月子没做好真的会落下月子病吗

产后背痛出现的原因，孕期原因是因为孕后期妈妈身体的负重加大，背部的压力也会逐渐增大，再加上松弛的腹部肌肉改变孕期的身体姿势，对背部造成了压力，出现的韧带松弛及恢复也是需要一定的时间的，本身孕期的问题就没有得到解决，到宝宝出生后又多了一些背痛的诱因。妈妈产后背痛是月子里落下的病吗？

比如，抱宝宝，弯腰，摇晃宝宝，喂奶等等，随着宝宝一天天长大，越来越重视宝妈背部所承受的压力就越来越大了，那么有哪些好的方法可以缓解背痛呢？首先孕期妈妈要锻炼背部肌肉，妈妈可以在产后十五天，开始做一些难度不高的运动，比如盆骨倾斜运动，这样可以增加支撑背部肌肉的力度。妈妈产后背痛是月子里落下的病吗？

其次，就是妈妈要改变自己弯腰捡东西的姿势，如果有东西不小心掉地上了，宝妈需要将弯腰的姿势改成屈膝，喂奶的时候尽量给于背部足够的支撑，可以枕头或者其他支撑物垫在背部，当孕妈站立时，将一条腿放在凳子上，也可以减轻背部下方的疼痛，无论何时孕妈都要记得，抬头挺胸，因为驼背会让背痛变得更加严重，还可能会引起臀部疼痛。

当孕妈坐下时，将双脚尽可能的太高，这样也可以减轻背部的压力，妈妈应该要改变总是用某只手抱宝宝的习惯，正确的方法应该是轮流使用双臂使两臂得到同样的锻炼，热敷可以减轻背部的疼痛，而热敷后的按摩效果将更佳好，