多吃这些有助于胎儿发育，还不快收藏

文|好孕姐

昨天，去看望在家养胎的朋友。刚坐下，朋友就问“我不喜欢吃肉，只吃素，可是婆婆说这样营养不均衡，会影响胎儿发育，我该怎么办呀？”我顺口说了句那就稍微吃点呀，朋友瞬间泄气，我也想吃，可是对肉实在没胃口，有时候都觉得挺对不起宝宝的。后来，问了一个妇产科的同学，得到这样的答案：怀孕后，是可以不吃肉的，只要营养均衡就可以。

估计很多不爱吃肉的孕妈都会有类似的担忧，但其实只要孕期注意调整饮食结构，基本上是可以满足胎儿生长发育的需要。

不爱吃肉的孕妈妈，平时一定要注意补充以下营养：

一．钙、铁

对于孕妈来说，孕期最容易出现的就是缺钙和缺铁。这两种矿物质除了可以通过肉类补充之外，孕妈妈吃素也是能够摄取的。平时最好以谷物、粗粮为主食，嘴馋的时候可以吃些坚果，蔬菜和水果也要多吃。此外，也可以适当搭配铁剂和钙片来补充。

二．蛋白质

孕期，蛋白质的补充是很重要的。虽然动物肉类是摄取蛋白质的重要来源，但对于不爱吃肉的可以通过食用大豆、豆腐等豆制品来摄取植物蛋白，这种蛋白质不仅容易被人体吸收，而且还可以降低胆固醇。此外，也可以每天喝杯牛奶，吃个鸡蛋来补充蛋白质。

三．维生素

怀孕期间，胎儿的生长发育对维生素的需求也是很大的，一旦缺乏某种维生素就可能会出问题。比如缺乏维生素D，胎儿的骨骼发育就可能会出现异常，出生后有可能是先天性佝偻病。

所以，孕期同样也要重视补充维生素，对于不爱吃肉的孕妈，要重点补充维生素B12。因为素食中很少含有该物质，如果孕期不吃一点儿肉的话，就很可能会导致维生素B12缺乏。估计有些人会有疑问，这种物质对人体很重要吗？为什么独独列出来？

这是因为如果缺乏该物质，孕妈妈可能会出现精神不振、记忆力下降、抑郁等现象。所以，建议每天都要摄入奶类、奶制品以及蛋类，或者服用营养补充剂。

有些症状是随着个人体质，时间长时间短都有，虽然很折磨孕妈的身体，但是这些症状都是在表示着胎儿的发育特别好哦。

孕早期出现烧心或者呕吐症状：因为怀孕后雌激素的迅速升高导致的，有时候会感觉胃里泛酸，甚至有烧灼感，而且当孕妇躺着的时候这种情况会更加严重，而这种情况在怀孕3个月之后自行缓解，孕妈只要注意调节饮食，要注重少吃多餐，少吃刺激性、有你的食物。

孕期出现口臭症状：孕早期持续几个月的呕吐，嘴里确实有异味，孕中期饭量的增加，宰加上肚子不断长大压迫胃，有口臭现象很正常，但是不要在意，只要生完宝宝之后就会慢慢恢复了；孕中期出现皮肤瘙痒症状：到了孕中期，很多准妈都会感觉皮肤发痒的情况，甚至会出现疹子，并且集中在胸部、腹部和腿部等部位，这也是一种正常现象，孕妇一定要注意身体清洁，不要穿过紧的衣服，最好穿棉质衣物。

孕晚期出现尿频症状：很多孕妈会出现一天到晚无数次上厕所，确实尴尬也很麻烦，这也是正常现象，因为随着胎儿不断成长发育，而且随着孕晚期的到来，胎儿不断长大，会压迫妈妈的膀胱，无法储存以前那么多尿液；孕晚期出现下肢水肿症状：这是由于怀孕后内分泌的改变水钠潴留，妊娠子宫压迫盆骨到下肢的静脉，使下肢的血流回流受阻。引起体内

每个怀孕的妈妈都想知道肚里宝宝长什么样子，想了解胎儿发育过程，那么，关于双胞胎发育过程图又是怎样的呢？下面小编就详解一下双胞胎发育过程图。

一、双胞胎发育过程图：8周

TIPS：妈妈睡觉的时候尽量左侧，并且在双脚的下面垫一个枕头，适量抬高一下，这样可以帮助血液回流，减轻脚部浮肿的现象。

二、双胞胎发育过程图：12周

TIPS：由于双胞胎在子宫内同时生长往往难以维持到足月而提前分娩。因此，妈妈们应注意卧床休息。

三、双胞胎发育过程图：20周

TIPS：怀上双胞胎后，到了中后期孕妈妈的腹部便会胀大，早产的几率大大增加，所以休息的时间必须增加。

四、双胞胎发育过程图：24周

TIPS：双胞胎孕妈妈罹患妊娠高血压的机会约为普通孕妇的4倍左右，所以一旦确认怀上双胞胎，你就得将跟医生的“约会”安排得更频繁和规律。

五、双胞胎发育过程图：28周

TIPS：如果过早的阵痛不能停止，你的宝宝可能就会提早出生喽!

六、双胞胎发育过程图：32周

TIPS：如果怀了不只一个宝宝，特别是在同卵双胞胎的情况下，孕妈出现流产的可能性会更大。

七、双胞胎发育过程图：36周

TIPS：双胞胎婴儿在产后更加需要时间进行特别护理。及时双胞胎宝宝十分健康，医生也会建议孕妈延长一点留院的时间，这样可以让孕妈更好的喂养护理宝宝。