,、碳水化合物和B族维生素,包括维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。黑米被称为“补血米”,能够改善孕妇贫血,还可以调节免疫力,降低血压,非常适合孕期有妊娠高血压的孕妇食用。

吃红豆黑米粥有什么注意事项?黑米和红豆属于粗粮,能够促进消化、防止便秘,所以准妈妈在孕期吃一点红豆黑米粥是非常有好处的,但是要注意脾胃虚寒的人不宜吃红豆和黑米,还有消化能力弱的人也不要吃红豆和黑米,会给肠胃造成负担。

另外,红豆和黑米都比较难以煮熟,在熬粥之前最好能充分浸泡2-3小时。

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