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孕期体重增长标准数据怎么算?如何稳定孕期体重?

2019-1-28 14:40| 发布者: 我欲乘风| 查看: 1318| 评论: 0 |来自:

有不少的准妈妈抱怨,自从怀孕后体重就开始一路飙升,有的孕妈孕期吃了很多造成胎儿过大,有的孕妈因为胃口差吃得少造成胎儿营养不良,其实这些都可以从孕期体重看出来,那么孕期体重增长标准是怎样的呢?大家可以通 ...

有不少的准妈妈抱怨,自从怀孕后体重就开始一路飙升,有的孕妈孕期吃了很多造成胎儿过大,有的孕妈因为胃口差吃得少造成胎儿营养不良,其实这些都可以从孕期体重看出来,那么孕期体重增长标准是怎样的呢?大家可以通过体重增长标准数据计算一下你的肉到底长到哪了。

当女性怀孕后,由于体质各不同,有的孕妇刚开始怀孕就能吃能睡,而一部分孕妇则反应较大,没胃口没精神吃什么吐什么,要折腾好几个月甚至体重还会减少几斤。在孕期三个月前,准妈妈不必担心由于没有食欲而影响胎儿的发育,怀孕前期胎儿所需营养并不太多。在中期到后期间再渐渐加大食物的量以及要求营养全面即可。同样是因每个孕妇体质和吸收不同,有的孕妇过胖,有的孕妇怎么吃也胖不起来。那么孕期到底需要长多少斤才算标准呢?看看下面的孕妇体重增长标准数据计算一下,看看你的肉都长到哪里去了?

胎儿重:3.4公斤、母体增3.2公斤、血液重量1.8公斤、乳房 0.9公斤、子宫0.9公斤、羊水0.9公斤、胎盘0.68公斤。通过计算去掉母体的3.2公斤,孕期体重增长了10.38公斤。就是说如果准妈妈孕期体重增长了11公斤左右,那么等到宝宝出生后,就可以恢复到孕前体重了。当然现在孕妇吃的都比较好,胎儿和自身增长数大大增加,去掉标准数就可以算出孕期多长了几斤肉肉啦。

有的孕妇孕期也胖了不少,但是看上去肚子大身材没有大的变化,等到宝宝降生还是个重量级的,大家都很羡慕这样的准妈妈,其实做到这三点你也可以的:

1. 注意饮食:饮食上注意勿大吃大喝,胎儿前期三个月不需要太多营养,孕妈正常饮食就好。中期和后期饮食注意搭配全面。少食多餐多吃新鲜水果蔬菜,少吃过量的甜食与高蛋白食物,半夜最好不要再加餐,以免营养过剩造成高血压或血糖过高。

2. 适当运动:孕期不能太懒散要适当的运动,可以每天进行散步、瑜伽等缓慢运动,不仅可以消除多余脂肪,同时保持体力有助于母子的健康。

3. 保持心情愉悦:平时生活有规律,生物钟的紊乱会通过内分泌影响胎儿健康。轻松面对生活,保持心情愉悦,以免紧张情绪导致暴饮暴食。


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