怀孕前三个月是至关重要的时期,很多新手妈妈不知道怀孕前三个月该吃什么、怎么吃,不要急,今天小编就为大家分享怀孕前三个月的食谱,注意好这些准没错。 第一个月食谱 怀孕的第一个月,如果妈咪的身体状况一直很好,营养供给均衡,也没有节食经历,那么在本月的营养供给和饮食选择问题上,可不必太费心思,怀孕初期,基础代谢与正常人没有显著区别。 怀孕初月需要补充的营养: 钙质:牛奶、蛤蜊、苋菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。(补钙的关键是要多晒太阳哦~) 铁质:铁对女生一向重要,到了怀孕更是不可缺少的营养,像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁,可以预防贫血等问题。 维生素和叶酸:维生素B族、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。像肝脏、小麦胚芽、酵母等,可以减缓怀孕的不适:恶心、头痛、失眠、抽筋等。 除了均衡饮食之外,建议补充一些营养素,毕竟现代妈妈都很忙碌,有时候营养顾不到,吃一些营养补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的。 第二个月食谱 妊娠第二个月是器官形成的关键时期,最原始的大脑已经建立,为确保营养胎教的实施,孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素和叶酸等食物,这样才能确保胎儿正常生长发育。 充足的营养,可以促进胎儿的大脑发育。只有丰富、均衡、恰当的营养,才能适应孕妇在妊娠期各个阶段生理上的变化,也才能使母子健康。这个时期营养供给不足,孕妇是很容易发生流产、死胎和胎儿畸形。这时,孕妇应注意主食及动物脂肪不宜摄入过多,因为摄入过多的脂肪会产生巨大儿,造成分娩困难。 第三个月食谱 进入第三个月虽然是关键期,在孕3个月由于胎儿体积尚小,但需求营养质量较高,受孕11 周以后,由于胎儿迅速成长和发育,需要营养也日渐增多。不仅食品的质要高,而且量也逐渐增多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素。 1.这个时期,如果孕妇胃口好转,可适当加重饭菜滋味,但仍需忌辛辣、过咸、过冷的食物,以清淡食物为主。 2.孕前一定要让体内各种维生素、矿物质储备充足。 3.食物选择要以新鲜、天然为原则。每天要保证主食,其中一半是粗粮杂粮;注意蛋白质摄入;多吃绿叶蔬菜。 4.尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品。让肝脏和肾脏好好休息。以减少孕期浮肿和高血压的风险。
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怀孕3个月后,食欲变大,想吃的东西也多了,当然了本着一人吃两人补的原则,是应该多吃一点的,但是怀孕前三个月如果不注意饮食的话,是会给母体及胎儿造成一些非常可怕的后果的。 一:高温煎炸的食物最好不要吃,像油炸的,煎的,烤的食物这些通常都含有一些致癌物质,如果孕期吃太多的话,容易对胚胎形成毒副作用。再者高湿煎炸的食物,吃多了也会引起上火,便秘的问题的。 二:动物的肝脏,很多准妈妈错误的认为动物的肝脏含有的微量元素维生素,可以起到以形补形的坐船和,事实上如果孕产妇在妊娠初期就吃过多的动物肝脏的话,那么非常容易引起畸形胎儿的。再者也容易造成营养过剩的问题。由其是猪肝,妊娠三个月左右的女性更不要多吃,因为其具有活血的作用,多吃容易引起流产的问题。 三:速食食品,怀孕了,自然就容易饿了,因此很多准妈妈就会给自己准备很多的方便面,罐头,饮料等食物,事实上这些食物的有效成份很少,而盐份调味品的味道却很多,因此可以基本上称这些食物为垃圾食品,如果孕期吃太多的话,容易增加饱腹感,引起营养不良等问题。 四:滋补的补品,随着计划生育的实施,现代人更加注重优生优育了,因此什么人参,桂圆,桂圆什么补吃什么,事实上这些都是性激素多的食物,如果吃多了会引起胎儿的正常发育的,再者本身就属于温热的补品,如果吃多了,容易引起上火的问题。 