孕育新生命对每个家庭来说都是大事儿,身边很多准妈妈们都是“国宝”级别,她们的饮食甚至发生翻天覆地的变化。 生命早期1000天的营养确实很关键,值得被重视,但是呢,很多时候真的只能说态度很端正,因为方法不一定正确,如果“劲儿”没使对,不但达不到预期效果,反而带来更多负担,比如孕期体重增长过快、巨大儿等等。 跟我一起盘点关于孕期饮食的各种谣言或者无依据、不推荐的吃法,看看这些谣言有几个是你曾深信不疑的。
孕期要多吃某某 1.孕妇多吃葡萄,生出来的孩子又黑又亮。 ——这是没有科学依据的,只因为葡萄又黑又亮?要是这样孕妇吃草莓呢,孩子的脸还能看吗? 2.孕期多喝柠檬水,孩子白白哒。 ——靠柠檬水中那点维生素c真不至于有那么大作用,相同质量的猕猴桃是柠檬维生素C的三倍,况且一次能吃一个猕猴桃,但是谁能一次吃掉一个柠檬?泡水也就是一两片。 3.孕妇一天三顿骨头汤/鸡汤。 ——骨头汤真跟补钙挨不上边,但是能长膘。很多孕妇饮食中多了些骨头汤,而且只喝汤不吃肉,其实绝大部分营养仍然在肉里,汤好喝主要是脂肪那迷人的香气,鸡汤也是同样道理。 孕期不能吃某某(这个说起来就多了) 孕期不能吃桂圆 放了桂圆煮的水孕妇同事一口都不敢尝。 孕期不能吃山楂 孕妇同事说起差点没忍住吃山楂被老妈拦下的故事,我真是哭笑不得。 孕期不能吃螃蟹 又是“寒”又是“凉”,有多少人的孕期是与海产品尤其是螃蟹“一刀两断”的?不在少数吧。 诸如此类,孕妇绝对不能吃,未免太夸张。都是日常食物,也是偶尔吃,都不至于导致流产那么严重的后果。 孕期饮食应均衡多样,建议在原有饮食的基础上注重一些孕期需要量增加较多的不易摄入充足的营养。比如铁,到孕中晚期比孕前增加了将近一半,所以要增加一些含铁丰富的猪肝、鸭血、红肉这样富含铁的食物摄入。 再比如钙,钙在饮食中也不太容易摄入充足,要适当增加奶类、豆类、绿叶菜这些富含钙的食物。 均衡多样的饮食可比多吃葡萄,一天三顿鸡汤/骨头汤强多了,别迷信单一食物的营养贡献,均衡多样才是王道。 祝好孕! |
孕育新的生命是一件伟大又值得期待的事。而怀孕期间的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,还关系到孩子以后的体质与智力。如果孕妈们在孕期不注意营养或者是偏食,就容易造成胎儿发育迟缓或者异常,甚至早产。所以,怀孕期间孕妈们每天摄取的食物,除了要供给自己每天所需要消耗的能量外,还要供给孩子肚子里发育的宝宝的各种营养,所以对于食物的选择,要比普通人更为细心地挑选。 那么怀孕期间到底应该怎么吃呢?每个阶段食物选择的侧重点其实是不一样的。 一、孕早期 孕早期一般指的是怀孕的前12周之前,这段时期孩子在妈妈肚子里还没有长得很大。一般来说,怀孕满3个月的胎儿体重也不会超过20克,但是,这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期,特别是胎儿的神经管和各种主要的内脏器官。但是这个时期,大多数孕妇都会出现早孕1的症状,具体表现为不同程度的恶心、呕吐、厌食、偏食等,影响孕妇的食欲。所以这个时期,孕妇应当尽可能的选择自己喜欢或者想要吃的食物,以增进食欲。 但是这个时期尽量还是吃得清淡些为宜,少吃多餐,选择易于消化的优质蛋白,比如蛋制品、奶制品、豆制品和海产品等;多吃蔬菜水果,远离烟酒、茶以及咖啡类饮品。这一时期胎儿生长缓慢,所以不必要大补,合理平衡饮食即可。 二、孕中期 孕中期一般是指怀孕4-6个月,这段时期是胎儿迅速发育的时期,各个组织器官不断完善、分化,体重也迅速增长,所以这个时期孕妈所摄取的食物非常关键。所以在孕中期时,孕妈们应避免挑食、偏食,做到荤素搭配、均衡饮食;这一时期孕妇对能量的需求比孕早期明显增加,所以要适当增加米饭、面条等主食以及鱼类、肉类等副食。 孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,所以孕妈们报保证钙含量的摄入。当然,孕妈们也不能无限制的过多进食,从而造成营养过剩,影响生产。 三、孕晚期 怀孕7个月到生产阶段称为孕晚期,这一时期胎儿生长更快,所需的营养也更多,再加上孕妈们需要为分娩储备能量,所以在饮食方面孕妈们要根据自身情况进行调整,尽力扩大营养来源,保证营养的供给,结合自身的实际情况,制定一个适合自己的食谱。 注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿。建议孕妈们选择体积小、营养价值高的食物;对于一些甜食或者其他会影响食欲的食物要少吃,以免因此影响其他营养的摄入量。 以上提及的这几点总结起来就是注意饮食的多样性,做到粗细搭配、荤素搭配,不偏食、不挑食,保证食物的质和量。 |
