为什么孕妈妈常常感到饿？真的是胎儿饿了吗？

怀孕期间孕妈妈需要额外补钙吗？钙质不仅是建构牙齿和骨骼的重要成分，也与人体肌肉收缩、心脏跳动、血液凝固等机制有关。帮助胎儿生长发育的所需营养都来自于母体，所以很多女性都会担心怀孕所造成的钙质流失及如何补钙的问题!

一般成年人与怀孕女性，每日建议钙质摄取量皆为1000毫克，提醒孕妇多补钙最主要为：我国饮食习惯普遍有钙质摄取不足问题。

孕妇更需要补钙吗?

“啊!睡觉时又抽筋了!”、“怀孕时钙质都给胎儿，若无适量补充，孕妈容易有骨质疏松”等缺钙问题，造成孕妇对补钙有殷切需求。其实孕妇与一般成年人每日钙质建议摄取量相同，并没有比较多，但是我国竟有高达50%以上的比例，有钙质摄取不足问题，因此孕期会特别叮嘱孕妇补充钙质，尤其是妊娠中期，胎儿正处于发展骨骼与关节阶段，更需要充足的钙。

补钙+预防钙质流失

通常讲到补钙，多数人会直接联想到多喝牛奶或多摄取乳制品，例如：奶酪、酸奶或优酪乳等，除了乳制品之外，还有很多食物含有丰富的钙质，像是豆腐制品、芝麻、紫菜或深绿色蔬菜等。

这些食物所含有的钙质能被人体吸收的比率有多少?真的有办法通过一般饮食，补足每日所需吗?成人每日摄取1.5～2份奶类(1份约240ml)，而1c.c.的牛奶含有1毫克的钙质，换言之每日饮食可从六大类食物中的低脂乳品类，获得约500毫克的钙质，加上其他饮食搭配，摄取足够的钙质并不难。

但是我国的饮食习惯侧重吃速食、加工食品、喝咖啡等饮食习惯，加上没有运动习惯或生活作息不正常等原因，便容易造成钙质流失，因此补钙与预防钙质流失是同等重要的课题。

促进钙质吸收：适度运动与补充维生素D

除了补钙与预防钙质流失之外，如何让吃进的钙质能够被人体充分吸收与利用?最容易被人体吸收的钙质来源是牛奶， 怀孕中期，可每日多喝1杯牛奶，加上适度运动及晒太阳(补充维生素D)，才能让钙质被人体有效吸收利用。(一般而言，钙质进入人体后并不能马上被利用，必须通过维生素D的转化才能被吸收储存。)

烹调方式会使钙质流失吗?

烹饪蔬菜时，若高温加热过久可能会有营养流失问题，钙质或铁质属于矿物质，并不会有遇热、遇油或碰水就流失的状况，不需要担心烹调方式错误，破坏这两种营养素。

高剂量钙与铁分开吃

很多人都知道钙与铁同时摄取，可能会有抑制吸收的问题，其实从天然饮食中摄取的钙与铁分量有限，相互抑制的状况并不显著，不需要特别分开吃。除非两者都属于高剂量补充，像是服用钙片与铁剂最好间隔2小时，或是服用钙片时最好避免与含铁食物共食。

服用铁剂可能会产生便秘的副作用，吃钙片也可能引发胃部不适，孕期是否需要补充单一高剂量营养品，可询问产检医生意见，若服用后出现副作用，可适情况调整剂量或是用其他方式改善不适。

怀孕后，有些孕妈会出现一些异常情况，比如：先兆流产、胎盘低置、脐带绕颈、胎儿缺氧等等。一旦出现这些情况，孕期就要时刻注意，仔细养胎。另外，还有一种常见情况，也需要注意，那就是孕期羊水不足。

孕妈不要以为羊水不足是个小问题，羊水不足对胎儿危害很大，尤其是会导致胎儿窒息缺氧，我一个朋友怀孕后就因羊水不足引产了。所以，孕期出现以下这几个症状，多半提示羊水不足，孕妈要重视起来。

宫高不足

我那个因为羊水不足而引产的朋友，说她怀孕后一直不显怀，刚开始以为自己太瘦，但是到了后来医生检查测量发现她的宫高明显不达标。经过仔细检查，发现她是羊水不足，所以导致宫高不足，看起来肚子偏小。后来，治疗了一段时间，我朋友腹中的羊水没有长上去，再加上体质问题，无奈只能引产。所以，那些宫高不足的孕妈，不要一味自得自己“不显怀”，也要考虑一下羊水不足的问题，为胎儿的健康着想。

胎动异常

我们知道，羊水的主要功能就是：缓冲外部压力保护胎儿、维持恒定的宫内温度、临产时帮助扩张宫颈内外口及**等，为胎儿的生存和发育提供重要环境。所以，当羊水不足时，胎儿就无法自由呼吸和运动，胎动就会呈现异常。因此，孕期只要发现胎动与之前相比有不规律的症状，比如：宝宝之前爱动，现在一整天都不动一下，之前很少动，现在忽然动得特别频发，孕妈都要赶紧重视起来。如果到医院做过检查，发现胎心异常，羊水确实不足，甚至有缺氧的可能，那就要抓紧配合医生治疗，以确保胎儿平安成长，顺利出生。

