孕期这两个月，孕妈妈出现这些情况可能和胎儿的发育有关

怀孕后，相信每位孕妈妈都对羊水这个词不陌生。在孕期，羊水的作用不容小觑。当孕妈妈的肚子受到外界的压力和冲撞的时候，羊水可以起到缓冲作用，以免胎儿和孕妈受伤;羊水能保护胎儿免受外界细菌的感染，羊水里有维持胎儿生命的营养物质，还能预防胎儿畸形和发育迟缓。

在孕期孕妈的一举一动都可能会影响胎儿的健康成长，有时候因为孕妈的一些疏忽就有可能导致羊水浑浊，严重的情况下会导致胎死腹中。

所以，孕期孕妈的羊水清澈，质量高对于胎儿的生长发育来说是非常重要的。那么，在孕期怎样才能让羊水清澈质量高呢?孕妈做好这5件事很重要!

饮食口味清淡

怀孕后，由于孕妈身体内的激素分泌量会发生变化，会导致孕妈的口味也会跟着发生改变。

我们都知道孕期孕妈的饮食应该遵从合理饮食，荤素搭配，营养全面、口味清淡的原则。

但是很多的孕妈妈在孕期没有胃口，总想吃一些口味重、口感刺激的食物。

这种情况下就可能导致孕妈体内毒素的累积较多，严重的情况下不仅会影响孕妈的身体健康，还可能导致羊水浑浊。

所以，在孕期孕妈们一定要学会管住自己的嘴，像生冷刺激、辛辣的食物最好不要碰。

可以多吃一些新鲜当季的新鲜水果和蔬菜，主食要粗细搭配，保证蛋白质、脂肪的摄入。

多喝开水

羊水是无色透明的碱性液体，其中90%以上是水分，另外含有矿物质、尿素、尿酸、肌酐、胎脂和胎儿上皮细胞等。

在孕期，孕妈的水分补充充足，有利于身体的血液循环，防止毒素累积，羊水量会充足，也会更清澈。

所以，在孕期孕妈要养成喝水的好习惯，最好是喝白开水。

适当的运动，合理的休息

现在很多的孕妈为了孕期体重不增长过多，也为了孕晚期分娩顺利，会在孕期做大量的运动。

孕期运动虽然好处多，但是也要适可而止，过量的话很可能会导致羊水浑浊，还可能引起脐带绕颈，威胁胎儿安全健康。

还有一些孕妈妈很勤快，在孕期也会承包家里大部分家务，有些二胎妈妈还要照顾大宝，过于劳累也会使得羊水浑浊。

所以，怀孕期间，孕妈要适当运动，合理休息，不能过于劳累，以免引起羊水浑浊，伤到肚子里的胎宝宝!

控制好个人情绪

怀孕后，由于孕妈体内的孕激素和雌激素的含量增高，加上过于紧张肚子里的胎儿，很多的孕妈妈都会有情绪不稳定的情况。

许多的准爸爸反应，自己的老婆怀孕后好像变了一个人，时常会因为一些小事而大发雷霆，或者伤心流泪。

孕期孕妈的情绪比较稳定，不经常生气或者伤心的话，一般羊水叶卉比较清澈。

反之，孕妈时常动怒，会使体内分泌有害物质，羊水也容易浑浊，伤胎又伤身!

定期产检

孕期产检的重要性各位孕妈都明白。定期产检可以及时了解胎儿的生长发育情况，如遇到问题可以在医生的指导下趁早解决。

在怀孕三个月后孕妈就要定期做产检，最好每周都要去一次医院。

医生会根据胎儿的发育情况给你提出一些合理化的建议，也有利于监测羊水是否浑浊，从而保证胎儿在子宫内平安健康的长大。

孕期无小事，孕妈在孕期做好这5件事，羊水不浑浊，胎儿会生长发育的更好哦!

可能很多人会以为怀孕是一件很幸福的事情，什么都不用做，还会得到家人的照顾，外出也会受到很多的优待。殊不知，整个孕期，孕妇会承受很多身体上的不适反应，心理上也会发生很大的变化。分娩的时候更是会承受常人难以想象的疼痛，这种感觉也只有经历过的妈妈才能体会到。一般在怀孕7个月后，孕妇容易出现这4个变化，如果你一个都没中的话，真的是很幸运。