孕育新的生命是一个家庭中的大事 很多人也是有些过度的紧张 今天我的朋友就找我进行微信诉苦来了!她刚刚怀孕三个多月 属于孕中期 自从她怀孕以后 他们全家高兴坏了 但是高兴之余也出现了一些让孕妇不太高兴的事 可能是由于父母的年龄和存在的代沟关系 老一辈人的思想和生活方式与年轻人有着很大的差异 自从我的朋友怀孕以后 老人经常性的看着我朋友 不让玩手机 不让看电视 不让碰电脑 吃的各种大补汤 这种生活让他都快得抑郁症了 什么都不让做还有什么意思 想出去上班又怕有以外 哪也不让走 每天是大门不出二门不迈 就在老人的眼皮子低下 怀孕至于这样吗?手机电脑就这么拜拜了?孕期谣言有多少? 1 怀孕以后不能玩手机? 怀孕期间孕妇是可以玩手机没有必要为了怀孕断掉手机wifi 拒绝手机电脑 这些东西虽然是有辐射的 但是影响并不大 辐射的剂量也是很小的 要买是正规厂家的产品 千万不要买三无产品 不过 孕妇少玩手机还是应该的 不要每天从早到晚的抱着手机玩 不是担心辐射的问题 而是担心眼睛健康的问题 防辐射服也没有什么太大的作用 基本就是噱头 不要太依赖! 2 孕期不能养宠物? 这个真是一个让人头疼的谣言 很多人在结婚以后会养一只小猫小狗当做宠物 时间久了宠物就是自己的"毛孩子" 而当你怀孕以后 老人就会整天的唠叨:"赶紧送走 会感染寄生虫的!多脏啊!"我只想说:现在的猫狗 比人都干净 天天洗澡!而且现在的猫狗 主人都会按时驱虫 不吃生肉 不吃屎的 那里来的寄生虫!既然养了就好好待它 别因为怀孕了以及老一辈人的两句话就抛弃 好歹那是一条生命!并且 有研究表明 孕期养宠物可以降低宝宝以后过敏的几率 还能让孕妇孕期心情放松 有利于胎儿的发育 就算是想感染寄生虫也没有那么容易 根本没有必要担心!这里需要提醒一下 养猫的主 还是需要多注意弓形虫的 养狗的就不用担心了 没有狗什么事! 3 孕期不能吃螃蟹 会流产? 螃蟹确实是寒性的食物 但是适量食用是不会导致孕妇流产的 别吃太多就好了 任何食物都需要适可而止! 4 孕期不能吃酱油 宝宝皮肤会变黑? 孕期吃酱油对宝宝的皮肤没有什么危害 宝宝的肤色是遗传了父母的基因的 与孕期吃酱油没有什么关系 孕期并没有那么多的谣言 正常饮食就好了 保证营养均衡是关键 而且要注意碳水化合物的摄入 适当补充叶酸 注意增加钙的摄入量 按时去医院进行产检 多关注胎儿的发育情况 保持心情舒畅! |
对于孕育一个小生命来说,怀孕,也只是万里长征的第一步,而这过程当中,我们很容易一不小心就被带“跑偏”了,孕期“谣言四起”,你有中招吗? 相信很多宝妈或者正在怀孕的妈妈,都会有这样一段相同的经历,那就是自从怀孕后,不管做什么,都会有人在你耳边唠叨这不能动,那不能做,不能拿剪刀,不能搬搬抬抬......
总之就是,以前那潇洒的日子一去不复返,整个人都被束缚住了!比如身边的过来人总是会这样跟你讲一些孕期禁忌,那些是真的吗?为了让辣妈们可以更顺利、愉快安稳地度过整个孕期,小编精心盘点以下谣言雷区,还请妈妈们拿好这枚闪闪“避雷针”,避开这些谣言! 谣言①:孕前检查没必要浪费钱,做产检就够 专家提醒,孕前检查和产检同样重要!孕前检查,就是怀孕之前,针对夫妻双方的健康检查,排除是否有不适合怀孕的基础性疾病或遗传病。 我国平均每20分钟就要出生1个先天愚型儿,每6分钟将出生1个神经管畸形儿,所以说,孕前检查的重要性可想而知了,特别是对于家族中有明显的遗传病的夫妻一方,孕前检查就更为重要。有的父母跟正常人的表现一样,却是某种遗传病基因的携带者,虽然自身没有发病,但很有可能将这一遗传病传给他们下一代。
因此,想要孕育健康宝宝,孕前检查和孕期检查要一视同仁,一个都不能少! 谣言②:孕期要远离电子产品,有辐射 辐射分为电离辐射和非电离辐射(电磁辐射)。医院的X光、CT等检查仪器所发出的是电离辐射,有一定致畸风险,孕期要尽量避免接触。 而家用电器、手机、电脑、打印机、吹风机等都属于电磁辐射(非电离辐射),早在1988年我国环保局就规定了电磁辐射的防护标准,规定了我们通常所接触的公众照射,其上限值是12伏/米,而实际上我们受到的电磁辐射量要远远小于这个数值,没有必要过分担心。 谣言③:孕妈不能留长发,会和宝宝抢营养! 现实中确实有很多孕妈妈在怀孕后就剪掉了长发,一来孕期不便于清洗梳妆,二来不想经常修剪打理,三是担心和头发的生长会和婴儿争抢营养。如果因为审美换发型倒没什么,但是担心头发生长会影响胎宝宝营养吸收就没有必要了。因为头发的生长与长短没有关系,短发同样也会生长的。不过剪短发确实更容易清洁,打理更加方便。 谣言④:孕期不能吃药
妊娠期是一个特殊的生理时期。很多人都知道药物可直接作用于胚胎,对胚胎的发育产生影响。所以很多妈咪即便是病得很严重了,仍然自己硬撑,不去看医生。事实上,对于大多数疾病,都是有孕期安全用药的,只要严格的遵从医嘱,并不会对孩子胎儿造成什么影响。如果孕妇一直拖着病体不肯就医,反而对胎儿的生长发育不利。 |
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