男性备孕注意事项男女都要注意！6点让备孕夫妻早早怀孕

　　准爸爸备孕要多吃什么食物?准爸爸备孕要多吃以下4类食物：

　　1、要保证充足的优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

　　富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

　　2、合理补充矿物质和微量元素

　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

　　含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等

　　含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　3、不可小看水果蔬菜

　　男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

　　4、适量脂肪也不错

　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

　　肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

　　不管是出于自身的原因还是工作的原因，抽烟喝酒的男性都是占社会上大比例的那一部分，适当的抽烟喝酒可以减轻身上的压力，但是对身体是有一定的伤害的，但是这是个人在成长经历后所选择的问题。但是如果想要孩子的时候就应该多多留意了，因为这将会影响你的下一代。

　　众所周知吸烟以及喝酒的害处，长期吸烟以及喝酒会增加精子畸形的几率。精子是怀上小宝宝最重要的源头之一，源头都被污染了，那么支流要怎么干净呢。现今的科技发达，很多人采用人工受孕的方法，而人工受孕其中一个步骤就是挑出男方健康的精子，这样做的原因是为了后代可以有更好的先天条件。每个父母都会希望自己生下的宝宝是健健康康聪明伶俐全屏的，所以男性要克制自己烟酒的欲望。

　　据科学研究，酒精存在体内的时间大约为2-3天，而男性的精子制造过程周期大约为90天，所以男性如果有计划生育，建议在3个月前就开始戒烟戒酒，避免精子受到烟酒的污染。男性的精子内存有烟酒的因素，会大大影响精子的质量和数量而降低妻子怀孕的几率。即使成功受孕，也会大大增加宝宝畸形的概率。过多酒精会渗透到身体的各个器官，引起病变，甚至会影响神经系统，对宝宝健康有很大的影响。

　　男性在备孕过程中可以多做运动，这样可以增强精子的活动率，导致受孕的几率大大增加。男性也可以少吃肉类多吃蔬菜水果，蔬菜水果里包含大量的维生素，都是有利于宝宝身体健康的。心情愉悦的情况下怀出的宝宝会更加健康，所以在备孕过程中双方都尽可能保持欢快的情绪，作息规律，保证睡眠的质量。

　　上面所述是备孕期的男性要注意的问题，只有保证好自己的健康才能更好的充当一个好的父母，也可以保证宝宝的健康。