孕期补钙知多少？5个误区要避开，3个补钙重点要牢记

孕妇小芸是个要强的女人，怀孕后也不愿意在家待产，反而坚持天天去公司上班，想着在孩子出生前，多挣点钱，这样以后孩子生活也更有保障。平时要工作，她午餐就是吃的公司餐，虽然能吃饱，但是营养方面就不能太苛求了。

然而，当小芸去产检的时候，医生告诉她，因为她营养不良，胎儿发育出现迟缓现象，而且根据验血结果显示，她严重缺钙。这时候，她才紧张起来，她一心顾着挣钱，饮食上很随意，没想到会导致这样的后果。

孕期孕妇缺钙有哪些表现?

1.骨质疏松。

孕妇的钙流失和骨质疏松症的风险高达30-40%，如果孕期缺钙，会导致妈妈骨质疏松，更不利于宝宝骨骼和牙齿的发育。

2.妊娠高血压。严重缺钙有时候也会引起妊娠高血压，如果血压升高了，需要查查是不是缺钙了。

3.小腿抽筋。夜间睡觉或早上醒来，孕妇会出现小腿抽筋的症状。

4.关节和骨盆疼痛。孕期激素的影响下，孕妇骨骼里的钙会大量流失，从而导致关节和骨盆疼痛。

5.牙齿松动。缺钙会导致孕妇的牙齿结构变得疏松，牙齿松动。

孕期孕妇如何补钙?

1.怀孕早期补钙。

胚胎组织和器官形成的时期，胎儿发育需要的钙量不多。孕妇所需要的钙，可以在平常饮食里就能够足够提供。每天喝1-2杯牛奶，吃一些高钙食物，比如：鸡蛋，虾皮，小鱼仔，豆浆等等。

2.怀孕中期补钙。

怀孕中期胎儿快速发育的阶段，尤其是骨骼和牙齿的发育，胎儿发育对钙的需求量会变大，孕妇体内的钙量已经无法满足需求，所以医生会建议孕妇单独补钙。妈妈可以选择服用专门的钙片或者是通过食补。

3.怀孕晚期补钙。

怀孕晚期妈妈对于钙的需求达到最大量，为了保证胎儿的正常发育，孕妇还需要继续补钙。我怀孕那会，钙片一直吃到分娩前。

孕期孕妇补钙有哪些误区?

1.钙的摄入量不是越多越好。有些妈妈顿顿喝骨头汤，结果补钙太多，胎盘老化,，胎儿反而容易早产。

2.过量补钙会导致胎儿的牙齿提前萌出。有些新生儿刚出生就已经长了两颗牙齿，过早萌芽对于宝宝来说，并不是一件好事。

3.过量补钙，会导致胎儿的头颅过硬或分泌的羊水减少，不利于孕妇顺产。

4.补钙少量多餐，效果更好。小颗粒的钙片更容易吸收。我怀孕中期是医生开的钙片，一天吃2-3次。

5.补钙要多样化，不要单一化。1公斤骨头汤煮2小时，含钙量只有20毫克，所以补钙要多样化。孕妇平时需要多晒太阳，这样可以促进钙的吸收。在饮食方面，孕妇可以一些含钙丰富的食物。

结语

很多孕妇像小芸这样，因为对饮食不上心，所以会忘记孕期其实是需要额外补钙。整个孕期，孕妇对钙的需求量会逐步增加。钙的摄入量，怀孕早期妈妈每天需要摄入800毫克，怀孕中期增加至1000毫克，怀孕晚期达到最大量1200毫克。

在怀孕期间，孕妇要根据孕周增加钙的摄入量，药补或者是食补都可以，避免过量补钙，或者是钙量摄入不足，这样才能保证胎儿的正常发育和满足孕妇身体的需求。