9种状况会影响宝宝健康，孕妈赶紧改正！

孕早期宝妈对于饮食或者是注意的运动都是没有去注意。那么，怀孕以后需要注意哪些细节，才能保证胎儿在子宫内正常的发育?孕早期宝妈这三个细节事关宝宝健康，大家在孕期一定要注意这些问题，千万不能大意，这样才能保证宝宝能健康的出生！
　　刚怀孕需要注意什么?
      1. 孕吐
　　说起孕吐，很多的生过孩子的宝妈几乎都体验过，那真是吃什么吐什么?闻到味道也是一样吐，有的是从白天吐到睡觉，能给宝妈们吐得死去活来的，但是孕吐的宝妈们要注意了，即使这样饭还是需要吃的。
　　缓解方法：柠檬汁、饼干、西红柿、土豆等，这些是食物可以稍微改善孕吐。
　　2. 乳房胀痛
　　宝妈怀孕几个星期就会出现乳房胀痛，挤压乳房的时候，会出现一些淡黄色的初乳，有的时候摸着会有肿块，但是宝妈不要着急，这是生理性的现象，伴随着身体荷尔蒙的变化，才出现的症状。
　　缓解方法：可以用热毛巾放到乳房上敷敷，然后在稍微的按摩一下，这样可以起到血液循环，慢慢的肿块就会消除了，乳头要记得清洗。
　　3. 少食多餐
　　怀孕以后宝妈们会发现自己变得爱吃起来了，以前可能不吃小零食的，但是现在出门包里面都会放小零食，其实这是因为胎儿原因，你一顿饭吃的不够两个人分，这样宝妈就会饿的很快了，小百建议宝妈加餐的时候以清淡为主。
　　缓解方法：宝妈可以带一些清淡食品，饼干、面包等一些方便携带的，宝妈一次不要吃那么多，要注意少食多餐。
　　孕早期宝妈们还需要注意：
　　(1)上下楼梯不要一口气上去，中间要有停歇，这样自己就不会累了;
　　(2)注意保暖不要让自己感冒了，毕竟孕早期胎儿对药物很是敏感;
　　(3)对于怀孕喜欢吃酸食物的宝妈，要记得吃过以后早晚刷牙，酸性食物对牙齿不好;
　　(4)可能没有怀孕的时候会喝点酒抽根烟，但是怀孕以后记得要戒了，怀孕期间忌烟酒。

孕妈咪一般在睡觉前会感觉到饿，于是，有的孕妇就会准备很多的食物，在晚上睡觉之前吃。但其实孕妈咪晚上吃东西也是有讲究的，这四类食物孕妈咪睡觉前千万不能吃，严重会危害宝宝健康哦！各位孕妈咪一定要谨记，现在我们一起来看看孕妈咪睡觉前不能吃的四类食物是什么吧！
　　第一种、糖分高的食物。一般含糖量多的食物就是甜口的食物，它具有很好的补充体能和能量的效果，而且女性天生偏爱甜食，所以很多的孕妇在晚上的时候就会用甜食来填饱肚子。但其实孕妇无论是什么时间都是不宜食用过多的甜食的。因为甜食糖分过多就会导致孕妇身体出现很多的赘肉，那么孕期行走就会不便，而且分娩的时候容易造成难产，对自己和宝宝都有害。
　　第二种、油脂过多的食物。孕妇在怀孕期间总是会被老人劝解食用一些鸡汤，鱼汤，猪骨头汤等等油腻的食物。虽说孕妇正是要补充身体的时候，但是经常食用这些油脂过多的食物就会导致孕妇体内热量过高，晚上的时候肠胃功能已经弱化，所以没有被消化的油脂就会堆积在体内，身材慢慢就发福了。孕妇体重过重对胎儿和孕妇本身都是有危害的。
　　第三种、含钙过多的食物。很多孕妇以为钙元素对于发育中的胎儿是好东西，所以就疯狂地摄取钙质。但晚上的时候孕妇体内的代谢速度会比平常人慢，此时食用过度的钙质就会导致钙质无法被吸收到体内，反而是通过尿液排解出来，长此以往就会造成肾部的负担，还会危害胎儿的健康。
　　第四种、过咸的食物。女性一旦怀孕之后胃口就会变得很重，饭菜的味道都是偏咸的。其实过咸的食物对于孕妇来说无论什么都是需要少吃的，这是因为吃咸了之后就需要大量的喝水，那势必会增加跑厕所的频率。特别是晚上的时候总是起夜就会严重的影响孕妇的睡眠质量，那自然也会打扰到腹中胎儿的睡眠。此外过咸的时候会通过孕妇的身体运输给腹中的胎儿，胎儿摄取之后就会影响发育。

