我们经常被教导,感冒了多喝水、天气热了多喝水、太冷了喝点水保暖、怀孕了喝水有益身体健康,有人笑话说“中国人太逗了,不管怎样都叫喝水,水是包治百病吗?”孕妇喝水还有讲究吗?该怎么喝水才对宝宝好呢? 我亲身体验,喝水确实对人体是有好处的,千万别不信。怀孕之前,我都是属骆驼的,除了吃饭时喝点水外,平时空闲时从不喝水。但是怀孕之后,口渴的情况特别多。 如果不喝水,皮肤会变的干燥蜕皮,还会出现尿痛尿急的情况,所以我就 逼着自己喝水。你别说,这一喝水还真管用,皮肤也不干了、排尿也正常了。所以,感觉水真是比什么药都管用。 怀孕之后,新陈代谢加快,对水分的需求也随之增加,孕妇多喝水确实势在必行。那么问题来了,怀孕之后,都知道要多喝水,但是怎么喝水、喝什么水、什么时间喝水,却并没有太多孕妈妈刻意去注意这一些。是口渴了再喝、还是吃饭时喝,到底怎么喝,今天就带大家去揭晓这个答案。 喝什么水最好 1、白开水最好 孕妇喝白开水最好,白开水就是自己用烧水壶加热的水,自然冷却到合适温度就可以放心饮用了。自然水经过加热之后,多余的氯、泥沙等都会沉降下来,白开水变得更加健康卫生。 当然,很多地方的水质不行,如果感觉水喝起来有味道、泥沙太多,还是要用个过滤设备过滤一下比较好。 白开水含有人体需要的微量元素和矿物质,冷却后,水分子很容易透过细胞膜,促进新陈代谢。 2、哪些水也可以 如果感觉白开水淡而无味,可以加点红枣、枸杞、柠檬等新鲜食材调节口味。像矿泉水、淡茶水、鲜榨果汁、牛奶、豆浆、蜂蜜柚子茶等液体也是可以喝的。但是不要忘了多喝白开水。 不喝什么水 不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料。这些饮品含有茶碱、***、碳酸气体,对胎儿的神经发育不利。 少喝商场上买的瓶装纯净水。这些水过滤过于精细,营养成分不能满足孕妇身体需要。 不喝没有烧开的自来水。生水中微生物、余氯较多,不利健康。 不喝反复煮沸的水。这种水,亚硝酸离子、砷等有害物质的浓度较高,不适合饮用。 不喝热水瓶内储存超过24小时的水。这种水中含氯的有机物会转化成亚硝酸盐,危害人体健康。 孕妇怎么喝水比较好呢?有什么讲究吗? 1、喝多少水 一般来说,每天要喝2000ml水,(包括蔬菜、水果、汤汁中的水),白开水喝8大杯(每杯约200ml)即可。 另外,还要根据季节、自己的体重和工作环境、工作性质等情况综合考虑,不要让自己口渴,尿液不能发黄。 2、什么时间喝水 早晨喝一杯水,可以补充睡眠时丢失的水分,利尿通便。 白天正常活动时,每隔1-2小时喝一次水。 晚饭后2小时喝一次水,睡前1-2小时不要喝水,防止尿频,影响睡眠。 不要等到口渴再喝水,以免体内水分过度失衡,细胞严重脱水,影响大脑中枢神经的正常运转。 总之,孕期喝水注意这几点,保证孕期健康。 |
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