孕妇应该吃什么 1.莲藕排骨汤. 因为藕里面富含丰富的维生素,也非常的清淡营养,同时听说它也非常的催奶,是孕妇的最佳食品之一。 准备材料:莲藕200g,排骨1块. 1.首先煮一大锅水,把准备好的排骨放入水中煮,把杂质全部煮净。 2.然后把莲藕洗净,切片也在水中过滤一下。 3.然后把莲藕和排骨一起放入锅中,再放几片姜片.煮大概1个半小时就可以出锅了. 2.番薯牛奶 番薯是我们从小吃到到的食物,它富含丰富的维生素和膳食纤维,牛奶就更不用说了,基本上我们从小都是吃牛奶长大的。 准备材料:牛奶200ml,番薯1个,榨汁机一个. 1.首先把准备好的番薯洗净,然后把他切片.放入锅中煮,直到煮熟. 孕妇应该吃什么 2.把煮熟的番薯放入榨汁机中榨成番薯泥后取出倒入200ml牛奶. 3.然后再用榨汁机榨一次,一碗好吃的番薯牛奶就这样做好了! 结语:以上就是生男生女帮小编给大家介绍的内容,希望对大家有帮助! |
天冷了,又是吃火锅的好季节,但是很多孕妈在各种饮食禁忌的说法面前,不止一次忍住了口水。 尤其是之前有报道称吃火锅会导致胎儿畸形,让孕妈们提心吊胆。 那么,孕妇到底可不可以吃火锅?专家回答让人眼前一亮! 一、弓形虫的锅,火锅不背! “吃火锅导致胎儿畸形”的说法来源于:有孕妇吃火锅肉没涮熟,而她吃的生肉被弓形虫污染,所以弓形虫进入体内后导致胎儿畸形。 但如果就这样就简单归结为“吃火锅导致胎儿畸形”的话,实在不科学!因为生肉片本来就可能含有弓形虫,如果没有煮透,就算不吃火锅,随便吃个啥也是对孕妈有害的! 很难想象,按这样的逻辑,万一有孕妈在家吃饭,某些原因导致猪肉没煮熟,结果出了意外。那是不是会得出“吃猪肉会导致孕妇……”的结论?还让不让人好好吃猪肉了? 二、火锅吃对了,好处多多! 孕期饮食最重要的原则其实是多样化、饮食均衡,而火锅无疑是食物多样化的有效吃法。 吃火锅是既可以选多种肉类,又可以选豆制品,还有各种绿叶蔬菜、菌藻类、薯类……一餐就能轻松搭配十几种食物。 三、怎样吃火锅美味安全? 01肉类涮久一点,煮到熟透!原因前面已经解释过了; 还要注意的是,取生食、熟食的筷子记得分开,免得沾上细菌带进肚子里。 02如果火锅位置离自己太远,最好让别人帮忙夹菜,不要勉强自己夹,加重腰背压力。 03自家火锅更卫生。既卫生,汤底什么的也放心,材料也可以随自己喜好来。 04注意进食量和进食速度,以免事后消化不良引起不适。 05多加点蔬菜,不仅能消除油腻感,还能补充维生素哟。 06吃完火锅三四十分钟,可以吃点水果,防止上火。 |
孕麻麻怀孕了,想吃零食的话,可吃些啥好呢?孕期吃零食有啥讲究妈?能吃些什么呢?来吧!以下9种食物不仅可以助你解馋,还能帮你适当补充孕期营养呢! 大枣的营养价值和药用价值都非常高,以北冬枣居首。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充各类维生素,枣可是很好的孕期零食哦。但是枣也不宜吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。告诉准妈妈一个小窍门,大枣可以做成红枣粥来喝更美味。 核桃是一种营养非常丰富的食物,含有丰富的维生素E、蛋白质、膳食纤维、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进小Baby大脑的发育很重要。但准妈妈还是要注意,核桃中的脂肪含量是非常高的,食用过多会因热量摄入过盛造成发胖,从而影响孕妇正常的正常体质。 海苔作为一个高热量的食物,其营养浓缩了紫菜当中的各类B族维生素,特别是含有丰富核黄素和尼克酸,以及各种矿物质、微量元素,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且粗纤维含量高,对准妈妈来说也是一种不错的零食。但准妈妈们在选择这款食品时,一点要严格限制钠的摄取(即选低钠盐类食品)。 ? 苹果不但美味,而且它还含有丰富的果蔬纤维素和钙质,是构成胎儿骨骼的必需成分,还能有效防治孕妇的骨质软化症。另外,苹果可助消化,孕期便秘的准妈妈们不妨可以多多尝试。 酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。 奶酪是牛奶“浓缩”的精华,含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙、镁、磷和多种有利于宝宝吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌还有助于准妈妈的肠胃健康。 ? 板栗素有“坚果之王”的美誉,其营养价值绝非吹嘘,它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、锌、各种种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于胎儿的发育成熟,并还可以消除孕期的疲劳。 ? 能补气血,健脾胃,其含铁、钙量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也千万不要多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈吃葡萄干是禁忌。 无花果是上好的零食。富含多种维生素、钾、果糖、胡萝卜素以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!准妈咪们要多吃哦! 与许多果仁食品相比,葵瓜子的蛋白质含量较高,预防衰老,是人们非常喜欢的健康营养食品,还有一点,能打发孕期无聊时光。葵花子还富含各类维生素及精氨酸,可提高人体免疫力。此外,丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生孕期贫血等疾病的作用。 |
酸酸甜甜的葡萄 是很多人的最爱 对于怀孕期的女性 口味的改变 即使是曾经不爱 吃葡萄 也可能会爱上吃葡萄 主要是孕妇对酸酸甜甜的味道特别的 迷恋 但是各位孕妇知道吗 吃葡萄有很多的小细节需要特别注意的呢 原来孕妇吃葡萄还有这么多的讲究? 孕妇吃葡萄 还有这么多的讲究 一 吃葡萄不吐葡萄皮更营养 基本上所有的人吃 葡萄皮都会 吐葡萄皮 主要是连皮吃会 影响口味 其实 吃葡萄不吐 葡萄皮更有营养 因为葡萄皮有以下的作用: 1 葡萄皮当中含有的天然色素 对人体内糖类 的分解有积极的促 进作用 不但可以抵 抗高血糖 而且可以避 免因为吃葡 萄较多引起 的消化不 畅的问题 2 葡萄皮当中 含有一种叫做 白藜芦 的抗氧化物质 尤 其对人的皮肤有很 好的作用 可以 预防心脑血 管疾病 对皮肤癌 也有很好的抵 抗和预防作 用 3 葡萄皮也含有很丰富的其他营养物质 如果吐掉的话 那么多的维生素和蛋白质就白白浪费掉了 非常可惜哦 4 葡萄皮还能改善睡眠:葡萄皮能够刺激大脑中松果腺分泌褪黑素 帮助调节睡眠周期 二 吃完葡萄不宜立即喝牛奶 葡萄中含有丰富的维生素C 而牛奶中的成分会和维生素C发生反应 影响肠胃功能 会造成呕吐或者是拉肚子 建议至少相隔半个小时以上 三 孕妇不宜过量吃葡萄 葡萄中 糖成分的含量很高 吃多了容易导致糖尿病 特别是孕期是糖尿病的高发时期 葡萄中还含有鞣酸 所以如果要吃水出纳产品 最好要间隔四个小时以上 防止鞣酸和水产品中的钙吃成分发生反应 生成难以吸收的物质 四 吃完葡萄不宜立刻喝水 吃完葡萄立刻喝水很容易导致腹泻 水 葡萄 胃酸会发生急剧的氧化反应 加速肠胃的蠕动 从而产生腹泻 不仅是孕妇吃葡萄要注意以上的情况 普通人也应该注意 健康的饮食 才有助于人体的营养健康 |
随着社会的不断进步,越来越多的人结婚年龄就比较晚了,小夫妻们都会遇到各种的问题,那么下面一起来看看,孕妇喝茶有讲究,有些茶少喝为妙吧!
