对照清宫表怀孕准吗,怀孕也能美美哒？

　　04第四阶段 | 产后8周

　　① 母乳的质量和食物密切相关

　　产妇由于生完宝宝后都会元气大伤，一般的补品是不宜给产妇食用的，但是如果产妇的身体极度虚弱，是没办法承载喂奶和照顾爆吧的重任的。为保证产生入职的充分营养，此时燕窝就是绝佳的补品，燕窝属于温补，慢慢调理，循序渐进的调养才能让产妇的身体和精神得到较好的恢复。

　　② 月子期进补

　　坐月子，被称为女人的第二次重生，皮肤、身材和体质在月子期间都会被重新塑造。燕窝中的表皮生长因子，可以有效促进皮肤生长，修复淡化妊娠斑。保养得好，皮肤可以比孕前更白嫩，身材迅速恢复，很多妇科问题比如痛经也可以得到根本改善。　

　　孕妇燕窝食谱

　　大家都知道，怀孕之后，孕妇吃燕窝对孕妇本身及胎儿都有很大的保健作用，但很多孕妇不知道怎样去吃燕窝，或有些孕妇认为燕窝的吃法只是冰糖燕窝啦。其实，燕窝的吃法有好多好多种，这里，介绍孕期的几款食谱。

　　01红枣百合燕窝　　

　　怀孕初期，孕妇妊娠反应较为强烈，红枣能够生津，减轻孕妇的妊娠反应。而且红枣、百合能让孕妇清热润肺，补血安神，减轻孕妇怀孕初期失眠的情况。

　　材料：燕窝3-5克、红枣3-5颗、百合若干、冰糖适量；

　　做法：

　　① 将燕窝泡发、挑好洗净、沥干；将红枣、百合洗净，备用。

　　② 燕窝放进炖盅里慢火炖10-15分钟。

　　③ 将红枣、百合放入炖盅，继续炖5分钟。

　　④ 冰糖放入炖盅，炖5分钟即可食用。

　　02核桃露燕窝　

　　怀孕中期，孕妇的免疫力和宝宝的脑部发育很重要，核桃能够健脑，燕窝与牛奶中都有大量的蛋白质，能够补满足孕妇在这方面的营养供给。

　　材料：燕窝3-5克、核桃适量、牛奶适量；

　　做法：

　　① 燕窝炖煮好备用；

　　② 牛奶、核桃、水放入搅拌机，搅拌成浆；

　　③ 把燕窝倒入核桃露中，搅拌均匀即可食用。

　　03燕窝小米粥 

　　燕窝早晨吃，营养能更好的吸收。怀孕后，孕妇的肠胃的功能比较弱，燕窝小米粥可以调节肠胃功能，起到润肠之用。另外，怀孕后水肿情况比较常见，可以将小米与南瓜一起熬制，再搭配燕窝一起吃，可以消除水肿，清热解毒养颜。

　　材料：燕窝3-5克、小米150-200克；

　　做法：

　　① 燕窝炖煮好备用；

　　② 小米加水熬制成粥；

　　③ 燕窝搭配小米粥食用即可。

　　04芝麻糊燕窝　

　　功效：健胃、保肝、助黑发；

　　材料：燕窝3-5克、黑芝麻糊适量；

　　做法：将燕窝炖好后，加入适量的芝麻糊、冰糖水搅拌后即可食用；

　　附加说明：有助于新生儿头发乌黑漂亮、美白之好处。

　　05藕粉燕窝　

　　功效：益血，止血，调中，开胃、养颜；

　　材料：燕窝3-5克，藕粉适量；

　　做法：

　　① 将燕窝冰糖放入炖盅中，炖25分钟左右；

　　② 用95度的开水将藕粉冲好，

　　③ 再将已经炖好的燕窝加入藕粉中,慢慢搅拌即可食用。

　　附加说明：中医认为，藕能补五脏，和脾胃，益血补气。生藕性味甘凉，加工成藕粉后其性也由凉变温，既易于消化，又有生津清热、养胃滋阴、健脾益气、养血止血之功效。若孕妇肠胃吸收不好，早晨吃一碗藕粉燕窝，将会很好的改善胃口哦！

　　06红枣燕窝　

　　功效：强筋壮骨，养阴，润燥、养颜、延缓衰老；

　　材料：燕窝3-5克、红枣2-3个、冰糖；

　　做法：将燕窝冰糖放入炖盅中，炖25分钟左右，最后加入红枣炖5-10分钟即可。

　　07牛奶花生燕窝 

　　功效：缓解反胃不舒，催乳，肺燥咳嗽

　　材料：燕窝3-5克，花生适量

　　做法：

　　将花生煮熟透后放边上待用，再将燕窝冰糖放入炖盅中，水超出食材部分即可，炖25分钟左右，最后加入熟透的花式与牛奶即可；

　　附加说明：大家应该都知道，花生催乳的效果非常好，各种月子餐上总有花式的身影，哺乳期的妈妈多喝这些汤汁有利于乳汁分泌哦。

　　08猪骨汤燕窝

　　功效：有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨

　　材料：燕窝3-5克、猪骨汤适量；

　　做法：

　　① 将猪骨洗净，放在锅里连同其它的配料慢火炖1-2小时左右，汤打出去油，放在一旁待用。

　　② 将泡发好的燕窝冰糖放入炖盅中，炖25分钟左右。

　　③ 最后加入猪骨汤与少量食盐调味即可。

　　09鲫鱼汤燕窝 

　　功效：产妇的催乳补品；

　　材料：燕窝3-5克、鲫鱼汤适量；

　　做法：

　　① 鲫鱼洗净，用厨房纸吸干水分，姜和大葱切片，锅里放油，将鱼煎一会，煎好的鱼放入适量水，放入备好的葱片姜片，大火烧开后小火炖二十分钟 ，起锅后用细纱网滤去鱼小骨再放入适量盐，汤汁放在一边待用。

　　② 再将燕窝冰糖放入炖盅中，炖25分钟左右，最后加入鲫鱼汤与少量食盐调味即可。