1. 腿抽筋

前几天朋友跟我抱怨说，怀孕真的太折磨人了，每天晚上腿抽筋，想睡个好觉根本不可能。如果孕妇出现了腿抽筋的现象，除了是受凉导致的之外，那基本上就是缺钙引起的。从怀孕中期，胎儿进入了快速发育的阶段，对钙的需求量也比较大，这样骨骼才能发育好。如果孕妇摄入的钙不足的话，那就容易出现缺钙的现象，伴随的症状就有腿抽筋、牙齿松动等。因此孕妇平时要注意多吃一些含钙量高的食物，必要的时候可以补充钙剂。

2. 水肿

从怀孕中后期开始，很多孕妇都会出现水肿的现象，尤其是下肢的水肿比较严重，有些孕妇水肿严重到鞋子都穿不上。那么为何孕妇会出现水肿的情况呢?这主要是因为子宫在不断增大，然后会压迫到下腔静脉，这就导致孕妇体内的血液循环不畅，所以孕妇会出现水肿。一般出现这种情况，孕妇也不需要太过担心，在休息之后，水肿会得到缓解。如果孕妇水肿比较严重，那就要引起重视了，必要的时候可以去医院检查。

3. 便秘引起痔疮

怀孕之后，十个孕妇基本上有九个都会出现便秘的情况，而从怀孕中期开始，孕妇就会慢慢出现痔疮。因为孕妇本身的消化功能下降了，随着胎儿的发育，逐渐增大的子宫就会压迫大血管，然后出现静脉扩张，所以容易出现痔疮。如果孕妇出现了便秘的情况，最好能及时采取措施进行缓解。孕妇可以多吃水果、富含膳食纤维的食物、多喝水等等，这都对缓解便秘有帮助。

4. 失眠

对于很多孕妇来讲，孕期想睡个好觉真的是很奢侈的。尤其是在肚子大了之后，想找到一个舒适的睡姿都很难。到了孕晚期，孕妇又会担心分娩的事情，整个人的压力都很大，睡眠质量也比较差。所以说，孕妇要及时的调整这种状态，通过合理的方式释放自己的压力，只有休息好，才能为胎儿提供一个健康的环境。

怀孕期间不仅需要做好饮食健康的问题，还需知道哪些是禁忌！怀孕对于女性来讲是一件大事，每步都需谨慎，所以小编在这里总结了在怀孕期间需要如何做好饮食健康的问题，还需知道哪些是饮食禁忌?

孕期应该吃的食物

1.适量摄取脂肪

孕妇需要补充脂肪，除了提供孕妇足够的体力外，还有助于胎儿脑和神经系统等组织的形成与再生。一般富含优质脂肪的食物包括深海鱼类、坚果类、橄榄油、亚麻油及乳制品等，肉类脂肪成分略逊于乳制品，但也可以提供人体部分所需。

2.蛋白质很重要

婴儿所有组织和器官的发育都有赖于蛋白质，是不可缺的营养素。孕妇需要从食物中摄取足够的必需氨基酸，富含必需氨基酸的食物被称为完全蛋白质食物，包括肉类、鱼类、家禽、蛋类及乳制品等动物性食物。还有一些还有部分氨基酸的植物性食物比如蔬菜、全谷物、豆类(大豆、扁豆及花生)，需要结合起来才能摄取到全部的必须氨基酸。

3.复合碳水化合物

对孕妇健康最有益的既不是在糖衣或糖果中的单糖，也不是营养价值高的在水果中的果糖，而是复合糖。它分子较大，吸收较慢，可以缓慢持久的提供能量，也使血糖水平比较稳定，这类复合糖被称为复合碳水化合物或者淀粉，最佳食物

孕期不建议吃的食物

1.任何含有酒精的饮料

怀孕后，任何含有酒精的饮料准妈妈都不应饮用。因为这些都可能通过胎盘进入胎儿的血流，并造成损害，哪怕是啤酒或葡萄酒，其中有可能含有害的化学物质如添加剂之类，对胎儿的损害很难估计。

2.熏制和腌制食品

熏制、腌制食物中，亚硝酸盐含量较多，在人体内与胺类化合物作用会生成强致癌物——亚硝胺。导致亚硝胺最多的是腌菜，其次是干咸鱼、红肠、腊肉、火腿、熏肉等，虾酱、咸蛋、咸鱼等食物也不少。所以准妈妈还是不要吃。

3.加工食品

为了食品的色泽、味道和长期保存，加工食品中往往会添加各种添加剂和防腐剂，如果准妈妈长期或大量食用这种成品或半成品食物，对胎儿的危害是不言而喻的，还是少吃为好。

怀胎十月不容易，每个准妈妈都需要时刻关注一些不能吃的食物，多搭配一些营养，养成一个很好的饮食习惯。