经过一段时间的精心备孕，胎宝宝终于如期而至了。这个小生命在孕妈妈 的身体内开始生长，孕妈妈的身体也将会随之发生一系列的变化。为了自己和宝宝健康，怀孕初期一定不要做的事情

如何做好孕期的饮食调养是孕妈妈最关心的问题，下面我们会准确地告诉 孕妈妈，在怀胎十月里能吃什么、不能吃什么、怎么吃、吃多少，让你的宝宝拥 有一个最棒的先天好体质。

发现怀孕后，孕妈妈不用太紧张，饮食上也不必做太大变动，但是要注意营 养的均衡，蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物一样也不能少，增强自己的抵 抗力，让自己身体棒棒的，给胎宝宝的健康打下坚实的基础。

不宜马上进补 一旦得知怀孕，家人首先想到的就是马上进补。其实此时胎 宝宝还很小，对营养需求也不大，孕妈妈只要维持正常饮食，保证 均衡饮食就可以了。

其实，像人参、蜂王浆等大补之品含有较多的激素，孕妈妈 滥用这些补品会干扰胎宝宝正常的生长发育，而且补品吃得过多 会影响正常饮食营养的摄取和吸收，引起人体整个内分泌系统紊 乱和功能失调，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状。

如果孕妈妈经常服用温热性的补药、补品，如人参、鹿茸、桂 圆、鹿胎胶、鹿角胶、阿胶等，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等 症状。

不宜过量补充叶酸 过量摄入叶酸会导致胎宝宝某些进行性的、未知的神经损害 的危险增加。研究显示，孕妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为 1000 微克，每天摄入 800 微克的叶酸就够了，对预防神经管畸形 和其他出生缺陷非常有效。

此外，据国外一项研究显 示，孕妈妈在怀孕期间大剂量 服用叶酸，今后患乳腺癌的概 率可能增加，所以，孕妈妈补充 叶酸时一定要谨遵医嘱，切勿 擅自服用叶酸片。

不宜强迫自己进食 孕妈妈尽量避免可能觉得 恶心的食物或气味。如果觉得 好像吃什么都会恶心，那就吃 些能提起胃口的东西，哪怕这 些食物不能达到营养均衡也不 要紧。

不管什么东西，多少吃进 去一点就是好的，但是不要想 着为胎宝宝补充营养而强迫自 己进食，这样只会适得其反。

不宜吃罐头食品 罐头食品在生产过程中， 一般都加入一定量的添加剂， 这些添加剂成分大多是人工合 成的化学物质，而且在加工过 程中食材本身会损失很多营养 素。虽然正常标准范围内影响 不大，但对孕期的胚胎组织是 有一定影响的。

不宜吃味精，少吃调料 味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与 之结合后易从尿液中排出。味精食入过多会消 耗大量的锌，导致体内缺锌。锌是胎宝宝生长发 育的重要微量元素，所以，孕妈妈应以少吃或不 吃味精为宜。不宜多吃盐和调料，盐中的钠可加 重水肿，使血压升高，所以每天控制在 5 克就可 以。烧菜时调料也要少吃，调料里有一定的诱变 性和毒性物质，而且大多数调料性热，孕妈妈食 用太多，易导致体内燥热，增加孕期不适感。

不宜只吃素食 孕早期，孕妈妈的妊娠反应比较大时，会出 现厌食的情况，不喜欢荤腥油腻，只吃素食，这 种做法可以理解，但是孕期长期吃素就会对胎宝 宝形成不利影响了。母体摄入营养不足，势必造 成胎宝宝的营养不良，胎宝宝如果缺乏营养，会 造成发育不良。素食一般含维生素较多，但是普 遍缺乏一种叫牛磺酸的营养成分。人类需要从 外界摄取一定量的牛磺酸，以维持正常的生理功 能，如果缺乏牛磺酸，会对胎宝宝的视网膜发育 造成影响。所以孕期还宜调整饮食，荤素结合。

