准爸爸们快点学习这几道饮食吧！会让怀孕的妻子感觉贴心

女人怀孕后会出现很多情绪化切比较敏感，而且饮食习惯也会发生很大的变化，这时候就需要我们这些准爸爸来做一些事情了。准爸爸们快点学习这几道饮食吧！赶快做给你心爱的老婆吃吧。会让怀孕的妻子感觉贴心.

准爸爸们不仅要开导孕妇妈妈的思想情绪，还要细心发现妈妈们最近的饮食口味，一旦她们吃的好了，心情也会好起来。怀孕期间不能想吃多少就吃多少，要知道孕期营养要合理平衡，今天小岐就给大家推荐几种美味的饮食，准爸爸们赶快来学习一下，做给亲爱的老婆吃吧，你的这一行为绝对会让怀孕的妈妈很感动，她们一定也会绝对这辈子没有嫁错人。那么让我们开始学习怎样为怀孕的妈妈做可口的饭菜吧。

早餐：香菇荞麦粥

香菇含有丰富的维生素和钙，荞麦也有多种维生素和矿物质，对怀孕妈妈的健康非常有帮助。

原材料：大米40克，荞麦15克，香菇2到3朵。

做 法：1、香菇洗净切成细丝。

2、将大米和荞麦淘洗干净放入锅中，锅中加适量的水，大火煮开。

3、沸腾后放入香菇丝，转最小火慢慢熬制成米粥即可。

温馨提示：孕妇一次不要使用太多，因为荞麦容易造成消化不良、便秘。

午餐：海鲜炒饭

海鲜含有非常高的蛋白质和钙，可以有效地为孕妇和宝宝补充营养。

原材料：米饭90克，鸡蛋一个，虾仁、干贝各20克，葱末、水淀粉、盐和植物油。

做 法：1、将鸡蛋清和蛋黄分开，把虾仁和干贝洗净放入碗中，加水淀粉和蛋清搅拌均匀放入水中烫一下捞出。蛋黄热油锅中煎成蛋皮切丝。

2、爆香葱末，放入虾仁、干贝翻炒，加入米饭、盐翻炒均匀，盛入盘中，摆上鸡蛋丝即可食用。

温馨提示：体重增长过快的孕妇，可改成闷的方式，减少油量，吃起来更健康。

日间加餐：南瓜饼

南瓜具有丰富的胡萝卜素，食用后可以在人体中转化为维生素A，更利于胎儿的骨骼生长。

原材料：南瓜300克，糯米粉300克，白糖和红豆沙根据口味添加量

做 法：1、南瓜去籽洗净，放蒸锅内蒸10分钟取出。

2、用勺子挖出南瓜肉，加糯米饭、白糖，和成面团。

3、将和好的面团分别沙搓成小圆球，包入红豆沙，擀成饼胚，上锅蒸10分钟即可食用。

温馨提示：南瓜很有营养，孕妇吃南瓜可以增加抵抗力，又可以美容养颜，但是湿热体质的人不宜多吃。

饭餐：百合粥

百合中含有多种维生素和矿物质，具有安宁安神的功效。用百合煮粥，非常适合孕妇妈妈吃。

原材料：百合20克，大米35克，冰糖少许。

做 法：1、百合掰成小瓣洗净，大米用水淘洗干净。

2、将大米放入锅中，加入适量水开火煮，快煮熟时加入百合、冰糖煮至粘稠即可盛出食用。

温馨提示：冰糖切记不要放太多。

晚间加餐：西米火龙果

火龙果富有丰富的花青素和膳食纤维，可以促进肠道消化，有助于排便。

原材料：西米120克，火龙果1个，白糖、水淀粉适量。

做 法：1、西米用开水泡透，火龙果去皮切成小粒。

2、锅中加入适量水，加入西米、火龙果粒、白糖一起煮开，加入少许水淀粉后煮1分钟，盛入碗中即可食用。

温馨提示:血糖异常的孕妇尽量减少水果和白糖的食用。