75%的准妈孕期都会受这个罪！知道这些方法就能瞬间解决！

腰酸背痛是准妈妈在孕期常见的不适，大约有50%-75%的准妈妈在孕期的某段时间，特别是孕晚期会感觉到腰酸背痛，准妈妈看看下面的方法可将疼痛缓解。

怀孕期间会大量分泌雌激素、黄体酮和耻骨松弛激素，这些激素造成全身肌肉组织及韧带松弛，以便给胎宝宝足够的生长空间。这一变化也会造成身体关节支撑能力下降，容易引起腰酸背痛。

而随着胎宝宝渐渐长大，准妈妈的肚子向前膨隆，为了保持稳定的直立位，不得不拉紧腰背部肌肉以保持重心平衡，腰背部肌肉长期处于紧张状态，势必会导致腰背肌疲劳，而感觉疼痛了。在孕晚期，随着胎宝宝的入盆，压迫腰骶脊椎骨，也会引起腰背痛。

1、使用托腹带。如果是胎宝宝过大引起的腰酸背痛，准妈妈可以使用托腹带来分担宝宝的一部分重量，缓解对腹肌和背部造成的压力。

2、侧卧时，用枕头支撑背部。实践证明，侧躺时，把一个或两个枕头放在双膝盖之间，再在肚子下面放一个枕头，可以减轻背痛。

3、适度按摩。趴在椅背上或者侧躺着，让准爸爸轻轻按摩准妈妈脊柱两侧的肌肉，尤其是下腰部，可以放松疲劳疼痛的肌肉。

4、热敷或泡个热水澡、用热水袋热敷或热水冲淋都能减轻背痛。

5、一阵阵的腰痛可能是子宫收缩造成的，如果感觉与平时的疼痛不一样或忽然加重，要去看医生，确定是否有临产的可能。