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怀孕每个阶段怎么选择食物?孕妈这样吃宝宝发育更好!

2019-1-21 14:11| 发布者: 往事随风| 查看: 1609| 评论: 0 |来自:

怀孕期间的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,还关系到孩子以后的体质与智力。所以,怀孕期间孕妈们每天摄取的食物都要通过精心的选择,就算是在不同的时期不同的阶段也应该选择不同的食物来进行补充。怀孕每个阶 ...

怀孕期间的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,还关系到孩子以后的体质与智力。所以,怀孕期间孕妈们每天摄取的食物都要通过精心的选择,就算是在不同的时期不同的阶段也应该选择不同的食物来进行补充。怀孕每个阶段怎么选择食物?这样吃对宝宝的发育更好!一起来看看每个阶段的你孕妈应该怎么吃最好吧!

那么怀孕期间到底应该怎么吃呢?每个阶段食物选择的侧重点其实是不一样的。

一、孕早期

孕早期一般指的是怀孕的前12周之前,这段时期孩子在妈妈肚子里还没有长得很大。一般来说,怀孕满3个月的胎儿体重也不会超过20克,但是,这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期,特别是胎儿的神经管和各种主要的内脏器官。但是这个时期,大多数孕妇都会出现早孕1的症状,具体表现为不同程度的恶心、呕吐、厌食、偏食等,影响孕妇的食欲。所以这个时期,孕妇应当尽可能的选择自己喜欢或者想要吃的食物,以增进食欲。

但是这个时期尽量还是吃得清淡些为宜,少吃多餐,选择易于消化的优质蛋白,比如蛋制品、奶制品、豆制品和海产品等;多吃蔬菜水果,远离烟酒、茶以及咖啡类饮品。这一时期胎儿生长缓慢,所以不必要大补,合理平衡饮食即可。


二、孕中期

孕中期一般是指怀孕4-6个月,这段时期是胎儿迅速发育的时期,各个组织器官不断完善、分化,体重也迅速增长,所以这个时期孕妈所摄取的食物非常关键。所以在孕中期时,孕妈们应避免挑食、偏食,做到荤素搭配、均衡饮食;这一时期孕妇对能量的需求比孕早期明显增加,所以要适当增加米饭、面条等主食以及鱼类、肉类等副食。

孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,所以孕妈们报保证钙含量的摄入。当然,孕妈们也不能无限制的过多进食,从而造成营养过剩,影响生产。

三、孕晚期

怀孕7个月到生产阶段称为孕晚期,这一时期胎儿生长更快,所需的营养也更多,再加上孕妈们需要为分娩储备能量,所以在饮食方面孕妈们要根据自身情况进行调整,尽力扩大营养来源,保证营养的供给,结合自身的实际情况,制定一个适合自己的食谱。

注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿。建议孕妈们选择体积小、营养价值高的食物;对于一些甜食或者其他会影响食欲的食物要少吃,以免因此影响其他营养的摄入量。

以上提及的这几点总结起来就是注意饮食的多样性,做到粗细搭配、荤素搭配,不偏食、不挑食,保证食物的质和量。

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