五:腌制的食物:不可否认的是对于某些孕妇来说,咸肉吃起来更有食欲,腌菜的口味也还不错,但是如果是腌制的食物的话,盐份会过重,会加重妈妈的肾脏的负担的,而如果盐放得少一点的话,那么亚硝酸盐又多,可能会引起致癌问题,再者这腌制的食物本身也没有什么营养,因此不适合孕妇多吃。 六:孕妇一定要少喝咖啡,少喝浓茶,这些具有兴奋作用的物质会通过胎盘,然后影响到胎儿的发育的,再者孕妇本身就需要多休息了,如果整天喝这些提神的饮料的话,那么不就不能好好休息了,孕妇还要禁止抽烟,还要学会拒绝二手烟,尼古丁不仅容易加重孕吐感,同时还有致流产的可能。 七:凉性的食物,在妊娠的头三个月,凉性的食物最好少吃,因为这些食物容易引起流产,胎盘不稳的问题。 其实,妊娠三个月的孕妇只要注意日常的科学饮食,尽量避免这些影响健康的食物,同时多注意补充钙质,叶酸,鱼肝油,适当的喝点孕妇奶粉的话,完全能够满足胎儿生长所需要的所有的营养了。 |
怀孕前三个月不能说?小编最开始知道这种“约定俗成”还是因为看娱乐新闻,怀上孩子这种大喜事儿一旦发生在女明星身上,就变得被遮遮掩掩、秘而不宣了。 生了马宝宝的杨幂和大s都是如此,现在炒的最热的当属“女神王菲有没有怀孕”,究竟这事情是讹传呢?还是因为怀孕前三个月不能说呢?跑题了,言归正传,后来发现不仅仅是明星哦,身边的亲戚或者同事,也有不少人默默遵循着这种“习俗”,这到底是为什么呢?你是不是也跟我一样好奇?别急,往下看。 揭秘“怀孕前三个月不能说”的6大理由 【理由一】民间的“老讲究”“老习俗” 早些年,不少老人都相信“胎神”一说,认为从怀孕到胎儿娩出后的一段时间,都会有胎神在左右保护,如果太早宣扬怀孕的事情,会惹得胎神不高兴,进而不能保佑胎儿在妈妈肚子里平安健康地长大。例如不早早公布怀孕的消息、孕妇不要动剪刀针线等等禁忌,都是怕触犯胎神。当然,这都是老一辈人的看法,现在会这样想的老年人都已经越来越少了,更何况年轻人啦。 【理由二】从科学角度考虑 怀孕的前3个月是胎儿发展的关键时期,这一时期胎儿着床还不稳定,80%的意外都发生在前3个月。 根据医学数据,在受孕成功后,有50%以上的受精卵无法最后诞生为可爱的婴儿,而是经历生化妊娠、流产、胎停、胎死等各种情形,其中大部分是染色体的问题,也就在自然进程中淘汰掉了,而这些意外中的80%都发生在前三个月。 所以很多准爸爸准妈妈会担心宝宝在前三个月出什么问题,怕提前公布消息后,父母亲人跟着白高兴一场,一旦遭受意外还会伤心伤身。 【理由三】心理准备不足 虽然很多女性都有怀孕当妈妈的心理准备,但真正怀孕了,一时间还是会很难适应。会在头脑中设想各种可能遇到的情况,怕自己身材变形、怕影响工作、怕宝宝不健康、担心会影响本来非常甜蜜和谐的“二人世界”,同时还有对分娩、养育过程的恐惧。 有的准妈妈甚至还没做好心理准备,没有想好是不是要当妈妈,要不要丁克算了。 如果是因为这个原因不想宣布或者承认怀孕了,其实大可不必,不论你是正想怀孕很顺利的怀上啦、还是抱有随遇而安的想法不小心怀上的、或是可能根本没有想要宝宝纯属意外情况,既然怀孕成为事实,就愉快地接受它吧。要知道,怀孕、分娩不是疾病,而是一个正常的生理过程,天下几乎绝大多数的女性都经历了或正在经历或将要经历这个阶段。 我们要以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的到来,以愉快、积极的态度对待孕期所发生的变化,坚信自己能够孕育一个代表未来的小生命,完成将他平安带到这个世界上的使命,就是我们需要做的心理准备。这种心理准备是夫妻双方的。丈夫充分的心理准备可以帮助妻子顺利度过孕期的每一阶段,并对未来孩子的生长发育奠定坚实的基础。 【理由四】担心影响工作 职场女性多数都会担心因为怀孕、生孩子而被单位边缘化,有些企业甚至有发现女职工怀孕就变相辞退的现象,在这种现实情况下,不到瞒不住都不想轻易对老板和同事宣布自己怀孕了。其实,正常的处理办法是,在胎儿情况健康稳定的前提下,还是要跟你的上司开口说明情况的。这样做的好处是领导会根据你的身体情况安排工作,不安排你出差、加班或奔波。特别是如果你的工作中需要接触危险物品,那么更加应该尽早讲,以免腹中的胎儿受到任何伤害。