孕期是趴着睡还是侧卧睡姿

　　缓解方法：

　　* 在专业人员指导下练习产前瑜伽，可以预防坐骨神经痛或减轻疼痛。

　　* 尝试热敷，可以缓解不适。

　　4.腿部抽筋

　　这种疼痛的肌肉收缩通常只持续几分钟，经常在孕中晚期晚上出现。怀孕期间静脉血管里有多余的血液和水，荷尔蒙孕酮使血管变得松弛，这意味着静脉充满液体，可能会导致抽筋。

　　缓解方法：睡觉前伸展脚和腿可以使肌肉更灵活，减少抽筋，步行和腿部按摩都能缓解抽筋， 采用热敷可以放松肌肉，改善循环。

　　由于胎宝宝是准妈妈身体的一部分，准妈妈的喜怒哀乐，胎宝宝自然全部能感受得到。喜怒哀乐虽是人之常情，但我们都知道不良的情绪会影响一个人的健康，宝宝住在妈妈肚子里，自然也会受到影响啦！

　　那么，妈妈的不良情绪，会给胎宝宝的发育带来哪些隐患呢？

　　首先我们来了解一下，妈妈的情绪会通过哪些途径影响到胎宝宝。

　　胎宝宝虽然住在妈妈的肚子里，但他们的神经系统、血液循环系统都是各自独立的，脐带是使他们相连相通的仅有路径。

　　营养通过脐带输送给胎宝宝，而胎儿产生的废物，也通过脐带输送给妈妈排泄，二者之间有少量交换是通过毛细血管渗透进行的。

　　准妈妈在受到不良情绪的刺激时，下丘脑会刺激神经系统，分泌出大量的神经激素。这些激素会立刻进入到准妈妈的血液中，同时也提高了胎宝宝血液中的神经激素含量。

　　这种激素在影响着母亲的同时，也同时刺激着胎儿的下丘脑，让宝宝的植物神经系统、内分泌系统受到刺激，这时胎宝宝的情绪反应和准妈妈是很相似的。这一传导反应发生于胎龄3到4个月之后。

　　准妈情绪失控，胎宝宝受影响

　　直接的、严重的精神刺激让准妈妈产生恐惧、惊吓的极端情绪，此时准妈妈的身体会分泌儿茶酚胺，这是一种可透过胎盘直接影响到胎儿的激素，会让孩子同样也出现恐惧感。

　　当然，如果恐惧惊吓的刺激只是暂时性的，对胎宝宝的影响并不大。

　　但重大的精神刺激会让这准妈妈长期不安，这会导致母体一直分泌儿茶酚胺，使胎儿长期受到干扰，宝宝出生后在成长的过程中，就会容易出现各种精神问题，甚至会影响到孩子人格的形成。

　　准妈压力山大，胎宝宝易早产

　　孕期精神压力大，其实并不会让胎宝宝处于危险之中。但是，它会增加孕妇怀孕三个月后高血压的发病率，还容易造成孕妇关节肿胀、肢体水肿等问题。

　　如果准妈妈的这些问题严重，就必须提前终止妊娠，这就意味着胎宝宝要提前出生了。孕期常见的精神压力来自于准妈妈的担心与焦虑。

　　准妈妈不良的情绪所产生的效应，会在胎宝宝的身上被不断积累。但并不是准妈妈情绪好转，对胎宝宝造成的影响就会烟消云散。

　　这种积累会影响孩子的性格形成，甚至影响到孩子的人格发展，是一种长期的影响。

　　因此正在备孕的夫妻，一定要做好功课，在怀孕期间学会控制自己的情绪，尽量避免不良的精神刺激，而已经怀孕的准妈妈也要做好亡羊补牢。

　　女性怀孕后就会变成家里的重点保护对象，只要说一句想吃什么，家里人会立马给做或者给买。很多人觉得孕期就应该多吃，这样胎儿才会有营养。

　　而且现在医疗技术发达，即便胎儿过大不易顺产，也可以选择剖腹产将胎儿娩出。那么，事实果真如此吗？孕期肥胖真的可以一剖了之吗？

　　一、孕期正常增重范围

　　孕期体重增加的多少，因人而异，孕前身高体重正常的女性，一般到产前时体重增加12kg左右比较合适。但是如果孕前身材比较肥胖或者比较瘦小的女性，体重的合理增加范围要减少或者增加2公斤左右。

　　二、肥胖给剖宫产带来的风险

　　1、伤口恢复慢

　　肥胖的女性在产后由于脂肪层太厚，会增加剖腹产刀口的液化风险，导致伤口愈合起来比正常的剖腹产产妇要慢的多。

　　2、患病几率高

　　女性在怀孕时过于肥胖，会增加妊娠高血压、糖尿病等疾病的概率，这些疾病会直接导致剖腹产手术风险的增加，而且产后患病的概率也会较常人增加很多。

　　3、增加手术风险

　　脂肪层太厚，剖宫产时直接的风险就是会增加手术的难度，导致手术剖开皮肤的时间增长，胎儿取出时间增长，伤口缝合的时间也会增长。

　　4、增加手术的难度

　　剖腹产手术需要从后背脊椎处推入麻药，如果脂肪层太厚，会使脊椎结构摸清困难，也会导致麻药用量不好掌握，这些问题都会无形中增加手术的难度，也增加了手术的风险。

　　三、控制体重的方法

　　1、适当运动、定时产检

　　孕妇可以选择合适的运动来帮助控制孕期体重，如瑜伽、散步等，这些运动既不会伤害胎儿，又可以增加肺活量。同时要定时做产前检查，医生会根据孕妈的情况给出合理建议。

　　2、少食多餐、补充水分

　　孕妈的饮食可以实行少吃多餐制，每天可以吃6餐左右，每次少吃一些，这样可以有效避免因饥饿而猛吃猛喝，使体重增长迅速。同时要多喝水，既能给自己和胎儿补充水分，又可以促进体内的新陈代谢。