怀孕期间，每位准妈妈一边要补充营养照顾好腹中的宝宝，另一边在孕期又害怕长胖。这是每位妈妈在怀孕期间都会担心的问题，那么孕期如何在保证胎儿营养的前提下，控制体重呢？试试这些小方法吧。 一、孕期体重过重的危害 孕妈妈体重过重可能带来的危害： 1、妊娠高血压综合征 怀孕期间如果体重增加过速，特别是在怀孕5个月之后，如每2周体重增加超过1公斤时，容易发生合并妊娠高血压综合征。妊娠高血压综合征是一种血管的病变，孕妈妈会出现高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症，进而会影响到胎儿的成长与氧气的获得，常常会造成胎儿生长迟滞、胎盘早期剥落，甚至胎死腹中等严重情况。因此，体重增长过快是其发病信号之一。
2、难产 如果孕妈妈不加节制地进食，胎儿容易长得壮硕。如果胎儿的体重经超声波度量超过4000克时就是巨婴了。巨婴可能导致胎头大小与骨盆大小不对称的情况，不利产程进展中胎头的下降和胎头进入骨盆腔的角度，因此会阻碍产程的进展，引起难产，危害胎儿与母亲的性命。 3、妊娠糖尿病 对一些带有糖尿病基因或是特别爱吃甜食的孕妈妈而言，怀孕过程中身体的生理反应会导致血液中的血糖呈现钝化的现象。因此。稍不注意饮食，血液中的血糖值就会直线上升，使得妊娠糖尿病突然出现，从而导致巨婴症、胎死腹中、新生儿血糖过低等严重合并症的发生。
4、产后肥胖 在正常生产过后，产妇的体重往往并不会立即恢复到产前的状态，依旧会留下3-5公斤的重量在身上。如果在怀孕期间，孕妈妈体重的增加是“超标”的，那么，妈妈想再恢复到孕前的苗条身材就很难了。 二、孕期控制体重的方法 写饮食日记：记载每天早、中、晚餐的饮食内容，反省本人能否吃进不该吃的东西。 1、每天称体重 可不时提示本人应该留意饮食内容，以免吃进过量食物。 2、饮食过量时隔天节食 有时不当心贪吃，也不用过于自责，倡议无妨减少第二天的饮食量，而且以吃油腻食物为宜。另外，要少食多餐，不要等饿了再吃，因为饥饿很可能会让孕妈妈暴饮暴食，而且饥饿状态下，人们总是难以抵挡住不健康食物的诱惑。
3、理解食物卡路里量 理解食物的卡路里量，从而控制热量的摄取。其中最重要的就是少吃甜食，如果实在难以抵抗甜食的诱惑，可以在吃的同时增加一些蛋白质，比如用酸奶配蜂蜜的吃法来满足自己。 4、想着要为产后瘦身做准备 从怀孕开端，时时警愓本人，千万不要增肥过度，产后堕入减肥深渊中，对本人和宝宝都不好。而且，孕期合理运动也是很有必要的！吃好了，孕期还要适当运动，中低强度的有氧运动最适合孕妈妈。运动时最好带上水、还有一些水果和零食，防止低血糖，还能后有助于产后瘦身。 孕期如何控制体重？建议孕妈可以通过上述的方法来抠控制自己孕期的体重。很多孕妈妈认为，吃的越多胎儿营养越好，于是将体重管理抛到了九霄云外。然而，孕期体重也是需要控制的，否则孕妈太胖或胎儿过大，对宝宝和生产都是没有好处的，更不利于产后身材的恢复！
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怀孕生孩子是女性特有的使命，一般来说，女性20多岁生娃是最好的，超过30岁，其生育力就会有所下降，35岁以后，怀孕就会面临诸多的问题。
年龄、遗传等影响生育力的因素我们不可控，但是饮食方面我们可以控制。研究表明，吃合适的食物、遵循健康的生活方式，可以提高生育能力的69%。其中，合适的食物，是指那些有助于提高生育力的食物。  多吃这8种食物，有助于提高女性生育力! 1、柑橘类水果 橘子、葡萄柚等柑橘类水果富含维生素B、C、钾、钙、叶酸，可促进排卵的过程，从而提高受孕的几率。 2、绿叶蔬菜 绿叶蔬菜如菠菜和甘蓝等中含有钙、铁和叶酸，而这些营养素是每个产前女人都需要的，可以防止婴儿出现出生缺陷。 3、浆果 浆果就是水分含量高、果肉呈浆状的一类水果，如草莓、蓝莓、树莓、黑加仑等，其中含有的天然抗氧化剂及植物营养素对男女的生育均有益处，且这些浆果中的维生素C和叶酸均有助于受孕。另外，肥胖可以会增加不孕的风险，而这些浆果有助于减肥。 4、鳄梨 鳄梨又称油梨、樟梨、牛油果，其中牛油果这个名字，想必大家是很熟悉的。鳄梨中含有叶酸、维生素K、维生素E及单不饱和脂肪(健康脂肪)。 5、鸡蛋 鸡蛋中含有许多对于生育有益的营养素和矿物质，其中胆碱和叶酸可以减少婴儿患出生缺陷的风险。注意吃鸡蛋的时候不要扔掉蛋黄，因为很多营养都在里面。 6、核桃和杏仁 核桃富含纤维和ω3，且含有的镁对生育力也有好处，其能改善孕期的孕激素供应，缓解孕期症状。但要注意的是，其热量较高，不要一次性吃太多。 杏仁中含有的维生素E可有效地降低婴儿流产和出生缺陷的几率。