子宫变敏感

前两天跟一个孕妈聊天，她说自己肚子的宝宝很捣蛋，每次胎动都“踢”得自己肚子特别疼。有一次，她老公抚摸着她被宝宝踢疼了的肚子，没一会儿竟然有了宫缩反应，可把她吓得不轻。第二天，她到医院检查，医生说她这是羊水不足，引起的子宫敏感，假性宫缩。上面提到的，羊水可以缓冲外部压力，保护胎儿。其实，相反也可以保护孕妈免受胎儿“踢打”。一般情况，羊水正常，普通胎动是不可能让孕妈有肚子异常疼痛的感觉的。而羊水不足，胎儿与孕妈肚子间的保护层少了，胎动才会让孕妈有疼痛感。而且，因为羊水不足，对外界的缓冲变弱，子宫变得敏感了，在遭受外部刺激后就会导致假性宫缩。这也是为什么这位孕妈被老公抚摸了一会儿肚子，就出现“宫缩反应”的原因了。

所以，孕期一旦出现这几种症状，孕妈一定要警惕羊水不足的情况，及时早做准备对胎儿和自身都有好处

孕妈妈的妊娠线看胎儿性别，真的比宫廷板清宫图准！关于生男生女的说法还真不少，不仅有生男生女预测表，宫廷板清宫图，现在又有了妊娠线看生男生女这一新说法，自打女人怀孕之后，腹中胎儿是男是女是许多妈妈关心的话题，相信怀孕之后，大部分的人都非常好奇，肚子里的宝宝是男孩还是女孩，而有些人却说，通过身上的一些蛛丝马迹是可以判断的，相信准妈妈一定非常好奇了吧。

一、了解妊娠线是什么?

用医学角度的话来说如下：妊娠线学名叫白线，这条线，其实每个人都有，深浅不同而已，是前腹壁腹部肌肉的腱膜融合而成的线带，肌肉纤维组织附着其上，自胸骨剑突穿越肚脐到耻骨处联合，形成像划分肚皮左右两侧的中线。除了是人体肌肉附着处外，其本身并没有功能性。其实有些人色素沉积较多，肚脐下方就会隐约看得见这条线，但大部分人都不明显。

1、妊娠线产生的原因：妊娠线形成的原因其实就是一种妊娠反应，由于孕期雌激素和雄激素分泌不平衡，使色素加深加重，造成皮肤底层色素沉积而形成的。怀孕期妈妈90%会产生妊娠线，一经形成，无法自体恢复。必须经过专业修复，才能使色素慢慢变轻、变浅、甚至消失。

其实人体腹部本来就有这条线，属于我们正常的生理纹线，但是没有怀孕时，多数人这条线都很浅，很难分辨出来，不过也有些人没有怀孕也有淡淡的黑线。女性怀孕后，体内的激素会发生变化，从而促使黑色素增加，导致腹部的白线出现色素沉着，渐渐变成黑线，也就是妊娠线。出现妊娠线是一种正常现象，一般孕中期以后会比较明显。分娩之后多数人的妊娠线也会渐渐变淡或者消失。

2、妊娠线在什么时候出现：大多数孕妇在怀孕后肚子中间会出现一条或穿越肚脐的竖线称为妊娠线，妊娠线大多形成于孕2~4月间。妊娠线是孕期激素变化的产物，每位孕妇的妊娠线长短、深浅都不一样。

3、妊娠线和妊娠纹的区别：妊娠线和妊娠纹虽然都是出现怀孕期间的，但是他们产生的时间不同，产生的原因也不同。

(1)、妊娠线的形成主要是妊娠期受荷尔蒙影响，腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现;妊娠纹是指在怀孕时会出现在肚子、屁股、大腿内侧和乳房下面，呈红色的条型状，生产后会由红色逐渐变成银白色的纹路。

(2)、妊娠线是一种正常的现象，分娩以后多数人会渐渐消失的;而妊娠纹却是很难消失的。其实有的孕妇在怀孕期间也不会长妊娠纹。一般而言在孕4个月时就应该注意预防，洗澡后抹些防妊娠纹的乳液或霜，这样可以有效地防止妊娠纹。

4、妊娠线的治疗:人在怀孕以后，保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等;要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量;淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。具体可以从以下几个方面做起：

(1)、均衡饮食：怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。

(2)、体重增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

(3)、适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。

二、重点来了!! 怎么看妊娠线知男女?

老一辈的父母，受传统思想的影响，对于生儿生女这件事非常在意。传宗接代，养儿防老，所以，一旦发现儿媳妇怀孕，便会想知道是男是女。于是，民间便流传了很多所谓能在孕妇怀孕时看出胎儿是男是女的民俗传说。那么就跟小编一起来看看，如何通过妊娠纹判断生男生女。

1、妊娠线是在肚脐为中线的，通常是在怀孕两个月就开始有(不过这个是因人而异了)。

2、妊娠线是肚脐下面部分是很粗很黑的，像直线一样的，肚脐上面部分也是一样的，不过稍微比肚脐下面的淡一点，一直到RF，这样生男宝宝的机率会有95%。

3、妊娠线肚脐下面部分是很粗很黑的，也是像直线的，肚脐上面部分也是的线淡，不过能看得清楚还有差不多RF，这样生男宝宝的机率会有80%。

4、以上都没有，那就是生女宝宝的机率很大。不过这个不能说是100%准的，只是机率大一点而已，纯属参考，本人只觉得比其它的怀孕特征准确率可信度高高一点，B超也有不准的时候!!!

三、孕期孕妇的肚脐变化特征

怀孕期间孕妇的肚脐会出现内凹或外凸，长出粗或细的黑线，有些孕妇甚至会长出一些细细的绒毛，不过多在分娩后就会渐渐消失。怎么看肚脐特征怎样看生男生女?

看肚脐形状：看肚子形状判断生男生女的说法是怀孕后孕妇肚脐内凹，宝宝多会是男孩;若肚脐外凸，宝宝则多会是女孩。

【所谓方法，因人而异】

民间流传很多测试男女孩的方法，其实都是不科学的，希望各位孕妈不要较真!生男生女都一样，健康就好!!