孕早期老是疲惫不堪怎么回事？如何缓解？

孕妇怀孕初期一定会经历疲劳期，动不动就困、累，想要睡觉，其实这些都是正常的，在怀孕初期千万不可过度疲劳，容易伤及胎儿，孕妇休息好胎儿才能发育健康。

NO.1 孕妇孕早期疲劳的原因 孕妇虽然总有疲劳感，但是在孕妇的血液里，有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这些物质能使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受干扰地成长。

尽管孕妇在这一期间经常感到疲劳，常常想睡觉，然而孕妇却不一定能在这一时期得到理想的休息。只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。伴随怀孕的一些其他现象，诸如恶心、呕吐等，也会影响睡眠的质量。

NO.2 孕妇疲劳会持续多久 孕期疲劳的时间因人而异，不过，到了孕中期，大多数准妈妈可能会开始感到自己又恢复正常了。但也别高兴得太早，到怀孕7个月左右的时候，准妈妈可能又开始打不起精神，感觉疲劳了。

因为到那时候，体重会增加，而且各种各样的原因会让孕妇睡不好觉，这包括背痛、烧心、腿抽筋、宝宝在肚子里的胎动，尤其是尿频。

NO.3 如何缓解孕期疲劳 1.怀孕期间想象自己喜欢去的地方，例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的景色上，可以使人精神饱满、心旷神怡。

2.聊天是一种排解烦恼，交流体会的好方法。聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得最新信息。

3.闭目先养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16次，可健脑养颜。

4.经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听，可调节情绪。

5.动手制作一些小玩具，以自寻乐趣。还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。

6.去洁静、安全、鸟语花香的公园散步。

孕妇孕早期常疲劳的注意事项?1.尽量调整时间安排，该休息的时候要休息暂停一些不必要的社交活动，家务活也可以暂时放到一边。如果需要外出上班，请自己看看能不能缩短每天的工作时间，或周末把一部分工作带回家去做，这样平时就可以早点下班回家。或偶尔在一周中间休一天假。如果现在已经不上班了，在感到累的得时候，就随时休息一下。

2.孕期应保证健康合理的饮食怀孕后，孕妇每天需要多摄入大约300卡的路里热量，但请少吃零食，不要靠薯片或糖果来补充，这些对于孕妇来说是不健康的。健康的饮食结构应以蔬菜、水果、粗细粮搭配的主食、脱脂牛奶和瘦肉、蛋、豆类等食物等构成，这样的饮食会让孕妈妈觉得更有精力。而垃圾食品实际上却会让孕妇更消耗精力。建议各位准妈妈把水果和酸奶这样的健康食品当零食来吃，还有减少咖啡和浓茶的摄入。每天需要喝足量的水，确保自己不会脱水。

3.调整坐姿、站姿、走姿坐姿：深坐椅中，后背笔直靠椅背，股和膝关节成直角，大腿成水平位。保持这样的坐姿可以减轻长时间坐板凳带来的疲劳感。走姿：行走肘背要直、头要抬起、臀要紧收，保持身体平衡，稳步行走，不要用脚尖走路。如果需要的话，可以扶着扶手或栏杆行走，这样就更省力了。

站姿：两腿平行，两脚稍微分开，使身体重心落在两脚中间，不易疲劳。若站立时间较长.则应将两脚一前一后站立，并应每隔几分钟就变换两脚前后位置，使体重落在伸出的前腿上，可以减少疲劳。

4.孕期也要每天坚持适度锻炼有些孕妇在孕期可能不想动，觉得自己的精力连坚持完一整天都费劲，更别说锻炼了。其实，短途的散步等适量的运动反而会让孕妈妈感觉更舒服。每天多休息几次，伸伸懒腰，做做深呼吸，可以帮助孕妇更轻松地度过孕期。