备孕期间要注意调理，想生男宝的准妈要牢记！

说道备孕，听的最多的就是女性调养身体，注重营养，调整生活习惯啊，有些备孕女性甚至是辞掉工作，一门心思的进行备孕，很多时候重点都是在于女性备孕了，但是在备孕期间，男性的孕前准备工作也是相当的重要，很多时候经常被容易忽视。质量高的精子和质量高的卵子结合一起形成质量高的受精卵，孕育出健康聪明的男宝来，所以在备孕期间，男性也是需要进行适当的营养的补充，有些不良的生活习惯一定要及时改正。备孕想生男宝，男性孕前准备更重要，几大重点营养补充和注意事项！

第一：建议补充的营养元素

男性备孕期间也是需要摄入适当的营养元素，有利于提高精子的数量和质量。①叶酸，补充叶酸不是女性专属，男性也应该适当的补充，每天补充400微克即可，新鲜的瓜果蔬菜中也是含有的;②维生素E，维生素E又称为生育酚，可以促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，可以每天补充14毫克;③高蛋白质，蛋白质是人体的重要组成成分，其中是精子的重要营养物质，蛋白质要足够;④DHA，DHA的缺乏会营养睾丸的生育能力，同时会影响精子活跃度;⑤锌，锌的含量的多少是跟精子浓度有着直接的关系，锌的摄入量建议是12.5 毫克/天。

第二：几大注意事项

①首先如果准备备孕的话，男性必须要戒烟，戒酒，吸烟喝酒对于身体和精子的质量影响太大了;②避开高温的工作环境以及不要去泡温泉和做汗蒸等等;③高强度工作和熬夜最好不要有，长期熬夜身体疲倦同时会影响身体激素水平;④减肥，如果未准爸爸过于肥胖的话，在备孕期间一定要积极的减肥，身体肥胖会影响精子的质量;⑤不要禁欲，有些备孕夫妻觉得禁欲有助于提高精子的质量，其实是错误了，禁欲不利于精子的质量和活力;⑥喜欢吃烧烤，火锅等的男性，在备孕期间最好合理健康的饮食;

备孕期间，男性也是需要跟女性一样注意，饮食和习惯的调整，因为怀孕虽然辛苦的是女性，但是男性提供的精子是非常重要的，一定要管住嘴迈开腿，提高精子质量，有利于胎儿的健康。否则有些女性应该有遇到胎停育和前期易流产和生化妊娠等情况，有的时候还真不是女性身体的问题，而就是精子和卵子的质量问题，身体自然而然进行淘汰的。

很多想要孩子的女人，其实最希望的事情，就是在验孕的时候能够看到验孕棒上显示着两条杠杠，这时候她们就会想着各种怀孕开始时候会出现的生理现象，还会想着怀孕时期自己需要注意些什么禁忌，那么大家知道女人成功怀孕时的显著标志是什么吗?

其实女人成功晋升为孕妇的标志是受精卵的成功着床，这是什么意思呢，就是说流动的受精卵正式地附着在宫壁上，这时候就是可以等待受精卵慢慢发育成胎儿了，所以说要是想要验孕的话就必须等到受精卵成功着床后才可以，而受精卵着床一般发生在同房后一周左右，这时候准备备孕的女人可以通过验孕来指导自己是否怀上了孩子。

1、经常会感到疲惫

其实在受精卵着床之后，体内会释放出一种特殊的激素，这种激素能够促进受精卵成功的在子宫发育，保障发育的阶段不被打断，它就是黄体素，然而这种激素的分泌也会有不好的地方，很容易让孕妇感觉疲惫，会让她们很想休息睡觉，这可能让她们误以为自己得病了，其实并没有，这只是成功怀孕的一种标志罢了。

2、体温上升

当成功怀孕时孕妇的体温一般会比经常的高，大概会是零点五度左右，这时候如果不懂的这个知识的孕妇们会误认为是自己发烧了，所以想也不想就吃药，她们是没有考虑到受孕时会使体温升高这种情况，而且吃了药会对体内的受精卵发育产生严重的危害作用，严重者会让出生的婴儿患上先天性的疾病。

所以说这样的做法是不对的，应该是算好排卵期后大约一周的日子，如果体温一直居高不下那么不妨先给自己验个孕吧，确认自己是不是怀孕这个原因。

而且孕妇测体温是和一般人不一样的，首先应该是当早上醒来时就不要乱动，第一时间就应该测量体温记录下来，通常记录下来的体温是高平时零点五度左右。

3、胸部不仅变软而且还伴有胀痛

如果发现在排卵期后大概一周到两周之间**发生了明显的变化，倘若只是**变得涨硬的话，那可能就是来月经前出现的反应，这时候并没有怀孕，但是如果是**变硬还夹带着**变软的话，那么就必须得注意是不是备孕成功了，这是因为当女人成功怀孕后体内会释放许多有助于保孕的激素，其中一种就是催乳素，它的作用是刺激胸部变软，让胸部为以后产奶做准备。

以上就是当女人成功怀孕时会出现的明显生理现象，当然其他还有很多现象表现地并不是很明显，所以只要等待备孕的女人发现了自己有以上几种情况的话，需要及时去医院检查确定，千万不能马虎大意。