豆子是另一种植物性蛋白质的来源，其对女性的生育力是有益的。另外，豆类富含纤维、维生素B、叶酸和铁等营养素，有助于营养均衡。因此，建议每周食用豆类和扁豆。 8、芦笋 芦笋中含有维生素A、E、K及镁等可改善女性生育能力的营养素，其可滋养卵子、增加女性怀孕的几率、降低婴儿流产和出生缺陷风险。 当然，多吃这些食物并不意味着不吃其他的食物，健康的饮食还是需要饮食均衡的。 |
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备孕期男人怎样才能更好的把握最佳造人时机呢?女性怀孕，除了自身身体健康，精卵优质外，还有最重要的一点就是抓住排卵期，怀孕就会水到渠成。女性在排卵期会有明显的反应的，想当爹的你一定要仔细观察，把握好这个播种造人的最佳时刻。
体温升高 女性排卵期体温会有所升高的，往往由于受到外界的影响很难察觉，需要使用体温计测量。如果体温测量达到曲线的最高点，此时就是播种造人的最佳时刻，想当爹妈的一定要抓紧播种育种造人。 精力旺盛，性欲望高 女性在排卵期，精力会非常旺盛，性欲望高涨，变得神采飞扬。这是人的自然本能，为了成功的吸引异性，会变得更爱表现自己，有的女性甚至还会精心打扮，穿性感的内衣，用来吸引老公。想当爹的你此时千万不要辜负女人的良苦用心，要好好配合，把握好这造人的最佳时刻。 食欲下降 研究表明，女性在排卵期时食欲是每个月经周期的最低点，这时女性会表现出不爱吃东西，甚至连平时最爱吃的食物都没有胃口。这是人和动物的自然本能，在排卵期雌性动物不爱吃东西，此时的注意力会更多的放在如何寻找异性上，是没有更多的精力去寻找食物。人也是同样的道理。
女性排卵期分泌物会增多，也就是白带会增多，这是正常现象。正常的白带无气味，有抑制病菌的作用。在排卵期，女性的阴道粘液会变得很稀薄，因为这样精子会更容易通过与卵子结合，怀孕的成功率会更高，所以千万不要错过这最佳的受孕时刻。 女性排卵期身体会发出很多信号的，想当爹的你一定要注意仔细观察，好好利用这个受孕的最佳时刻。 |
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朋友和老公备孕2年了还没动静 心中感到十分苦闷 向闺蜜吐槽的时候 闺蜜问："你平常几点睡觉" 朋友想了想 回道："一般12点多一点 偶尔会到1点半" 闺蜜听后翻了个白眼 "就你这生活习惯 怪不得怀不上呢 我还总在你朋友圈看你和朋友一起撸串喝酒 对身体伤害有多大你知道吗" 其实备孕不是件轻松的事情 要改掉很多坏习惯才可能让宝宝来报道
体检 一般情况下在怀孕前3-6个月 想要成为父母的夫妻双方就可以去医院做相关的孕前检查了 孕期检查的项目十分全面 如果夫妻双方有任何不适合要孩子 或者当下受孕孩子可能不够健康的问题都可以检查出来 这样就可以有针对地及时纠正和治疗 等妥善解决 了再 正常受 孕 就不用担 心孩子的 健康 问题了 生 活习 惯 有 晚睡习 惯 的人 备 孕时也 要尽量早睡早起 不爱运动的也要循序渐进开始尝试运动来增强体质 散步 慢跑 瑜 伽都可 以 如果 有吸 烟习 惯 备孕 时也 要考 虑 到孩 子 的健 康 提前把 烟戒掉 如 果一时戒不掉 备孕这段时间也最好不吸 以免影响精子和卵子的质量
心态 夫妻之间的感情稳定亲密 有助于排出更优质的精子和卵子 平常准妈妈也可以做一些自己喜欢的事情 看书画画听音乐都可以 或者幻想一下马上到来的宝宝 这样能让自 己的心情 处于一 个平 和愉 悦的 状态 而良好 的精 神状态对 于备孕 来说 也是 非常有 利的 学习 孕产 知识 夫妻 双方可以提 前学一 些关 于胎 教 孕育 方面的 知识 甚至孕期会有一些什么样的生理现象 如何应对更科学 这些也可以提前进行了解和学习 只有充分了解了这些 才能更从容应对宝宝的到来和出生 饮食习惯 注意饮食的规律性和多样化 早中晚三餐按时吃 多吃一些营养丰富的食物 新鲜的蔬菜水 果更是 必不 可 少的 或者 准妈 妈也可 以 喝一 些奶粉 补充身 体需要的 多种营 养 需 求 如果夫妻双方长期坚持这样做 拥有一个健康聪明宝宝的愿望就更容易实现哦 想要让宝宝成功来报道 备孕期间夫妻双方最好做到这几点 |
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