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孕期腿抽筋并不等同于缺钙,可能还有其他原因哦!

2019-2-2 09:14| 发布者: 千屿千寻| 查看: 188| 评论: 0 |来自:

孕期可能很多人都有过小腿抽筋的情况,一旦腿抽筋,那个酸疼的滋味可是一点也不好受。我在怀孕六个多月的时候,出现腿抽筋的频率比较多,而且一般是在深夜正睡着的时候。每次都是疼醒的,然后赶紧拍醒身边的老公,让 ...

孕期可能很多人都有过小腿抽筋的情况,一旦腿抽筋,那个酸疼的滋味可是一点也不好受。我在怀孕六个多月的时候,出现腿抽筋的频率比较多,而且一般是在深夜正睡着的时候。每次都是疼醒的,然后赶紧拍醒身边的老公,让他给我掰直脚板,按摩一下小腿,然后才能慢慢缓过来。第二天,老公就说我肯定是缺钙了,还买了孕妇奶粉之类的,说是给我补钙。在这里,我想跟大家说的是,孕期腿抽筋并不等同于缺钙,可能还有其他原因哦!

一、缺钙

是的,不能否认,缺钙还是孕期腿抽筋的主要原因。要知道胎儿骨骼生长发育都是依靠母体获得的,这就意味着孕妈要比普通人摄入更多的钙元素。一旦孕妈身体里的钙元素不足,就会刺激腿部神经肌肉,进而肌肉收缩增多,导致小腿抽筋。

孕妈出现了缺钙的症状,就要及时补充钙质,平时可以多吃些豆制品、鱼、蛋类、海带、紫菜、虾皮、坚果、芝麻、绿色蔬菜等食物,除此之外,还有奶制品哦。

二、过度劳累

除去孕期身体负担的不断变重,还有很多孕妈要坚持工作和劳动,长时间的超负荷运转,走得太多或站得过久,都会增加腿部肌肉的负担,从而引起腿部痉挛。

孕妈如果能够减少一些工作或劳动,那固然是最好的,如果这个现状没法改变,那每天晚上下班回来,用没过小腿肚的热水泡脚,再按摩放松一下小腿肌肉,这样有利于缓解腿部疲劳。

三、寒冷刺激

冬天天气原本就过于寒冷,如果孕妈穿的衣服过少或睡觉时腿漏在了外面,以及被子太薄,就会导致腿部受凉,小腿抽筋。

所以,孕妈平日一定要做好保暖工作,不要怕穿的厚会不好看,就让自己冻着。晚上睡觉的时候,也要给腿脚保暖,不要蹬被子哦。

四、错误睡姿

如果孕妈长时间保持一个睡觉姿势,或者睡眠时间过长的话,血液回流受阻,极易导致腿部肌肉处于长时间的放松状态,进而被动收缩,发生痉挛。

孕妈要养成规律的睡眠习惯,早睡早起,同时,晚上睡觉隔一段时间就要变换一下姿势,活动一下腿部肌肉。

五、错误饮食

这一点可能是很多人都没想到的,究竟是吃了什么,居然会让小腿抽筋呢?那就是肉类食物吃太多啦。从化学角度来说,肉类富含蛋白质,摄入过多会影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。然后问题就来了,电解质紊乱通俗地理解,就包括抽筋。因此,孕妈要均衡饮食摄入,平时可多吃些蔬菜和水果,满足身体多种维生素需求。

孕期孕妈尽可能的别做这些家务,对孕妈和胎宝宝都好!

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