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为什么孕妇睡姿要重视，原来是因为这个

2019-2-16 17:36| 发布者: mystickaka| 查看: 1505| 评论: 0 |来自:

对于怀孕的妈妈们来说最辛苦的莫过于夜晚睡觉的问题，平时大家互相讨论最多的也就是孕期睡姿问题，有的孕妇说她觉得怎么舒服怎么睡，没有那么多的讲究。有的孕妇说孕妇睡姿还是左侧睡最好，对胎儿和孕妇都有好处。确 ...

为什么孕妇睡姿要重视，原来是因为这个

对于怀孕的妈妈们来说最辛苦的莫过于夜晚睡觉的问题，平时大家互相讨论最多的也就是孕期睡姿问题，有的孕妇说她觉得怎么舒服怎么睡，没有那么多的讲究。有的孕妇说孕妇睡姿还是左侧睡最好，对胎儿和孕妇都有好处。确实是，孕期睡姿也是需要注意的一件大事，尤其是进入孕晚期。一般我们是建议孕妇侧卧睡，左侧还是右侧，要根据自己的情况来定。但是孕晚期不注意下面几点，胎儿随时有缺氧的危险，孕妇要尽量避免。

1. 睡觉时打呼

很多孕妇都说，她们怀孕以前没有打呼的现象，自从怀孕后，家人不止一次的说过她打呼声音很响。这主要是因为随着胎儿的发育，孕妇的身体负担越来越重，到了孕晚期，孕妇打呼的现象更严重了。有的孕妇打呼是和腺样体、扁桃体肥大有关系。但是不管是什么原因引起的打呼，孕妇都要注意。因为在打呼的时候，孕妇就容易出现呼吸不畅的现象，从而影响了氧气的供应，胎儿就容易出现缺氧的情况。

2. 仰卧睡

我们前面说过，到了孕晚期，我们是建议孕妇睡姿是侧卧睡的，左侧还是右侧和自己的实际情况有关，但是最好不要仰卧睡。因为在孕晚期，孕妇的肚子已经很大了，仰卧睡的话，沉重的子宫就会压迫下腔静脉，使得回心血量减少了。这样就容易引起胎盘的循环障碍，胎儿会出现缺氧甚至是宫内窘迫的危险。所以孕妇要记住，这样的睡姿还是要尽量避免。即使是仰卧睡，时间也不要太长。

3. 蒙头睡觉

很多人应该都有过这样的经历，或者是平时就喜欢蒙头睡觉，特别是在冬天，这样睡感觉很暖和，但是孕妇最好不要这样做。因为蒙头之后，被子里的氧气含量越来越少，孕妇呼出的二氧化碳等废气越来越多。这样就导致供氧不足，孕妇容易出现头晕、胸闷的现象。同时孕妇血液中携氧能力不足，也会影响到胎儿的供氧量，很有可能会导致胎儿缺氧。

怀孕之后，凡是涉及到胎儿的事情，孕妇都不能小视。有的时候就是因为孕妇忽略了某个小细节，胎儿的正常发育就受到了影响。如果你也有以上这3个孕妇睡姿毛病的话，最好能尽早改掉，别等胎儿发生意外才后悔。

孕妇睡姿要注意什么

孕妇睡姿要注意什么？

孕妇睡姿注意事项一、正确的睡姿

孕妇的睡姿对胎儿的生长发育起着重要的影响。怀孕期间，仰卧过久，增大的子宫向后压迫腹主动脉和髂内动脉，影响胎儿供血，造成胎儿宫内缺血、缺氧。趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

孕妇睡姿注意事项二、良好的室内环境

适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。

孕妇睡姿注意事项三、舒适的卧具

对于孕妇们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

孕妇睡姿注意事项四、不同妊娠时期，孕妇睡姿对宝宝有好处

妊娠早期(1~3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。

妊娠中期(4-7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期(8-10个月)，此期的卧位尤为重要。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

1、左侧卧位不是万能的。有的妈妈可能认为睡姿正确了就能一夜安睡，其实这是错误的想法。孕妇的心情不好也会影响睡眠，不利于胎儿的发育。来自各方面的焦虑和压力可能使准妈妈们辗转难眠，让腹中的宝宝也无法安睡，此时自然很难长时间地保持左侧卧位的睡姿。

2、习惯右侧卧位睡姿的孕妇流产率比习惯左侧卧位的孕妇要高一些，但是流产与孕妇睡姿之间没有什么必然的联系。遗传因素造成的胚胎异常是自然流产的主要原因，一些有害的化学物质或者一些物理伤害也容易造成流产，但是健康的孕妇偶尔采用右侧卧位和仰卧的睡姿是不会造成胎儿死亡的，孕妇感到不适时自然会调整睡觉的姿势，而本身患有低血压或怀多胎的特殊孕妇才有可能会因没有及时调节睡姿而造成流产。

3、俯卧的睡姿无论什么时候都是不可取的。正常人在趴着睡觉时都会感到呼吸不畅，脑部供氧不足，身上的脏器受到压迫，会有明显的不舒适感，就算是睡了很久也会觉得没休息好。怀孕之后准妈妈们更不能采用那样睡姿，无论是对宝宝还是对妈妈都有很大的伤害。

4、一些非常伤害身体的睡觉习惯也要避免。比如枕着手睡、蒙着头睡、张口呼吸、对着风睡等等。枕着手睡会影响上肢的血液循环，引起上肢麻木，使腹腔内压力升高，对宝宝不利。蒙着头睡觉时被子内的空气会变的很差，二氧化碳含量会明显升高，容易影响宝宝的供氧量。而张口睡则会吸入空气中尘埃等有害物质，少了鼻子的过滤，冷风也会从口腔直接灌入身体中，对准妈妈的健康不利。