其他情况下,也可以等到孕早期关键的3个月平稳度过之后再讲。 虽然怀孕了,但如果没有非常严重的害喜或其它医疗问题,你应该一如既往的正常工作,不要因为怀孕而娇惯自己影响工作,快要休产假前,也要跟领导共同商量好工作交接事宜。无论有没有怀孕,都坚持做一个敬业的、有职业操守的职场女性,这样对于产后的复出工作也会很有帮助。>>>延伸阅读:升职还是生子 教会白领如何请产假 【理由五】代沟、两代和谐相处方面的考虑 怀孕之后,家中的长辈亲人都欣喜若狂。高兴之余,也按照各种民间说法,开始给孕妇进补,同时要求这也不能做,那也不许碰。夸张的长辈,还会要求全面停工待产,哪也不许去。但是从科学孕育的角度,怀孕前三个月就开始盲目进补完全没必要,怀孕了还是可以有适当活动。两代人的代沟也会让部分年轻的夫妻选择晚一些再分享喜悦。年轻人希望有更多的自由空间,是非常可以理解的,不过如果两代人存在着很多观念上的分歧,越早解释、越早沟通,才越好哦。 【理由六】我是明星嘛 明星虽然是公众人物,但是也希望保留私生活的安全空间。怀孕如此大事,若是太早宣布,会不胜其扰,恐怕记者们、狗仔们会闻风日日看守门口,甚至“围追堵截”各种偷拍。 而且一旦不小心胎儿没有保住,这种新闻会在以后的很多时刻被提起,是别人茶余饭后的谈资,却也是自己心头的一块伤疤,当然还是不被知道的好。 由此看来,很多明星不公开也是情有可原。 |
1.避免过度劳累 怀孕初期的孕妈妈容易感到劳累,需要适当的休息,如过分疲累、压力过大、情绪不稳,都易影响胚胎的着床而造成流产,尤其是有过流产史或患有某些慢性疾病的孕妇更要注意。 2.性生活要节制 怀孕前三个月,为了让胎儿能安全地在你的体内继续住下去,要谨遵医嘱应尽量避免性生活,尤其是高龄孕妈妈及有过流产史的孕妈妈,一定要暂时停止性生活,以免出现意外。 3.预防感冒 如果体温较长时间维持在39℃左右,也有可能造成胚胎畸形。特别是流行性感冒,不仅病毒具有能使胚胎或胎儿发生畸形的作用,高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩,引起流产。 4.避免情绪极度不安 如果在怀孕7-10周经常处于极度不安的情绪中,容易引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形。胎儿在出生后,也容易成为性格异常的儿童,如挑食、好发脾气、十分好动,甚至患多动症。 5.饮食要注意 有些食物可以促进子宫收缩,而导致流产。薏仁,因为其属性寒凉,在怀孕早期大量食用可能会刺激子宫过度收缩而引发流产。山楂易导致子宫收缩,孕妈妈们也应减少食用。 |
怀孕前三个月吃什么好?前三个月胎儿的健康发育是保证胎儿后期生长的基础,怀孕前三个月属于孕早期,是胎儿神经系统发育的关键时期,这期间需要大量的营养来保证胎儿的快速发育,那么怀孕前三个月吃什么好?有孕吐反应的准妈妈们吐了一定要再吃,总可以吸收营养。今天就让小编告诉你那么怀孕前三个月吃什么好。 1.蛋白质含量高的食物 怀孕前三个月是胎儿迅速发育的时期,蛋白质是必不可少的,这个期间需要多食用例如鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米等蛋白质含量高的食物,用水煮、清炖、清蒸的方法烹调最好,避免油炸、红烧、辣炒等油腻刺激的做法。 2.蔬菜类 不仅仅是怀孕前三个月,在整个孕期都需要大量补充新鲜蔬菜,尤其是莴苣、菠菜等绿叶蔬菜,绿叶蔬菜中叶酸含量较高,叶酸对预防胎儿畸形有至关重要的作用。烹饪方式以清淡为最佳。 3.水果类 水果中富含丰富的维生素可以参与细胞的合成,是孕妇比不可少的营养来源。特别是新鲜的水果对于胎儿和妈妈本身都是非常有利的。适合怀孕前三个月吃的水果有橘子、苹果、梨子、樱桃、柠檬。 4.粗粮 粗粮可以补充人体内的膳食纤维,提高免疫力。怀孕期间可以食用玉米、小米、燕麦、八宝粥等粗粮,但是在怀孕初期尽量少吃薏米。 5.豆类 豆类制品的营养价值很高,具有健脑补作用。大豆制品营养也很丰富且易吸收。对己对胎儿都有益。 以上就是今天的那么怀孕前三个月吃什么好? |
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