不宜过量吃菠菜 菠菜含有丰富的叶酸、膳食纤维以及维生 素，孕妈妈偶尔食用，对身体健康非常有益。春 天吃菠菜才最应季，用来炒鸡蛋或者做馅，对孕 妈妈身体健康非常有益。但每周吃一两次就好， 不要吃太多。

不宜用水果代替正餐 水果含有丰富的维生素，但是它所含的蛋白 质和脂肪却远远不能满足孕妈妈子宫、胎盘和乳 房发育的需要。在妊娠反应依然存在的孕早期， 很多孕妈妈吃不下东西，想用水果代替正餐，这 样并不能满足自己和胎宝宝的营养需要，会造成 营养不良，从而影响胎宝宝的生长发育，所以， 孕妈妈不能用水果代替正餐。

不宜吃桂圆和人参 桂圆属热性食物，食用过多，孕妈妈易出现阴道流血、腹痛等先 兆流产症状。所以不要以为越高级、越滋补的食物就越该多吃。其实， 科学的饮食才会让孕妈妈和胎宝宝健健康康。

人参属大补元气的中药，孕妈妈不可乱用。在孕早期，体弱的孕 妈妈可少量进补，以提高自身免疫力并增进食欲。但人参有“抗凝” 作用，临产及分娩时服用可能导致产后出血，而且过多食用热性的食 物也会扰动胎宝宝，孕妈妈要谨慎进补。

不宜喝饮料 如果孕妈妈过量饮用饮料，尤其是碳酸饮料，容易导致缺铁性贫 血，影响胎宝宝和自身的健康。因为这些饮料中含有磷酸盐，进入肠 道后能与食物中的钙、铁发生化学反应，形成难以被人体吸收的物质 而排出体外。同时，有些汽水中含有大量的钠，如果孕妈妈经常饮用， 则会加重孕期水肿。

不宜过饥 孕早期，孕妈妈可能会经常感到饥饿，还带着胃部烧灼的难受 感。为了避免出现这种情况，孕妈妈要准备一些零食，如小蛋糕、面包、 坚果等，饿的时候食用。

不宜大量食用动物肝脏 动物肝脏中除含有丰富的铁外，还含有丰富的维生素 A，孕妈妈 适当食用对身体健康和胎宝宝发育都有好处，但是，并不是多多益善。 孕妈妈过量食用动物肝脏，可能会导致维生素 A 摄入过多，从而引 起胎宝宝发育异常。

另外，动物肝脏还是动物体内最大的解毒器官和毒素周转站，如 果长期过多食用，某些有毒物质会对孕妈妈和胎宝宝产生不良影响。

不宜多吃鸡蛋 在怀孕期间，每个孕妈妈都会通过吃鸡蛋来补充营养。但如果孕 妈妈吃鸡蛋过量，摄入蛋白质过多，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、 疲倦等现象，还可导致胆固醇增高，加重肾脏的负担，不利于孕期保健。 所以，孕妈妈吃鸡蛋不宜多，每天吃一两个就好。

忌不吃早餐 孕早期的孕吐反应会让孕妈妈的口味稍稍发生变化，尤其早餐， 因为没胃口而最容易被忽视。现在，孕妈妈在早餐中所摄入的营养可 以说是孕期的黄金营养，所以早餐不但要吃，还要吃得有质有量。最 理想的早餐时间为七八点。从食物搭配的角度讲，最好有 50 克面包或 饼干等主食、1 个鸡蛋、250 毫升牛奶或豆浆、少量蔬菜，还可以适当搭 配一点坚果或水果。

忌吃山楂 虽然带有酸味的食物可以缓解孕妈妈出现的恶心、呕吐等现象， 但并非所有的酸味食物都适合孕妈妈食用。山楂就是孕妈妈不该吃的 酸味食物，因为山楂可以刺激子宫收缩，有可能诱发流产。除了山楂外， 孕妈妈可以放心选择杨梅、樱桃、橘子、葡萄、苹果等酸味浓郁、营养 丰富的新鲜天然酸味水果。