准妈妈可以喝茶吗?答案当然是可以。茶叶中含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素C、儿茶素等多种营养成分。其中茶多酚具有收敛、解毒、杀菌、生津的作用:维生素C且有促进胶原蛋白合成、预防牙龈萎缩及出血、抗氧化的作用:儿茶素且有降低血脂、增强血管韧性、保护牙齿等作用。 此外,茶叶还有一定的抗辐射效果。因此,准妈妈完全不不必将茶叶列为拒绝往来户。不过,不是所有的茶都适合准妈妈喝,加上茶叶中的鞣酸会干扰准妈妈对铁的吸收,所以准妈妈喝茶不仅要注意喝茶时间,注意摄入量,还要注意选择茶的品种。 绿茶含锌量极为丰富,锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此,专家认为喜欢喝茶的准妈妈可以适量喝点绿茶。而红茶的浸出液中含锌量甚微,并且红茶中的咖啡因具有兴奋作用,饮用过多会刺激胎儿,增加胎动,甚至危害胎儿的生长发育。所以,准妈妈更宜喝绿茶而不宜喝红茶。准妈妈喝绿茶也要注意应该是淡绿茶,每天3-5克即可。 (1)菊花茶 菊花茶中的甘菊茶,味苦、辛,性微寒,有清热祛湿的功效,无明显不良反应。 做法:用透明的玻璃杯取四五朵甘菊泡茶饮用,每日3次。也可加入冰糖或金银花、甘草同煎饮用。 功效:平肝明目、清热解毒。 注意: ①菊花性寒,一次不能饮用太多,口味尽量清淡。 ②菊花茶不要一次喝净,留下13,续上新茶水后,泡上片刻用饮用 ③牌虚胃寒的准妈妈不适宜喝菊花茶。 (2)玫瑰花茶 可食用的鲜玫现花与茶叶芽尖按比例混合后利用工艺密制而成的花茶。 做法:将茶杯先行温热,取四五朵玫瑰花茶,先用温开水快速神洗下,然后放入茶杯以60~70℃的水冲泡,也可加入枣、枸杞、金银花同泡。 功效:美容养颜、疏肝解郁、促进新陈代谢、强效去脂、清除宿便。 注意: ①玫瑰花茶不宜用过热的水泡。 ②胃寒、腹泻的准妈妈不宜饮用玫瑰花茶。 ③注意一次不要饮用过量。 (3)大麦茶 用炒熟的大麦冲泡的茶类饮料。 做法:将炒制焦黄的大麦放入茶杯,热水冲泡2~3分钟即可。 功效:清热止渴、开胃助消化、减肥润肤。 注意: ①患有便秘、高血压、心脏病的准妈妈不要饮用大麦茶。 ②大麦具有回奶的作用,所以哺乳期妈妈不要饮用。 ③空腹时不要喝大麦茶。 (4)枸杞茶 用枸杞加入茶叶或菊花配制而成的。 法:将10克枸杞放入茶壶中,放适量甘菊,加热开水,10分钟后饮用。 功效:滋肝补肾、润燥护肤、瘦身减肥、护眼明目。 注意:体质虚弱的准妈妈尤适合以枸杞茶来调养。 (5)水果茶 将瓜果与素冲泡成的饮料,常见的有苹果茶、橙茶、枣茶、梨茶、山楂茶、椰子茶等。 做法:在锅中放入喜欢的水果,加入清水,调入适量冰糖搅拌,加热,待水沸糖化即可。 功效:开胃润肺、生津止渴、利尿消肿、润肠通便。 注意:山楂对子宫有收缩作用,准妈妈最好不要选择山楂茶。 (6)枣姜茶 用大枣、生姜同煮而成的茶饮料。 做法:大枣15枚洗净,适量生姜去皮切片,一同放入小锅里,加清水,小火煮至沸腾,调入红糖20克,搅拌均匀即可。 功效:驱寒、促进铁质吸收、补血益气、补充叶酸、促进胎儿大脑发育。 注意:体质热的准妈妈可以单用大枣,不加生姜。 (1)乌龙茶 茶味较浓,含有咖啡因,对胎儿有刺激作用,准妈妈饮用后容易患缺铁性贫血,不利于自身和胎儿的健康。而且浓乌龙茶容易引起失眼 (2)山楂茶 山楂对子宫有收缩作用,大量饮用山楂茶可能刺激子宫收缩而导致流产。 (3)奶茶 用牛奶和红茶配置而成的,而红茶不适宜准妈妈饮用。此外,市面上的奶茶都经过加工,可能含有咖啡因,对准妈妈及胎儿健康不利。一些不正规奶茶店,贪图成本低廉,有可能使用不合格的原料制作奶茶,这准妈妈和胎儿的危害更大。 怀孕初期最好不要喝茶,因为前3个月是胎儿神经系统形成的时间茶叶中的茶碱和咖啡因等成分会影响胎儿的发育。 4个月以后可以根据体质选择性地喝一些淡茶。因为准妈妈的代谢时能较旺盛,体质偏热,所以可以适当喝些凉性的茶,比如每天喝一两杯。 总之,不管选择什么性质的茶时,都不能喝浓茶,也不要在晚饭后饮茶,以免影响睡眠。 一天之中,准妈妈最好选在午饭后1小时到晚饭前1小时这段时间喝茶。否则,茶叶中含有的鞣酸会妨碍食物中铁的吸收。 |
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