孕期补钙这些错误居然对胎儿不利，孕妈要注意了

孕期补钙这些错误居然对胎儿不利，孕妈要注意了！小曼再过几天就到孕33周了，这段时间经常夜里抽筋，几乎每夜抽筋两次以上，一个刚生过孩子的闺蜜建议她尽量多喝牛奶，最好不要吃钙片，提倡以食补为主，还说牛奶里面的钙质最容易被身体吸收，副作用也最少，因此小曼现在每天都要喝两大杯牛奶，她不知道每天喝那么多牛奶到底能不能被吸收。与此同时，小曼内心也有一丝担心，她经常听到一种广为流传的说法，据说孕晚期不宜刻意补钙，不然容易导致胎盘老化、宝宝头骨太硬等危害，若放弃补钙，她又担心自己会生出矮个子宝宝，这种心态让她很矛盾。

孕妇补钙容易犯4个错，对胎儿不利，很多孕妈已中招

1、靠喝骨头汤补钙

喝骨头汤补钙效果佳?这种说法根深蒂固，真实情况却领我们大跌眼镜，动物骨骼中的钙质很难溶解于水，依赖喝骨头汤来补钙的做法很不科学，因其油脂含量过高，甚至会对身体健康造成不良影响。

2、过量补钙

补钙多了也不好，孕妇血液中钙含量过高会导致代谢紊乱、肌肉无力、头发脱落、诱发肾结石、加重心脏负担、导致血管硬化等，还可能影响宝宝智力以及身高发育等，不过多数孕妈补钙剂量不会超标，准妈妈可以任意选择食补或药补，只有少数人需要同时喝牛奶以及吃钙片，谨慎起见，孕妈可以去医院抽血以检测血钙水平，再根据自身情况选择补钙剂量。

3、孕晚期刻意不补钙

事实上，在整个胎儿发育过程中，宝宝骨骼中的钙质大部分都来源于孕晚期的补充，孕晚期补钙非常关键，胎儿对钙的需求量也很大，正常补钙剂量并不会导致胎盘老化等副作用，孕妈要根本自身情况进行药补或食补。

4、过度信赖食补

我备孕的时候就检测出缺钙，平时也懒得晒太阳，知道怀孕后就一直在吃钙片，孕4个月时听别人说吃钙片容易导致胎盘钙化什么的，接下来将近一个月没吃钙片，不过每天都会喝两杯牛奶，一天都没有间断过，可是5个月时小腿抽筋了，症状还挺严重的，单纯喝奶牛对我来说效果不明显，于是牛奶和钙片双管齐下，此后没再抽筋了。所以说，补钙方式要因人而异，每个人对钙的吸收能力不同，若食物效果不佳的情况下，准妈妈可能还需要吃点钙片。

怀孕后，准妈妈要根据不同阶段合理安排补钙剂量，孕期补钙一般从孕中期开始，准妈妈除了需要多摄入钙质之外，还要多晒太阳或适当补充维生素D，以促进钙质的吸收。不管是食补还是吃钙片都没有问题，不过补钙并不是越多越好，也不用太忌讳补钙的副作用，孕妈最好在医生的指导下科学补钙，这样才能最大限度保障胎儿以及孕妈自身对钙质的需求。